Спанакът - полезни свойства и противопоказания за жените и мъжете, рецепти със снимки

Предишен ◈ Следващото

Храни диета, която включва много различни плодове и зеленчуци, спомага за поддържане на добро здраве и насърчава изцеление. Един от най-богатите на микроелементи и витамини, зелени зеленчуци спанак се смята за полезни свойства се оценяват на Запад, но по някаква причина остана без необходимото внимание на територията на България. Въвеждане на малко количество от този продукт в дневния хранителен режим може значително да подобри качеството на живота. Какво е въздействието върху спанак тяло като вкусна да го готвя?

Каква е ползата за спанак тяло

Спанакът - полезни свойства и противопоказания за жените и мъжете, рецепти със снимки

Зелени зеленчуци има благоприятен ефект върху тялото, което го прави възможно да се справи с редица заболявания: от пролетта на бери-бери и завършва с анемия. Това растение е добре почиства тялото, за което той получи интересно име - ". Метла за стомаха" Листни зеленчуци ще се възползват жените и мъжете, загуба на тегло или страдат от някои заболявания, бременни жени, деца. Тайната на здравни ефекти на продукта върху човешкия организъм е неговата структура, която е "завист" повечето зеленчуци от градината. Полезна спанак направите:

Витамини С, А, РР, Е, F, К, D2;
Витамини (В1, В2, В6);
йод;
минерали - калий, магнезий, фосфор, желязо, калций, мед, цинк, селен, манган;
влакно;
бета-каротин;
лутеин.

Спанакът въздействие върху човешкото тяло гъвкав:

Зеленчуковата е с ниско съдържание на калории (само 22 калории на 100 грама), така полезна за хора, които искат да намалят теглото си. листа спанак съдържат около 2,9 грама протеин, 0,4 грама мазнини, 3,6 грама въглехидрати.
Растително има силен антиоксидантен ефект. Спанак помага на организма да се намали концентрацията на свободни радикали в кръвта и предотвратява оксидационна реакция на холестерол, стимулира имунитет.
Той е на второ място след моркови за съдържанието на бета-каротин в състава му. Този минерал, заедно с витамин С, помага за защита на клетките на дебелото черво от негативните ефекти на свободните радикали. Бета-каротинът осигурява стените на храната артерии, което ги прави по-малко податливи на наранявания, така че спанакът е идеален за хора със съдови заболявания.
В този зеленчук съдържа много витамини А и С, които се запазват дори след тежка топлинна обработка.
Спанакът е полезен за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания. Помощ, за да се справят с тях витамини от групата В.
Благодарение на богатия състав, спанак и стимулира функцията на кръвоносната система.
Лекарите препоръчват яденето на този зеленчук, за тези, които имат проблеми с щитовидната жлеза. Спанакът, който се абсорбира лесно и бързо от организма, много йод.
Зеленчукова съдържа лутеин, необходимо за хора с лошо качество или влошаване на зрението си. Този елемент е полезен за предотвратяване дистрофия на ретината, намалява око умора и стрес.
Спанакът помага при запек, гастрит, анемия, стрес и нервни сътресения.
Зеленчукова премахва отпадъци, подобрява състоянието на зъбите и венците, регулира слюнчените и панкреаса.

Ползи за жени

Трябва да се отбележи на полезните свойства на спанака за жените. Това растение помага да се справят с гинекологични проблеми. Например, редовната консумация на спанак в храната допринася за нормализирането на менструалния цикъл, а в някои случаи дори се предотврати безплодие и спонтанни аборти. Така че, ползите от чиниите със спанак безценен за жените.

за мъже

Полезните свойства на спанак и ценят мъжете. Високото съдържание на растителни протеини, токоферол (витамин Е) и голям брой на микроклетки, този зеленчук допринася за увеличаване потентност. Притока на кръв към гениталиите допринесе за осигуряване на фолиева киселина и цинк и част от растението, увеличава производството на мъжкия хормон тестостерон. Използването на спанак за мъже се прояви във всяка възраст, подобряване на либидото.

майчинство

Често по време на бременност при жените се чувства добре. Това се дължи на хормонални промени в организма, недостиг на витамини, необходимостта да се "яде за двама". Спанакът е чудесен помощник жена да роди дете, когато трябва да се справят с лошо настроение, зарежда организма с нова доза витамини и минерали.

отслабване

Като се има предвид ниско калорични спанак, листни зеленчуци състав, пълен с витамини, отслабване може спокойно да направи този продукт е част от диетата си. Когато се използва спанак наблюдава диуретик, слабително, тонизиращо действие, подобрява функцията на стомашно-чревния тракт. Fiber, нормализиране на функцията на червата, помага за прочистване на организма.

Как да се яде спанак рецепти със снимки

Този зеленчук има няколко разновидности, те се продават на пазарите или в магазини, имат ценни полезни свойства. След отглеждане и събиране, спанак трябва веднага да се реализира, тъй като той запазва витамините и минералите, за кратко време. Срок на годност в хладилни инсталации, - не повече от един ден. Единствената възможност за поддържане на хранителната стойност на спанак вече - замразени листов зеленчук. Знаейки, ползите от спанак и вредни за здравето, можете спокойно да използвате продукта в начина им на хранене. Ето няколко прости рецепти с спанак.

Супа замразен спанак

Съставки (5 порции):

300 грама картофи;
1 литър вода;
1 средно моркови;
1 средно домати без кожа;
половината пипер;
100 грама на замразени спанак;
сезон на вкус;
растително масло за пържене;
80 милилитра сметана или заквасена сметана.

Как да се готви вкусно крем супа:

Подгответе съставки: картофи, нарязани на кубчета, моркови решетка, нарежете спанака и сълза, чушка, нарязани на ленти, доматен обелват и се разделят на части.
Поставете вода на печката, сол да заври. Напълнете картофите със спанак.
Излива се в горещ тиган растително масло, пържат морковите. Добавете нарязания на ситно домати, зад него - черен пипер.
Фрай до златисто кафяво продукти. Сол и черен пипер на вкус. Когато съставките в съда ще бъде доведен до готовност (картофи варени и омекотени), изсипва се в zazharku.
Изсипете в крема и добавете сметаната. Оставете да заври, се готви за още 1-2 минути и отстранете от огъня. Супа със спанак готов!

Салата с пресни листа спанак

Съставки (3-4 порции):

Един сноп от спанак листов зеленчук (около 50 грама);
4 средата на Champignon гъбички;
50 грама лешници;
60 грама сирене пармезан;
2 супени лъжици зехтин;
сол на вкус.

Как да се готви оригиналната салата от сурови храни:

Щателно изплакнете листата на зелен спанак.
С голям настъргва на ренде.
Изплакнете гъби, ги нарежете на малки парчета спретнато.
Crush лешници, но не прекалено много.
Добре Сложете листа спанак в чиния, сложи гъбите.
Добавете малко зехтин, сирене пармезан, а до върха - натрошени ядки. Подготовка на салата преди сервиране, така че трябва да има веднъж.

Ласкател с кисело мляко и спанак

Състав (1 доза):

кубче замразен спанак, зелени зеленчуци;
1 узрели банани;
100 мл кисело мляко;
2 стръка целина листа;
чаена лъжичка мед;
половината от чист водно стъкло.

Как да се готви вкусни ласкател витамин:

Размразете спанака зелено, поставени в блендер, изсипете киселото мляко последва.
Нарежете банана и целина.
Добавя се вода: така ласкател е течност.
Подсладете мед (например, акация).
Започнете месене, първо се използва ниска скорост за разпадане на целина, а след - от висока към "експулсира" хлорофила на зелен спанак.
Когато коктейла ще стане наситен зелен оттенък, спрете процеса на готвене и се изсипва в ласкател очила.

Научете как да се направи ласкател за други рецепти.

Рецептата на тортата