Що да се подготви да напусне физически и морално

Добър ден, скъпи читатели! Днес реших да говоря с вас за това как да се подготвите за раждането. И искам да се започне с мотивация!

Нека ви разкажа една история, че аз веднъж каза един приятел: когато срокът на бременността й идваше до 39 седмици - вода я счупи. След обаждане до линейката тя спокойно темпо из апартамента и дишаше, и след 2,5 часа след първите битки да запази децата по ръцете му и се усмихна.

Сега този приятел на всеки говори за това как да се подготвят за раждането. И основното правило, че го предава на всички и разни: "най-важното - спокойствие." Но защо така? Съгласен съм, че е важно да се създаде психологически. Но в края на краищата, физическа годност, играе важна роля.

От друга страна, таза стесняват моя приятел, първото раждане, но тя ражда лесно и без прекъсване. Започнах да проучат информацията и препрочитам много мнения раждането. Оказва се, да се подготвите за раждането наистина е възможно.

1. Правило едно: най-важното - спокойствие

Искам да започна от земята: това е важно да се създаде психически. Майка ни е много любители на едно изречение: "Родих, и вие ще се роди." И в болницата постоянно се шегува: "нашата бременна все още нито една жена не е отишло." Така че, веднага след като се запознаят с тяхното положение, и да реши да роди, нали знаеш - това е неизбежно. Няма значение, ако те е страх, трудно или болезнено - все пак да роди!

Тъй като резултатът е ясен - отидете Необходимо е в болницата, е важно да се започне да се приспособи към по-добри резултати при раждане по-рано.

Като цяло, твърде много истории, написани за това колко е трудно да издържи на болката по време на раждане и опити. И тези истории вдъхновяват боят една жена, вместо "свиня" в сърцето си "зърно" на надежда за лесна доставка.

И това е страхът е "първата провокатор" болката, защото това е, което той е:

• Тя засяга органите, участващи в процеса на раждане;
• Това нарушава баланса на функцията на мускулите;
• влошава циркулация;
• Той предизвиква напрежение в тялото.

Следователно, трябва да се опита да запази спокойствие и да не се паникьосвайте. Страхът да навреди само на естествения процес на раждането. Коравина и ступор провокира тялото с отговора - болката. И това е с нея, и ние трябва да се борим, нали? Отпуснете се! И диша.

2. Правило две: да диша - да не се вдишва

Всички знаем, че по време на раждане и всякакви опити да дишат е много важно. Но как да диша правилно, че това наистина помогна?

В действителност, вече отдавна установени техники, които помагат на жените да се съсредоточи върху доставката. Един от основните принципи е само дишане техника. И това умение може да се научи в дома на техните собствени.

Въпреки това, има и някои нюанси:

• дихателни упражнения трябва да се провеждат систематично;
• започват класове трябва да имат 20 седмици на бременността;
• трябва да се научите на няколко различни техники за дишане.

Между другото, изучаване на изкуството на дишането по време на бременност помага на бременната жена да се справи с недостиг на въздух, премахване на киселини в стомаха и поддържа мускулите тонизирана. Но по време на самите раждане правилното дишане може да защити жена от перинеума и употребата на лекарства (които могат да навредят на отпуск по майчинство или неонатална).

2.1. дихателни упражнения по време на бременност

С цел да се овладеят "отлично" техниката на дишането, това е важно да започнете да практикувате възможно най-скоро. Ежедневно упражнение ще ви помогне да овладеят техниката перфектно и да го прилага по време на раждането и опити. Това, че дихателни упражнения могат да ви помогнат за намаляване на болката по време на раждане.

Преди започване на обучението, необходимо да се вземат удобна позиция за вас - това е ключът към успеха. Можете също да включите любимата си музика (или по-добре, по-спокойно, така че вашето дете се чувства комфортно). Представете си колко кислород навлиза в тялото и "обогатява" всяка клетка на тялото на детето си.

Практика следните техники:

1. Вдишайте през носа, издишайте през устата (диша спокойно, на изхода дърпате устните леко напред, се опита да диша стомаха);
2. Вдишването профила 3, поради издишване 5 (постепенно увеличаване интервали, вдишват въздуха в продължение на 4 до издиша профила 7);
3. Дишайте като куче през носа или устата - по някакъв начин;
4. Дишайте ритмично (5 вдишвам сметката, задържат дъха си за няколко секунди и издишайте като резултат 5 трябва да бъдат инструктирани да задържат дъха си за толкова дълго, колкото е възможно).

Шест седмици преди очакваната дата на доставка, увеличаване упражнение за половин час на ден. Повторете различни техники, научете как да дишам в различни позиции. Важно е, че тялото ви ще се помни състоянието на съзнанието по време на дишането, това ще ви помогне да се движи и да се бори с опитите.

Ако по време на обучението ще получите замаяни или изморени - спрете обучение за известно време. След като се нормализира състояние - продължи обучението.

2.2. Практика дишане по време на раждане

Ние сме наясно, че над раждането интервали между контракциите са намалени, а тя се бори трае по-дълго. Ако смятате, че контракциите по-чести и се появяват на всеки 30 секунди - да започне да диша като куче. Честите битки - в знак на дилатация. Вие сте на прав път.

Между другото, ако дишането е като куче не е за вас, можете да се опитате да диша на следния принцип:

1. Rapid дишане (вдишване - нос, добив - устата);
2. Ритмично дишане през устата (леко разтворена уста, сякаш искаше да каже "А" и диша във въздуха, когато издишвате устните леко стеснени, ако искате да се каже, "O");
3. Дишането през носа (можете да диша през устата си, и ако е така, тази техника ви отпуска повече).

Много е важно да се следват и за тяхното благосъстояние. Когато задух може да започне да се чувствате замаяни, който не е на себе си, и ако ви помага да се отпуснете, за "мозъчна мъгла" да "играе" не е във ваша полза.

2.3. Практика дишането по време на опитите

Между боеве дете преминава през родилния канал, а сега, по време на опитите, вие ще помогнете на бебето си да се роди. Тя е на този етап, способността да задържате дъха си, ще трябва повече от всякога!

Акушерката ще наблюдава процеса на раждане. Вдишайте въздух и задръжте дъха:

1. Не започвайте без натискане на "екип" акушерката дори имат желанието да бъде над силата си - бебето може да се задуши;
2. Вдишайте бавно, а не рязко.

Ако се практикува техниката на дишане по време на бременност - вие ще бъдете в състояние да издържат на опитите без затруднения.

Обикновено е достатъчно 2-7 опити. Този период трябва да се издържа.

3. Правило три: движение - живот

Повече за консултацията на лекар ще ви даде препоръка: движат повече. По време на бременността, трябва възможно най-често да се организира пешеходен туризъм, да се включат в играта и да танцува.

Също така е много полезно за специални занимания по йога за бременни и в басейна. Не само това, вие ще се чувствате много по-лесно, така че все повече и ще бъде в едно общество, като например бременни жени, където можете да се обсъдят всички ваши въпроси.

Защо не винаги мога да лъжа? Да, защото при липса на движение на атрофия на мускулите, сухожилията стават по-малко еластични, а след това няма вятър и спокойно, няма да ви спаси от операция. Така че не се мързелив! И без значение колко е трудно да не се "движат корема" се движи!

Знам, че момичетата, които мразят да отида! Ами, просто излизат навън за малко свеж въздух, и вместо да ходи танц у дома пред огледало. Всъщност, повечето лекари препоръчват "танцови бедрата." Включете оптимистичен музика и повтарящи се движения:

• направи кръгово движение на таза (часовете по физическо възпитание се включват в упражнение тренировка);
• се движат бедрата назад - напред и наляво - надясно;
• "Нарисувай осморка" бедрата.

Такива лишена от предизвикателства танци развесели и да помогнат на тазовите кости "разпръснат".

Освен това, активна позиция по време на бременност, по принцип, има положителен ефект върху женския организъм:

• Той укрепва имунната система;
• Тя допринася за благоприятното развитие на плода;
• укрепва дихателната система;
• Тя учи на организма да физически стрес;
• Това намалява риска от усложнения по време на раждане;
• Той помага да се възстанови по-бързо след раждането.

Между другото, много гинеколози се съгласяват на свобода на движение по време на раждане можете да вземете някоя удобна позиция и да се премести бедрата си, отколкото да помогне на детето по-скоро да премине през родовия канал.

4. Член Четири: Релаксация

По време на бременността, жената е важно да се научите да се отпуснете, и един от най-добрите начини да се отпуснете е масаж.

В момента има специални масажни курсове. предимство данни за обучение е, че обучението се извършва на специални дивани (да, точно тези, на които ще се преместят в борбата раждане в бъдеще).

Въпреки това, преминаването на такива курсове не трябва да се научи техниката и масаж може да бъде в дома.

Масаж трябва да се направи внимателно, без интензивно преса, като се избягват коремната област. Но по време на контракциите, лекарите могат да си позволят да трия и месят лумбалната част.

Добър масаж с това, че премахва подпухналостта, премахва болките в гърба, облекчава напрежението в мускулите, стимулира кръвообращението и стимулира притока на кислород към бебето. Освен това, тя помага да се отпуснете и вдъхновяващо.

Сега се чете: