Седем начина да се преодолеят мързела и да се разходят
Както е известно, най-проста форма на физическа активност, която може да донесе ползи за здравето, е обикновен разходка на чист въздух. За да изпълните това упражнение, не се нуждаят от специално обучение - просто ставам и си отиват. За съжаление, мързелив човек ще намери сто причини да не се получи и да си тръгнат. Остава единственият начин - е да се търсят начини да се направи себе си отивам на разходка. Като цяло, мотивацията е от решаващо значение в каквато и да е физическа активност. Мотивацията за един човек, принуждавайки го да се занимават със спорт - това е като гориво за колата, която прави своя ход. Ние ви предлагаме седем проста, но ефективна мотивация, която ще ви помогне да преодолеете мързела и отивам на разходка всеки ден.
1. Потърсете нови маршрути
Сега, ако сте прекалено мързеливи, за да атаки от самата мисъл, че трябва да се разхождате по един и същ маршрут, нови места за разходка, опитайте се да намерите по-често, за които не са ходили. За да направите това, можете дори да дръпне в далеч от дома. Промяна на снимката около вас, можете дори да забрави за известно време, че разходката е в действителност, упражнения.
2. Помислете за вашите собствени стъпки
Метод като броим собствените си стъпки, докато се разхождате, може да помогне да се разсее скуката. Можете да всеки ден няколко удължи маршрута си, тъй като това усложнява задачата и целите. Ако ви е трудно да се помисли стъпки, тъй като постоянно се разсейва и удари, да получите един обикновен крачкомер, че ще го направя за теб.
3. размесени близък човек разходка
Участие в развлекателна разходка още няколко разходки заедно, или няколко двойки - е чудесен начин да се мотивират. Ако можете да намерите нещо, което да говори за с неговата "другар", също така е лесно да се разсее скуката и да ви отвлече от мисълта, че не е просто разходка, и скучен упражнение.
4. присъединяване Race Walking клуб
Присъединявайки се в един клуб, можете да се запознаете с други хора, които, повярвайте ми, които се нуждаят от мотивация е не по-малко от теб. Най-хубавото е, както бе споменато по-горе, ако имате няколко приятели, които винаги са готови да ви прави компания. Въпреки това, общуване и споделяне на информация много по-лесно да се принуди да излезе на разходка.
5. Постоянно си напомняте за ползите, които можете премахват
Сред многото добри неща, които ще се появят пред вас, благодарение на редовни разходки, заслужава да се отбележи загубата на наднорменото тегло, тънкост, нормализиране на кръвното налягане, укрепване на костите и за подобряване на работата на сухожилията и ставите, намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и намаляване на риска от развитие на диабет.
6. Изберете най-доброто време за разходки изявление
С едната си ръка, компанията е мотивационно аспект, и от друга страна, необходимостта да се адаптират към някой друг график може да ви накара да се депресирани и разколебават. Затова, опитайте се да изберете време за разходки, което е удобно за вас. Според този критерий, и да намерят партньори за разходка. Някой, който обича да ходи в ранните сутрешни часове, когато всичко е пробуждане от сън; и някой като на разходка след вечеря, като си позволил за облекчаване на напрежението и да се отпуснете преди лягане.
7. продължаващо се насърчи нищо