Сауната е полезно за жените

"Сауна" във финландски означава "баня". Тази дума е заимствана и се прехвърля в много други езици. Някои изследователи смятат, че сауната е изобретен по времето на Византийската империя, или взети на заем от скитите на славяните, които са били свързани с финландците. Както и да е, сауна - финландска родната традиция.

Какви са предимствата на сауна?

сауна кръвоносни съдове стават по-гъвкави и подобрява циркулацията на кръвта в крайниците.
Кръвният поток се увеличава до кожата. Това води до хранителни вещества подкожната тъкан и повърхностните тъкани.
Сауна влакове сърдечно-съдовата система и подобрява състоянието на сърцето.
Сауна води тялото в състояние на изкуствена треска (хипертермия). Треска е част от естествените лечебни процеси на организма. Тази "фалшива треска" стимулира имунната система, което води до увеличаване на производството на бели кръвни клетки и антитела за борба с болестта.
Спортистите ползват сауната да се отпуснете напрегнатите мускули след тежка тренировка.
Сауна кара да се чувствате подмладени и увеличава нивата на енергия.
Сауна - средство за подобряване на мускулната гъвкавост. Това създава усещане за дълбока релаксация на тялото и ума.
Сауна отваря порите на кожата, успокоява болки в мускулите, увеличава кръвообращението. Общи метаболитни продукти се отделят през кожата.
Сауна - голяма тренировка на имунната система. Промени в температурата стимулира имунната система, укрепване на защитната функция на различни инфекции. Човек по-малко настинки и да се предпазите от развитие на сериозни хронични заболявания. В допълнение, своевременно пътуване до сауната помага да убие само изпреварена инфекцията и да се спре развитието на болестта. За да се повиши нивото на неговия имунитет, 1 достъп до сауна веднъж седмично, а след 4-5 пъти, ще забележите, подобряване на здравето и енергия.
Сауна стимулира обмяната на веществата. Рязкото повишаване на телесната температура повишава метаболизма задейства метаболитните процеси в организма. В сауната ние започваме активно да се поти и нашите клетки - активно да се отървете от натрупаните токсини от тялото мазнини.
Сауна грижат за младите хора. Сауна има благоприятен ефект както върху вътрешните органи и кожата, като стимулира обновяването на клетките. В резултат на това кожата ни става мека и копринена. Подкрепете този щат, можете да използвате подхранващи кремове след сауна.
Сауна почиства кожата. Също така, стойте в сауната помага за премахване на излишната мазнина от порите и замърсяването, бойни несъвършенства на кожата и намаляване на възпалението. Един ефективен адювантна тук служи за почистване на маски за лице с мед (2 супени лъжици), половин лимон сок и пшенични трици (1 супена лъжица). Чрез смесване на всички съставки, докато стане хомогенна, нанесете маска на лицето (ако е необходимо може да се използва като пилинг) и след това се оставя за 10 минути.
Сауна облекчава стреса. Steam - отличен антидепресант, който помага да се отпуснете след тежък работен ден, облекчаване на напрежението от цялото тяло, включително и нашата психика. За да се постигне по-добър ефект, като добавите няколко капки в натурално етерично масло въздух, който може да ви помогне да се отпуснете в секунди. С аромати можете да постигнете различни ефекти - пълен релакс, повишаване на тонуса, подобряване на концентрацията и ре-енергизиране. Решавайки да използвате етерични масла, обърнете внимание на тяхната естественост, както често повечето продукти за ароматерапия се състои от спомагателни от синтетичен произход.

Удобства

За разлика от традиционната руска баня, което изисква добро здраве и определен навик, сауна прехвърлени на женското тяло е много по-лесно, и неговия терапевтичен ефект също е голям. В допълнение, сауната е перфектно почиства кожата, премахва токсините, намалява умората, повишава метаболизма и има много по-големи и малки предимства. Друго нещо е, че всичко това може да се получи само ако се държи правилно в сауната и да спазват определен режим.

Препоръки към сауната

Работата за първи път в финландска сауна, струва си да се запознаят с редица правила, които ще ви помогнат да се направи процедурата по-ефективни и по-безопасни за женското тяло.

Сауната не може да бъде на празен стомах или веднага след хранене. След хранене трябва да премине за 2-4 часа. Ако искате закуска, можете да ядете салата плодове или зеленчуци.
Отиди в сауната не се препоръчва по време на острата фаза на болестта, както и нарушена.
С достъпа си до първи път в сауната, посетете внимателно преди душ и измийте всички козметика, кремове и масла. Най-доброто нещо да направите, за да използвате кърпа. След душ, тялото трябва да бъде внимателно разтърка да го нямаше и влажно място. Бъдете в парната баня може да бъде не повече от 8 минути. Този път просто отива в избора на първия пота. След това трябва да следвате останалите (20 минути).
Трябва да се внимава да изсъхне пара не изгаря лигавиците на тялото.
Сутрешните техники сауна, могат да бъдат по-дълги от нощта, тъй като организмът е предразположен към по-силни натоварвания сутрин, отколкото вечер.
В сауната е по-добре да ходи след 2-3 часа след тежка храна.
Невъзможно е за тялото да прегрява, и така тялото редовно изличат чрез проектиране капки пот.
Парата във финландската сауна може да бъде по-полезен, ако добавите към него подходящия aromokomponenty: мед, мащерка, хляб квас, етерични масла.
Ако ежедневието на жените почти не упражняват, трябва да пара, докато изпотяване не е в изобилие.
Въведете финландска парна баня е необходимо, като се обърна чист памук чаршаф. На главата трябва да е мека шапка, която предпазва от прегряване.
Излизайки от пара, е необходимо да се потопите в хладка вода басейна. Това решение ще бъде един вид втвърдяване на кръвоносните съдове.

Ovazhnyh подробности

Точно преди да влезе на парата е необходимо да се вземе душ, но не използвайте почистващ препарат и не се накисва главата си, просто изплакнете с топла вода. След това, експертите съветват да се вземе кърпа и внимателно избършете да се поберат до топлината на тялото равномерно. След това сложете върху шапка, отидете на парната баня и седни (отида), първо по долните рафтове - дори и ако там не е особено горещо, тялото трябва да се даде време за настройка, ефектът от постепенното отопление винаги е по-висока от тази на атаката на шок от горещ въздух, в които кожата се затваря порите. В общи линии, да гледате вашата държава, не гледам на приятели и приятелки - организми изобщо различно, и ако не се чувствате, че имате достатъчно, след това се изправи и да отида, перчене тук, за да нещо като типичен руски желанието да получите най-доброто от кратко време. За допълнителна минута или две, за да не загубите тегло, кожата е почистена, но за да получите прекалено натоварване на сърцето и кръвоносните съдове може да бъде лесно. По-добре е да отидете на по-веднъж или два пъти, ако това се желае.
Като цяло, първото посещение в парната баня, дори и да се чувствате добре, не трябва да надвишава 5-10 минути, след това да вземе хладен душ и отидете на басейн. Между другото, на басейна - важен елемент в добро сауна, тя помага да се отмие потта, разтегнете мускулите си, изхвърли нежеланото им киселина, подобряване на обмяната на веществата, така че ако не разполагате с любимите сауни, опитайте се да направите избор на сауни в посока на тези, където има плувен басейн.
Почивка след сауната ще ви трябва много, около 15-20 минути, така че тялото да стане студено, а след сауна е по-ефективна. Пийте донесе с вода или чай.
Маски може да бъде направено само в интервалите, като се започне с втория, и в никакъв случай не трябва да излизат с маска прилага в парна баня. Фактът, че отоплително тяло се почиства, движение на течност се отделя от външната, така че парна правилното действие, когато тялото дава, например, натриева сол на пространството за проблем. При охлаждане плавно движение, а напротив, то е активно в организма, и маската на хранителен работи ефективно. И не забравяйте, че маската трябва да се прилага само за чисто тяло, така че след сауна забравяйте да миете, изплакнете кожата със стари клетки и освободен през порите на токсини и мазнини, а след това нанесете подхранващ агент.

Предпазни мерки в сауната?

Не пийте алкохол преди или по време на сауната. Алкохолът дехидратира тялото, може да предизвика сънливост и увеличава натоварването на сърцето.
След тренировка, трябва да се даде на тялото ви достатъчно време, за да се охлади, преди да го излага на топлина в сауната, за да се избегне топлинен удар. Трябва да престои поне 20 минути.
Пийте много вода или билков чай, преди и след сауната да замени течности изгубени по време на процедурата. Потните жлези да отделят до 30 г пот на минута, така дехидратация - реална опасност, ако не сте внимателни. Умора и други симптоми на дехидратация могат да възникнат с загуба на 1-2% от масата на телесна течност. Симптомите на тежка дехидратация включват световъртеж, сърцебиене и прекомерна жажда.

навреди на сауната

Трябва внимателно да се спазват някои правила за сауната, в противен случай можете да получите големи щети на човешкото тяло. Силно не се препоръчва прекалено дълги или много чести посещения в залата за парна баня, вие не може да бъде с непокрита коса. Той е противопоказан също да вземе безалкохолни напитки и мазнини калорични храни.

Ако не се придържат към по-горе препоръки, щетите ще бъде ясно от тази процедура:

прекомерно натоварване на сърцето чрез комбиниране на спиртни напитки със сауна не е най-добрият начин се отразява на тялото;
има опасност да изсъхне косата, особено ако те не обхващат нищо, след като един от обесването, с горещ въздух ще ги направи по-крехки и повредени;
от прекомерно изсушаване в сауната, ако не се лекува кожата с растителни масла, е възможно това прекомерно изсушаване;
има възможност за договаряне на гъбична инфекция, особено когато се намира в сауната боси;
сауна бременна жена може да бъде лошо за нея състояние и състоянието на плода;
ако кожата е много тънка, до степен, че видимата съдовата мрежа, рискът от увреждане на тази процедура е много висока;
на хипертонична болест във всеки случай да бъдат подложени на резки промени на телесната температура;
който и да е силен физически упражнения преди да отиде в парната баня може да доведе до катастрофални резултати;
сърдечно-съдови заболявания, остро възпаление, неврологични разстройства, мигрена трябва да спрат посещение на парна баня;
останат в топла стая повече от един час може да причини значителна вреда на организма;
менструални жени се препоръчва да се въздържат от ще сауната. Ако не се обърне внимание на тези препоръки, тези дейности ще бъдат отразени в здравословно състояние, не е най-добрият начин.

А ето и сауната е полезен за жените:

На първо място, това е вътрешно състояние. След баня ние всички се чувствам малко уморен, но в същото време светлината и чисти, както физически, така и психически. Тя е в такова състояние на морална и успява да изглежда по-добре - пламъче в очите му, розови бузи, а очите спокойна усмивка. всеки ще стане по-привлекателна в този вид и ще изглежда много по-добре.
Подобряване на състояние на кожата. И това, както знаем, почти най-важното нещо за нас. Той говори за нашата кожа възрасти и зависи от състоянието на вашия имидж. И това се отнася не само кожата, но и върху цялото тяло. По време на посещение на сауна, цялата кожа се очисти, тогава отидете от замърсяване - грим, прах, кожата масло. Именно поради тази причина, всяка маска се прилага върху кожата, след като двойката ще се представят много по-добре в сравнение с конвенционалните дома.
Подобряване на състоянието на косата. Това също е от голямо значение за цялостния образ. И тук, както и кожата, излагането на пара и горещ въздух е най-благоприятното въздействие - косата везни открита и маска работи по-добре.
Да се отървем от допълнителните килограми. Заедно с потта в сауната ще върви не само замърсяване, но и излишната влага.

Колко често мога да посетите сауната?

Често, много се чудя колко често можете да използвате сауната, без вреда за здравето? Тъй като почти всеки може да използва банята, ако тя е относително здрави и тя не е поставил за цел да се тестват за издръжливост, можете да дойде в банята толкова често, колкото той иска. Но, в съответствие с препоръките може да се счита за най-добрият вариант веднъж седмично, като по този начин да я държи за едно и също време не може да надвишава 20 минути.

Връзки към източници

Предишен ◈ Следващото