Самочувствие - как да се развиват и да станат уверени

Почти винаги, когато психолози лекуват проблеми, свързани с самоусъвършенстване и себеактуализация, звуци препоръка - да се развие увереност в себе си. Но как да се развиват самочувствие?

Специалният имуществото на лицето

Без доверие е трудно да се развиват никакви умения, навик, способност да се развива положителни личностни черти (увереност, решителност, независимост, силата на волята и т.н.), или за подобряване на психичното процес (памет, мислене, внимание и т.н.).

Самочувствие - тя е собственост на лицето, и в основата на един успешен живот. Той е необходим във всеки вид дейност и във всички сфери на живота.

Самоувереността се усеща, че е положителен опит съответства на своите възможности с тези задачи, които са в живота и целите, които индивидът определя за себе си. Един човек, уверен в себе си, когато му възприятие за себе си и самочувствието са адекватни.

Самоувереността прави един мъж:

• активен,
• инициатива,
• целенасочено,
• оптимистичен,
• смел,
• весел,
• приятелски,
• общителен,
• привлекателен,
• успешна.

Несигурните хора смятат себе си недостоен и неспособен, следователно, няма за цел високо, не взимаш важни решения, като се обръща прекалено много внимание на мнението на другите (без да се налага свой собствен), за да прекарат време и усилия губи, ангажирани необичани нещо, не се развива.

Извършването на една сложна задача в определена дейност, или разрешаването на труден живот предизвикателство, човек може да изпита съмнение в себе си (това е нормално и естествено!), Заедно с съмнения и страхове, но като цяло доверие остава достатъчно високо ниво.

Ако предизвикателствата в живота става прекалено много, времето и относителната липса на увереност може да се превърне в устойчива качество на лицето. Ако, обаче, във всички дейности, преди мъжът сложи много лесна задача за него, ще се формира самочувствие.

И съмнение в себе си, и самочувствие пречи и да нарушат нормалното протичане на психическото развитие на човека. Самоувереността насърчава личностно израстване и развитие.

Самочувствие - "златната среда" между самочувствието (производно на напомпана самочувствие) и съмнение в себе си (производно на ниско самочувствие). Тя може да се колебае в една посока или от другата страна, но като цяло трябва да остане адекватна.

Самоувереността, както и други качества на личността се формира по време на детството и юношеството. Е, ако човек започва зряла възраст, когато той е бил уверен в себе си човек. Но за да се коригира ситуацията и да изгради доверие в себе си, можете по всяко възраст.

Поведенчески аспекти на работа

Започнете да формират самочувствие може да бъде дори и в чисто механично (дори само чрез силата да изправите гърба си и се усмихва на себе си в огледалото), най-важното - да се започне, да вземе първата стъпка.

Майн. което трябва да направите, за да се създаде здрава самочувствие - научите как да настроите само тези цели и задачи, които изглежда да е малко по-сложно. отколкото бихме искали. Формулиране на нуждата им, така че резултатите от тях биха могли да окажат значително въздействие върху чуждо явление или другия човек.

Например, трябва да се научи да свири на китара. Вместо това, целта на "Да се ​​научим да свири на китара за един месец", е по-добре да се сложи това: ". Обучението поеме свири на китара в продължение на месец в продължение на един час на ден"

Високи цели, за постигането на които зависи от личността, е по-вероятно да бъдат постигнати.

В началото на работата по въпрос, ще се появят "навън - няма да работи", но те трябва да се изхвърли и просто да действа постоянно и целенасочено.

В края на първия експеримент, за да се постигне целта, няма да има чувство за удовлетворение и наслада: "Мога да това, което изглеждаше невъзможно!". Така постепенно, консолидиране на чувството за "Аз мога! "Може да се възстанови, да се научат да не се съмнявам, но със сигурност се вземат все повече и повече нови" висоти ".

Изграждане на самоувереност се основава не само на превъзпитание. Той е усърден труд на няколко фронта.

За да стане уверен човек, трябва да:

1. Виж като уверен човек:

• наблюдава появата им да е чист, спретнат, добра хигиенна практика,
• облича според възрастта, пола, позиция, етични стандарти;
• пазят себе си в добра форма,
• водят здравословен начин на живот,
• за решаване на здравословни проблеми, когато те възникнат.

1. Дръжте се като уверен човек:

• запазите вашата поза прав, и главата си прав,
• говорете с умерени темпове, не много силен,
• движи твърде бавно, без суетене,
• изглежда в очите на другата страна по време на разговор,
• усмихва и се смее дискретно,
• говори в първо лице ( "Аз чувам", "Чувствам се", "Мисля, че това е така," вместо "да ми каже", "мнозина вярват", "всеки си мисли")
• не се страхувайте да попитам отново, за да се изясни posprosit обясня
• заемат цялото пространство на предложения (например, да седне на стол изцяло, а не само на ръба)
• Не бъдете прекалено емоционален в обществения, уверен човек гледа навън спокойно,
• с благодарност приемам комплименти,
• следят мимиките и жестовете (те трябва да са адекватни на ситуацията)
• се държат учтиво, вежливо, любезно, достоен.

1. Форма навика самоуверени хора:

• водят дневник на постижения, където всеки ден, за да напишете свой собствен, макар и малка, но победата;
• рецитира позитивни утвърждения като: "Аз обичам себе си", "Мога да стане това, което искам";
• Ставане рано сутринта;
• да следва плана и ежедневие;
• запази дневник, записвам плановете за деня и седмицата;
• да поставят краткосрочни и дългосрочни цели и план за постигането им.

Вътрешната трансформация на индивида

Разбира се, голямо значение е вътрешна работа върху себе си. За да стане уверен човек, не е достатъчно да се действа с увереност, че трябва да се чувстват уверени.

Принос към развитието на самочувствие:

1. Себепознание. Хората често не са сигурни за себе си, защото "не всичко е както трябва да бъде." Какво искаш? Важно е да се знаят и разбират какво е постигнато до момента и какво искате да постигнете в бъдеще.

Неадекватно самочувствие - производно на непознаване на себе си, вашите цели, нужди, способности, както и други области на интерес. Знайте вашите силни и слаби страни, какво ще разберат много работа, и как да се компенсират не дава правилни недостатъци.

Тя е от непознаване на себе си и съмнение в себе си, някои хора работят по тях неподходяща работа. Те или не знам какъв вид дейност им е удобно, или да се страхува да рискува и да напусне необичани работа. И това е само това, което харесват, можете да подобрите самочувствието и самоувереността. Процесът и резултатът на любимата му работа носи чувство на удовлетворение и радост.

1. Вяра. Думата "доверие" от съществително "вяра". Трябва да вярваме в себе си, за да бъде твърдо убеден, а не да се търсят доказателства за неограничен си потенциал! За да вярват в себе си, възможността за успех, мечти, цели, и да не се приема становища и идеали на други хора. Вярвай в себе си, а след това да живееш живота си, аз се радвам, че е възможно да се направи по-добре.
2. Уникалната осъзнаване. Трябва да спрете да се сравняваш с другите. Тази дейност, както и за необходимостта от оценка от страна - това е безсмислено и ирационално. Всеки човек има свой собствен живот, така че може да се сравняват само с в миналото или в желаното бъдеще, но не с някой друг.
3. Любовта на себе си. Несигурните хора като себе си, за да обвиняват и критикуват, и това е начин на ниско самочувствие и негативно възприятие на "I". Ние трябва да се научим да приемаме спокойно грешката, обърнете се към тях като опит, от който да се правят заключения. За успехите и постиженията не забравяйте да хвалят и да се възнагради.
4. Възможността да не се спирам на миналото. Не трябва да се реша на човек, за да измисля, какво да се притесняваш, постоянно си спомня, тревога и измъчван от факта, че в миналото. За миналото трябва да се третира по-лесно. Понякога е наистина си струва просто да се откаже и да си кажете: "Това, което е минало. Следваща ще получите по-добро само! "
5. Комуникация с самоуверени хора. Положителни, весели, оптимистично настроени, успели хора буквално осветени отвътре и зареждане на енергия. С поглед към тях, можете да научите как да бъде уверен човек. И злото, ревниви, алчни и песимистични хора заобикалят себе си не си струва.

Самочувствие - е възможността да се разчита на собственото си "Аз", за да бъде отговорен, решителен, упорит в постигането на целта. Самоувереността, разбира се, трябва да се развива. Ето как съвременния свят е, че успехът в живота не е толкова важно интелект, способности, знания, образование, опит и други предимства като самочувствие.

Ситуацията човек - това е за теб?