Ролята на мултипротеинови комплекси в спортно-диетичен - начин на живот фитнес

спортни и диетични модерен пазар е наситен с огромно количество високо протеинови добавки (или протеини): суроватка, казеин, соя, яйца и др. Често се среща комбиниране на няколко вида протеини в едно допълнение - т.нар "мулти-протеин", което е абсолютен лидер в продажбите на тези добавки.

Както името "мулти-протеин." може да се заключи, че има няколко компонента в състава му. Често, много спортисти, особено за начинаещи, е трудно да се определи точно какъв вид протеин от която се нуждаят. Всеки протеин има своите характерни особености, които го отличават от другите видове, обаче, преди да направи избор в полза на определен тип спортното хранене, е желателно да се разбере свойствата на тези протеини.

Състав многокомпонентни протеини.

Най-често като част от многокомпонентни добавки могат да бъдат намерени казеин, суроватъчен и яйчен протеин.

• Casein е естествен млечен протеин, неговата отличителна черта за дълго време асимилация. Отличителна черта на казеинов протеин е способността да спести значително ниво на аминокиселината кръв в продължение на 6-8 часа. От това следва, че оптималното време за получаване на казеин е нощта, когато тялото не се подава хранителни вещества.

• суроватъчен протеин се абсорбира много по-бързо, тя осигурява богата аминокиселини мускули вече след 30-40 минути след приема. Суроватъчен протеин се извлича и от мляко чрез филтриране, е необходимо за бързото възстановяване на тялото, защита на мускулните клетки от катаболните процеси.

Това означава, че чрез комбинация от тези видове протеини дава възможност да се използват силните страни на всеки един от тях, за да се направи такъв комплекс може да бъде както преди и след да ходи на фитнес, осигуряването на организма с постоянна доставка на енергия.

• Яйчен Протеин или албумин е хомоложни протеини, което е, той направи най-сходни по структура с протеина на човешкото тяло. Време асимилира около 2-3 часа, се добавят да подобрят профила на аминокиселина на протеинови добавки.

Други разновидности на протеини в добавките многокомпонентни се използват много по-рядко. Uniform състав на снабдяването с протеин нерегулиран, така че всеки производител на спортна храна има, от моя гледна точка, оптималната списъка с добавки ^. Често използвани пшеница и соеви протеини, разнообразие от добавки: витамини, креатин, бързи въглехидрати, колаген, който е осигурен за сметка на по-ефективно разграждане на протеини.

Многопротеинов за спортисти в периода на масово набиране на персонал.

Различно време асимилационни протеини правят тип данни протеин massonabora гъвкав във фаза, тъй като този протеин може да бъде взето за възстановяване след тренировка и потиска катаболните процеси и лягане, за да се избегне разрушаването на мускулните клетки по време на сън. Суроватъчен протеин позволява бързо насищане на кръвообращението аминокиселини и забавено разграждането на яйчни протеини и казеин поддържа първоначалното ниво на аминокиселини. По този начин, спортист постига положителен азотен баланс, необходими за синтеза на нови протеинови структури.

Многопротеинов за изгаряне на мазнини.

За момичета и жени, които искат да намалят теглото си, има специална протеинова диета, която помага за бързо изгаряне на мазнините. Това се постига благодарение на факта, че значителен разход на енергия, необходима за храносмилането на протеина. В допълнение, протеинови храни отнемат повече време за храносмилане и поради чувството за ситост се запазва за по-дълъг период от време. Също така, протеинът от храна, почистват се от мазнини и въглехидрати и има по-ниско съдържание на калории. Трябва да се помни, че за най-голям ефект за намаляване на теглото и подобряване на състоянието на организма като цяло, диетата трябва да се комбинира с физически упражнения и тренировки. В противен случай, допълнителните мазнини си отиде, и мускулен растеж няма, и това ще доведе до появата на нежелани бръчки по тялото.

Има ли някакви недостатъци на многокомпонентни протеини?

Изводът се предполага: част от многопротеинов комплекс трябва да бъде оптимално базирана за изпълнение на конкретни задачи, като в същото време е наложително да се откаже от лоши навици и да се поддържа план за обучение.