Протеини, мазнини, защо тя е загрижена, че се отнася за въглехидрати
Днес ние ще се фокусира върху дневната норма от белтъчини, мазнини и въглехидрати. Така че, с които разполагаме, има само три компонента, на видно място, влияещи върху диета - белтъчини, мазнини и въглехидрати. Всеки един от тези компоненти.
Както е случаят с принципите за обучение, диета основите са доста прости и тяхното спазване ще доведе до всяко лице, но ако в рамките на основните разпоредби, вие ще бъдете в състояние да намери своята схема на захранване, която ще бъде ефективна.
Тук стигаме до един от основните диетата на правилата в съответствие с "Яж безопасно" - правилното използване на храни, протеини и въглехидрати. Предимно ние трябва да се отделят тези продукти. Аз не се застъпи за отделно захранване, а в някои от тях.
Въглехидрати - основен източник на енергия за нашето тяло, от съществено значение за нормалния метаболизъм на протеини и мазнини. В допълнение, те допринасят за мускул, и във връзка с протеини за образуване на някои хормони, ензими, секреция на слюнчените и други генератори.
Дебел, рафинирани въглехидрати и талията тялото бързо и лесно да преобразува мастни храни в мазнина 100 калории, консумирана могат да бъдат превърнати в 97 телесните мазнини калории мазнина чрез изгаряне само 3 калории. Дебел.
1. Яйцата - 17%, яйчен белтък се абсорбира добре от организма, обикновено две яйца тежат около 100 грама, да ги яде, вие получавате 17 грама протеин за отлична изграждане на мускулите. Яйца, се препоръчва да се използва след тренировка, тъй като те са.
Има три вида на въглехидрати Osnonye видове въглехидрати: прости (бързо) въглехидрати или захар: моно- и ди-захариди Покажи напълно. Комплекс (бавни) въглехидрати: олигозахариди и полизахариди Neusvaevaemye или влакнести въглехидрати са определени като диетични фибри. Има два вида захар.
За разлика от белтъчини и мазнини в повечето въглехидрати отчетлив и безпогрешна вкус. Плодове (фруктоза), малц (малтоза), захарно цвекло и захарна тръстика (захароза), мляко (лактоза и галактоза) - чувство на тяхната сладост на езика на нашите предци.