Причини за метаболитни нарушения

Метаболизма, известен също като обмяната на веществата - поредица от химични процеси, които са свързани помежду си и са общи за всички, без изключение, живите организми.

При хората има постоянен обмен на вещества - трите основни компонента на дивата природа - белтъчини, мазнини, въглехидрати. Той играе важна роля в живота и помага на тялото да се адаптира към новите условия. Унищожаване и техния синтез настъпва по строго определен модел едновременно във всяка клетка на организъм.

Основните предупредителните сигнали за метаболитни нарушения:
• Не се мотивира и бързо набиране на телесното тегло;
• различните зъбни заболявания и тяхното унищожаване;
• При тежки случаи, кожата придобива землист или блед цвят на кожата, има пигментация;
• Има проблеми с червата (диария, запек);
• Появява се задух дори и при ниски натоварвания;
• Разлага нокътната плочка (крехкост, разслояване, наличието на голям брой бели петна);
• Косата се прави тъп, чуплива с разцепени крайща.
• В рамките на очите се появяват синини, отоци.
Причини за метаболитни нарушения:
• злоупотребата с алкохол, тютюнопушене;
• неадекватно и недостатъчно хранене (закуски през деня, липсата на храна, необходими витамини и микроелементи);
• нервни сътресения;
• различни заболявания - нарушение на щитовидната жлеза, урогениталната система, надбъбречните жлези;
• строга диета или постоянно преяждане;
• нарушения в качеството и количеството на храната;
• прием на чужд, включително токсични вещества, патогенни микроорганизми и вируси;
• липса на незаменими аминокиселини, мастни киселини, микроелементи и витамини; дисбаланса на белтъчини, мазнини и въглехидрати в храната.

Хората често обичат да говорят за наследственост. Наистина ли е? Често, ние приемаме родители нередовни хранителни навици от ранна възраст, и като следствие от обмяната на веществата. И за да се възстанови правилния метаболизъм не е толкова прост, че е по-лесно да избърше всички проблеми на наследственост.

Как биха могли да се възстанови правилното метаболизъм?
Трябва да се отбележи, че мъжкото тяло дори и в покой консумира повече калории, отколкото при жените. Освен това, повечето хора метаболизъм след 40 години се забавя. Да, ние не можем да променим вашата възраст, пол и наследственост, обаче, има и други начини да се стимулира обмяната на веществата.

Какви са тези методи?

1. Интегрирана прочистване на тялото
Преди, насищане на организма с важни витамини, тя трябва да се почисти от натрупаните токсини. В противен случай, тялото ви просто не може да абсорбира витамин, ще имате желанието да се яде много.






В този случай, не е необходимо да се чисти организма чрез пост, тя може в бъдеще да доведе до желание Организъм запазени за всеки случай. За почистване са подходящи свежи зелени плодове и зеленчуци (спанак, Brockley), посадъчен материал от зърнени култури, консумацията на големи количества вода, както и физически упражнения.

3. Обогатяване дневната диета витамини, висококачествени протеини, въглехидрати, минерали.
В същото време, се опитват да избегнат витамини и минерални добавки в таблетки, капсули и прахове. За това как те се отразяват на тялото, можете да прочетете в статията "Истината за витамин таблетки"

Важно е да се знае, че само един цялостен подход може да даде резултати.
Колко често предложи диети са дълготраен резултат? Вероятно само няколко, като фокусът е само върху един от елементите, тъй като се вземат предвид всички комплекса е трудно.

Как да горят калории?

1. Повече натоварване - интензивен метаболизъм!
Нашето тяло постоянно гори калории, дори когато не са заети. Колкото повече мускулна маса, по-висока скоростта на метаболизма. Само за дейността на всеки килограм мускулна тъкан на тялото ежедневно прекарва повече от 13 калории, а на килограм мастна тъкан изисква малко повече от 4,5 ккал. За да се ускори обмяната на веществата, увеличаване на натоварването във фитнеса, или да добавите кратко бутам за ежедневните разходки. За правилно метаболизма на сутринта да се ангажира в най-полезни: Лесно сутрешна гимнастика ще стимулира метаболизма си в продължение на няколко часа.

2. Пийте повече вода
Изпийте чаша вода преди всяко хранене. За изгаряне на калории, тялото се нуждае от вода. Дори и в леката дехидратация забавя обмяната на веществата. Доказано е, че хората, които пият по 8 чаши вода на ден, изгаряне на калории е много по-силен, отколкото тези, които се ограничават до общо 4 чаши.

3. Използвайте подправки
Пикантни храни съдържат вещества, които стимулират метаболизма. Една чаена лъжичка червен или зелен пипер повишава метаболизма с 23%. Този ефект обаче не продължава дълго, около половин час. В същото време, ако страдате от хронични гастрити, язви или панкреатит, пикантни храната, която противопоказано.

4. Правилното хранене
Трябва да се яде, така че храната не е сложно метаболитни процеси в организма и ги ускорява. Това ще ви помогне често хранене (4-5 пъти дневно) на малки порции.
В никакъв случай не се отказвайте закуска. Следвайте това правило, дори когато на сутринта не ми се яде. Morning хранене "започва" обмяната на веществата в организма и стимулира нормалната работа през деня.
Ако искате да възстановите вашия метаболизъм, цитрусовите плодове трябва да присъства в менюто си. Това е особено вярно на грейпфрут и лимони. Последните са не само ускори процеса на обмяната на веществата, а също така съдържа много витамин С и Б. Lemon нормализиране на храносмилането и е добър превантивен склероза в напреднала възраст.

6. Пийте зелен чай
Зеленият чай съдържа кофеин и катехини, които активират метаболизма с близо два часа. Според някои съобщения, 2-4 чаши зелен чай позволяват на тялото да се използва до 50 допълнителни калории на ден. И за годината, тази цифра се превръща в 2.5 кг тегло изгубени.

7. Избягвайте драстични диети
Hard диета на базата на консумация на по-малко от 1000 калории на ден, са вредни за самата идея за активен метаболизъм. Въпреки факта, че те са по принцип помогне да отслабнете, по-голямата част ще бъдат загубени поради мускулите. И, както вече знаете, толкова по-малко мускулна маса, по-бавния метаболизъм. В резултат на това след такава диета тялото ще изразходва по-малко калории, отколкото преди, но тежестта ще се увеличи много по-бързо.