Правилното хранене за мускулна - културизма сирене - моят живот

Правилното хранене за мускулна - извара културизма

Хранене в културизма е дадена важна роля, тъй като това е правилната комбинация от продукти, можете да постигнете значителни резултати. Специална роля се дава на целевото използване на протеинови продукти, включително крема сирене. Каква е хранителната стойност на сирене и като цяло, дали да го използвам, защото за много хора това не е вашия вкус? В някои случаи, колко и как да го използвам?

Значение извара културизма

Изварата дължи на млечни продукти, и по културизъм се използва всеки уважаващ себе си спортист. Изварата е богата на протеини и други хранителни вещества. Той също така съдържа здравословни мазнини и бавни въглехидрати. Скорошна дейност позволява на тялото да поддържа енергията на тялото и на високо ниво и не искат да се хранят в продължение на дълго време.

Изварата съдържание на въглехидрати и протеини на едно място всъщност е продукт на числото 1.

Хранителната стойност на сирене

Съставът на сиренето съдържа въглехидрати, протеини, витамини, минерали. Основната част е съставена от извара казеин - протеин смилаемостта което време може да бъде до 4 часа. Получената изварата е в състояние да се хранят енергия за 5 часа.

В зависимост от метода на получаване и съдържание на мазнини в изварата съдържа приблизително 50% казеин. сиренината на мастна казеин достига 60%. Масата на протеина почивка е бързо разпадащ протеини, поради което се препоръчва сирене в края на тежката интензивна тренировка.

Quark преди тренировка

Изварата полезно да се използват директно за половин час преди тренировка, и да има сирене след тренировка в първия половин час. Когато един спортист яде извара пред залата, тялото му е наситен LP въглехидрати енергия, и мускулите са подхранвани от протеини.

Извара след тренировка

Когато един спортист се яде извара след тренировка, той прави за изгубена енергия и да предостави необходимата протеин за мускулни увреждания началото на техния растеж. Изварата се използва след тренировка, въз основа на режима на обучение.

Изварата по време на сушене

Изварата по време на масово набиране на персонал

Извара - много добро средство за набор на тегло, тъй като има много полезни протеини. Въпреки това, че е желателно да се ограничи едно обезмаслено и домашна употреба, извара сепаратор. Природни продукти за предпочитане са установени по време на мускулна маса, както и повдигачи. Изварата от магазина има голямо количество соя.

Ако използвате без мазнина продукт, след това се опитайте да го използвате преди тренировка. Придобиване на тегло може да има много извара и на практика няма ограничения.

Изварата по време на загуба на тегло

В предпочитано ниско съдържание на мазнини диета период извара продукт, защото по-голямата част от протеините да бъдат получени от нискомаслени източници. Части от сирене трябва да бъдат намалени, на броя на храненията - да се увеличи. За да го използвате имате нужда от няколко часа преди клас, по време на 2-3 часа от края на сесиите се препоръчва да не се яде, защото този път метаболитни процеси ще унищожи безплатни молекулите на мазнините в кръвта, освободени от мастните клетки. Ако ще се доставят на силата, тялото ще се върне всичко на свободните мазнини в тъканите.

Интересно по темата:

• Какво е необходимо за растежа на мускулите протеин протеин е в основата на мускулите на човешкото тяло. Хората го получите естествен ...
• Помислете за ниско съдържание на мазнини извара, какви са нейните предимства и вреди включват диетични и здравословни хранителни продукти само обезмаслено сирене се ...
• Как да се хранят правилно, да растат мускулите хранене с цел да се увеличи мускулната маса, трябва да бъде навременно и ...
• Аминокиселини - основни градивни елементи на живота човешкото тяло през целия си живот прави постоянна работа. Дори и ...

Извара е отличен източник на калций и фосфор. Това е добре за костите и за мускулна маса. Както правилно е споменато, изварата не може да се използва преди и след тренировка за около един час. Аз предпочитам по-ниската извара - тя вкуси по-хубав и по-мек и по-естествено. По принцип, аз съм привърженик на млечни продукти. Всички те, както и мляко, и сирене, и заквасена сметана с кисело мляко са отличен източник на протеини.