Правилната закуска, или какво можете и не можете да ядете на празен стомах - всичко за храна и нейната подготовка

Любими нещо - сън късно през нощта - не оставя за известно време човек да се здравословна закуска. Лекарите предупреждават, че не всички продукти могат да се ядат през нощта. По-често, отколкото закуска "в движение" е източникът на повреда, както и много стомашно-чревни заболявания.

Уърт размисъл е, че пълно хранене през нощта може да осигури на организма с необходимите хранителни вещества, калории и енергия за целия ден (kalorizator). Особено, социолози доказаха, че повече от 90% от хората, които закусват с чаша кафе, страдат от гастрит. Хората, които не закусват, най-вече са инициаторите на различни инциденти по пътищата.

Какво мога да ям сутрин?

Помнете просто правило: да се весели, щастливи и могат да работят през целия ден, трябва да се готви вашата собствена светлина и по този начин питателна закуска. И ако няма апетит сутрин, това не означава, че тялото не се нуждае от хранителни вещества като протеини и въглехидрати. Именно тези два компонента на закуската са отговорни за допълнителната енергия и чувство на ситост. Така че, от това, което продуктът трябва да бъде питателна закуска? Лекарите препоръчват, че в този списък има продукти, като например:

Налице е погрешно схващане, че зърнените култури съдържат много калории. Необходимо е в този случай, за да се помни, че зърнените култури са източник на енергия и хранителни вещества. което е достатъчно за цял ден. Ако сте планирали активна сутрин - силова тренировка или мобилна работа, да се хранят спокойно и не се страхувайте да се добави допълнително тегло. Разбира се, всяко правило има изключения. В нашия случай - той е бърз овесена каша готвене. Тук те могат лесно да ви развалям фигура поради големия размер на захар. Ако имате заседнал сутрин, а след това да закусите сирене или бъркани яйца с препечен хляб.

Какво не можете да ядете през нощта?

На тази положителна бележка е необходимо да се премине към списъка с продукти, чийто прием сутрин много силен ефект върху здравето ни с вас. Така че, този списък ще изглежда много добре запознат и любима храна. В крайна сметка, много хора закуската от тях.

Хранителните банани може да предизвика гладно сърдечно-съдови заболявания, тъй като те нарушават магнезий и калий баланс в организма. Много от тях са свикнали да добавите банан каша сутрин, но това не е най-добрият вариант, защото заедно те създават висок гликемичен товар. който органът, на сутринта не е готова.

Много аромати и консерванти съдържат чипове, бързи храни, зърнени храни и сухи супи. Продукти, които не са преминали през термична обработка, като например пресни плодове. черен пипер. чесън. причини стомашни разстройства. Брашно продукти (торти), топли сосове и маринати, а дори и да насищат тялото ни, но след известно време те биха искали да имат повече.

Още от детството нашите родители казваха, че ако искате да растат големи и здрави, трябва да се хранят добре. Така че, защо, като възрастни, ние забравяме за правилна и балансирана диета (calorizator)? Не забравяйте, че здравето не може да се купи с пари и да се възстанови също. Доброто хранене - ключ към доброто здраве. И е важна част от това е правилният закуска. Да не забравяме за това.