Ползите от сън за лицето

Как бих могъл да не искате да се събудите рано сутрин и са включени в безкрайните домакинска работа, а дневното шума и суетата. Как искате да подремне поне половин час допълнително. Мисля, че много запознат с тази ситуация, когато трябва да се прекъсне мечтите си и да се ангажират в неотложни случаи. дадена ни от природата на времето ", в света на мечтите", след това по някаква причина е полезно. Днес се ровя в този въпрос.

Така че, това, което е полезно сън:
1. сън Лицето е пълен с енергия и готов за подвизи.
2. Отпочинал тялото по-устойчиви на вирусни и други различни заболявания, дължащи се на факта, че имунната система е все още силна и става въпрос за баланса на хармония. И без стрес и депресия, няма да бъде в състояние да се засили и в близост.
3. В хода на мечтата бързо стегна рана обратно на заболяването. Не за нищо, че лекарите препоръчват, че болни хора, колкото е възможно, за да спят.
4. Органи, са уморени през деня, привечер може да забави работата си и да получат сила.
5. Sleep забавя процеса на стареене, освежава външния вид, кара човек да блесне здравословен блясък.
6. Укрепва паметта, не е чудно, те казват: "Спете върху него!". Натрупаната информация за деня се абсорбира най-добре в кората на главния мозък в момента, когато човек спи.
7. Намалява риска от инфаркт или инсулт, както и в тези часове е минимално натоварване на сърцето.

Ето какво може да се появи в резултат на постоянната липса на сън:
- спад на изпълнението.
- Апатия и негативни мисли.
- Неврологични нарушения.
- Хормонални нарушения.
- Главоболие и световъртеж.
- Загуба на апетит.
- Сухата кожа и загуба на коса.
- разстройство на кръвното налягане.
- Рискът от инфаркт.
- Възможността да се печелят диабет.

Възрастен на тялото трябва да дойде да спи около 7-8 часа за деца (в зависимост от възрастта) - средно по 10 часа. Да не забравяме и за възможността да спи в следобедните часове. Популяризира по-добре със заспиването предварителен платно открит приети релаксираща вана и оптимална стайна температура.

Беше ли Ви полезна материала?

Беше ли Ви полезна материала?

Сънят е жизнено важно и необходимо на човек, тъй като това е от голямо значение в живота на цялата система на тялото, възстановява физическото и психическото сила.
Системно nedosypanie неизбежно води до различни нарушения и заболявания. В крайна сметка, ако тялото не се възстанови по време на сън, той ще започне да се направи и прекарват своите сили от резерва. Естествено, това води до бърза умора, раздразнителност и депресия, понижен имунитет, а оттам и на склонността към различни заболявания. В допълнение, липсата на сън доста бързо отразена от външната страна, а именно състоянието на косата и кожата.

За съжаление, доста често в грешното темпото, начин на живот и стресът може да получите разстройство на съня, който трябва да бъде разгледан незабавно в "заден план".

С цел да се избегнат нарушения и нарушения на съня, е желателно да се спазва режим, който трябва да си лягам и се събуди в същото време, добре, или поне да се избегне прекалено честата липса на сън и в съня смущения.

Изхвърлете ободряващ душ преди лягане, и да го замените с топла отпускаща вана с добавянето на успокояващ билки или етерични масла.

Можете също така да се поглезите с топло за крака.

Ще действаме приятна разходка преди лягане на чист въздух. Изисква се проветри помещението и овлажнява въздуха.

За да помогне на себе си може да шие малка възглавница, пълна с билки като лавандула или маточина, която се поставя на главата на леглото или под възглавницата.

Всеки знае, че способността на лавандула оказва благоприятно влияние върху нервната система, така че не се пренебрегва влиянието на това растение. Можете да прекарате релаксиращ масаж с етерични масла от лавандула или дезинфекция на стаята й аромат, използвайки Aromalamps.
Можете да поставите малко количество етерично масло от лавандула относно времевото района, както и нежно масажирайте.

Със същата цел получаване на прясно сварено кафе или маточина мента.

Бих искал да обърна внимание на това растение като копър, който също има успокояващ ефект с нервност и безсъние. В борбата срещу безсъние вземе запечатани семена от копър, в размер на 1 супена лъжица семена на чаша топла вода, се влива в продължение на един час. Вземете тази инфузия трябва да бъде 1-2 супени лъжици 3-4 пъти дневно преди хранене.

Има много други растения, които помагат за успокояване на нервната система и подобрява съня. Те включват: motherwort, валериана, хмел шишарки, цикория, овес, глог, лайка, жълт кантарион.

Не забравяйте за толкова популярен и ефективни средства, като мед. Разбира се, няма да те нараня едно питие на топло мляко с мед, взет преди лягане. Също така се препоръчва по време на вечеря се яде лук, който се утвърждава като добро средство за подобряване на съня.

И може да помогне на най-различни техники за релаксация, които изискват практика: медитация, йога, дълбоко дишане.

Важно е, ако безсънието се превръща в постоянно явление и води до подчертано влошаване на здравето, то е сериозно психично разстройство. Естествено, това отклонение трябва да се диагностицира причините и изисква лечение под наблюдението на специалист.

Беше ли Ви полезна материала?