Ползите от сън в тъмното
Вие сте тук в момента:
Американските учени от Аризонския намерени причината, поради която е необходимо да се спи на тъмно и това, което е полезно. Те провеждат някои тестове, които потвърдиха, че сън в този режим има положителен ефект върху здравето и повишава активността на имунната система.
Това са научните факти за защо е полезно да се спи на тъмно:
Научно е потвърдено, че тялото произвежда по време на сън при липса на светлина, мелатонин е хормон, който регулира циркадните ритми. Максималната секрецията на този хормон е необходимо само за през нощта между 24:00 и преди изгрев слънце.
Мелатонинът има определена стойност тегло в много телесни функции - сезонни ритъм, кръвното налягане, ендокринната, нервната и храносмилателната системи, повишава шансовете за концепция, забавяне на процеса на стареене, като проявява антиоксидантни свойства, а също така засилва имунната система. Освен това, мелатонин има противотуморния ефект и намален риск от рак, по-специално рак на гърдата и рак на простатата.
5 начина да се справят с болката по време на критичните дни
При осветяване с мелатонин не се произвежда. Ако не получават достатъчно сън през нощта, да поспиш през деня, затворете прозорците тъмни завеси или специална маска за очи. По този начин, ретината на окото не вижда светлината, и вие ще заблуди тялото си чрез имитиране на сън в тъмнина. Но не се опитвайте този метод да се направи правило, или разкъсат циркадните ритми.
В идеалния случай, че е необходимо да си лягам с залеза и се събуди с изгрева на слънцето. Въпреки това, човек е измислил електричество, телевизия, компютри и устройства, които излъчват електромагнитни вълни. Те причиняват безсъние и след нарушаването на съня и намалена секреция на мелатонин.
Повреда на минерални масла и вазелин
Ако тялото няма този хормон (тоест, когато не спи през нощта), тя реагира нервност е по-податливи на стрес, има някои пропуски в жизненоважни системи, които в крайна сметка може да се развият в здравословни проблеми.
С възрастта, производството на мелатонин е също намалява, но можем да направим нещо срещу него, за да:
На първо място. Ние трябва да се разработи сън и си лягам рано.
На второ място. Моля, имайте предвид, че това е изключително необходимо хормон серотонин (хормона на щастието и еуфория) за производството на мелатонин. Той се произвежда само в следобедните часове и в естествена дневна светлина. Тъй като често се раждат под слънцето и чистия въздух.
Захар разрушава мозъка
На трето място. Ограничаване на консумация на алкохол, кафе и никотин, които инхибират производството на мелатонин.
Четвърто. яде храни, съдържащи триптофан. Аминокиселина, която участва в секретирането на двете серотонин и мелатонин. Включете в менюто, сирене, месо, семена, ядки, яйца, царевица, овес, ориз, домати, банани.
Гаранция за добър сън - приятна умора от предишния ден и добри нерви. По същия начин, емоционалното състояние и изпълнение до голяма степен зависи от това на останалата част от нощта. Бъдете здрави и спокойни нощи на вас!