Ползите от фолиева киселина за жени
Фолиевата киселина е огромна полза за жените. Това е един от В витамини В9 (фолиева киселина) е водоразтворим витамин. В малки количества, произведени от чревните клетки, но и да се чувствате добре голямата част от него трябва да идва от храна. фолиева киселина дневна доза е 400 микрограма.
• фолиева киселина роля в организма;
• Какви храни съдържат витамин В9;
• фолиева киселина и бременност.
Защо е фолиева киселина толкова важно за женското тяло.
Той участва в образуването на нови клетки в организма. Подмяна на стари, мъртви клетки от тъкани, кожата и някои органи с нови.
Той взима активно участие в процеса на кръвообразуването. Фолиевата киселина се бори с анемия, анемия. Нормализира нивото на хемоглобина в кръвта, помага за транспортиране на кислород в организма. Обогатен техните органи и тъкани функционират по-добре, което се отразява нашето благосъстояние: по-малко умора, по-висока ефективност, способността на тялото в по-кратък период на възстановяване след физически упражнения.
Тя допринася за предотвратяване на тромбоза, сърдечно-съдови - съдови заболявания: дефицит може да доведе до увреждане на съдовите стени. На тези места се образуват плаки с течение на времето. Когато достатъчно количество витамин В9, тези плаки се разтварят, съдовете се почистват.
Да се разработи редовен менструален цикъл, предпазва от остеопороза, заболявания на централната нервна система. Активира производството на серотонин, който е отговорен за нашето настроение, предотвратява стреса.
Помага на жените да се борят с вируса, се противопоставят на инфекции, агресия на околната среда.
Елиминира проблеми с кожата: възпаление, лющене на чаршафи, повишено съдържание на мазнини, обриви, акне, пигментация. Забавя стареенето: бръчки, премахва отпуснатост на кожата.
Той подобрява растежа на косата и ноктите. Осъществяване ги еластична, намалява счупване, загуба по време на хормонален дисбаланс, стрес, употреба на лекарства, здравословни проблеми, заболявания на щитовидната жлеза.
Това е много важно за чревната микрофлора. Ако има задръствания в процесите на червата, това води до промяна в състоянието на кръвта, кръвоносните съдове и други органи, където кръв носи хранителни вещества.
Тя улеснява процеса на женското стареене на организма: стареенето на кожата, хормонални колебания - зачервяване на кожата, повишаване на налягането, екстремни промени в настроението. То се извършва преход от репродуктивните години менопаузата по-лесно, безболезнено.
Липса B9 намалява паметта и интелектуалните способности.
Какви храни съдържат витамин B9.
Фолиевата киселина може да се намери във всяка аптека, но трябва да го правят само въз основа на показанията на един лекар и, ако е необходимо. фолиева киселина Предозирането с предозиране на фармацевтични форми на витамин В9, храносмилателни проблеми, диария, безсъние, конвулсии, раздразнителност, хиперактивност, намален апетит, горчивина в устата, алергия, умора. Ежедневно нужда от този витамин, ние почти винаги доволен, ако напълно нахранени.
пилешки дробчета - 600 мг на 100 грама.
черен боб (черен боб) - 450 мг на 100 грама.
спанак - 150 мг. 100 гр.
го съдържат, продукти, като например. ядки, слънчогледови семки, цитрусови плодове, шипки, риба, броколи, брюкселско зеле, зелена салата.
За закуска, обучават сами да ядат каша. Елда и овес съдържат много полезни витамини, включително фолиева киселина. Тя перфектно стимулира дейността на храносмилателния тракт. Дори и при приема на пробиотици няма да са добри, ако тялото не е достатъчно витамин B9. Не е задължително да използвате всички тези продукти на дневна база, но трябва да се стремим, така че те, доколкото е възможно, толкова често, колкото можете да получите на нашата трапеза.
Фолиева киселина по време на бременност.
Жените, които планират да имат бебе, от които се нуждаете, за да започнете добавянето на фолиева киселина в хапче или разтвор. увеличения разход от 400 микрограма. до 600 микрограма.
Прием за да започне 2-4 месеца преди забременяване и да продължат, като през цялото време. Допълване е необходимо, защото тялото трябва да се подготвят за решаващия момент - майчинството. Жената ще даде резултати, които бързо ще расте.
Фолиевата киселина се включва в развитието на плацентата и предотвратява преждевременно раждане. Ето защо, в подготовка за бременност, по време на всички 9 месеца на бременността, по време на кърмене, кърмене, този витамин е изключително необходимо.
Фолиева киселина - витамин Б, че е от съществено значение за женско тяло през целия живот, от раждането до зряла възраст. Той й помага да бъде красива и желана, да се роди здраво дете, за да живеят един живот в хармония със себе си и с външния свят, са в добро здраве на всяка възраст, с достойнство, грациозно на възрастта.