Полезни и необходими продукти за здравето на мъжете
Говорейки за здравето на мъжете се взема под внимание всички здравето като цяло, тъй като Viagra и афродизиак - това не е всичко, здравословна диета.
За съжаление, с възрастта, по-силния пол атакува армия от нарушители: висок холестерол, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, проблеми с потентността и други проблеми.
Нека да погледнем какво са нужни връзки за здравето на мъжете, тъй като те са полезни и в кои продукти са концентрирани.
Какво е необходимо за здравето на мъжете
Има определен набор от различни органични съединения, които са необходими за здравето на мъжете.
Те са в основата на здравето на мъжете:
- Цинк - той е необходим за нормалното функциониране на целия организъм, тъй като това е един от основните минерали (тялото се нуждае от ден 11 мг цинк)
- протеин - градивните елементи на мускулите и по този начин нормалната функция на мъжката власт
- тестостерон - мъжки хормон, който намалява с възрастта в тялото, като начин на естроген
- Витамин В9 - при липса на ерекция пада
- Омега-3 подобрява подвижността на сперматозоидите, предпазва от простатит и аденом
- Йод необходимо за нормализиране хормонално организъм
- Витамин А, С, Е - забавя процеса на стареене на организма, важни антиоксиданти
- фибри - осигуряване на своевременна детоксикация на организма, подобряване на храносмилателния тракт
- магнезий, селен, фосфор, калий, калций, натрий, желязо, мед - без тези микро и макро не здравето
Помислете където можете да вземете изброените съединения, защото те се нуждаят от нас във физическа форма, и следователно - на тялото трябва да се направи с храна. Това ще ни помогне на продуктите, изброени по-долу.
Продукти, които са необходими и полезни за здравето на мъжете
Има много такива продукти, които помагат опазване на здравето на човека и силата на много години. Помислете за някои от тях.
Чиния №1: стриди, като източник на цинк и йод
Съгласете се, че да се откаже от тези "лекарства" е трудно. Само на няколко стриди съдържат дневната ставка на цинк и йод. Това зависи от присъствието на цинк серия от реакции в организма, до възстановяване на ДНК. И той е в състояние да предотврати израждането на клетките, водещи до рак на простатата.
Ако нямате място за закупуване на стриди - замени месо риба тон, пиле, пуйка, слънчогледови семки от тиква.
Чиния №2: банани като източник на калиев
Бананите са богати на калий, което го прави стоманени нерви и да се успокои сърцето. Нормализирането на кръвното налягане, калиев защита срещу редица патологии, намалява риска от инсулт. Ако банани не са ви нещо, а след това калий може да се получи и от други храни, като портокали, мляко, домати и боб.
Но, в допълнение към калиеви, банани съдържат витамин В6, необходима за имунни и нервни системи, и протеинов метаболизъм.
Dish №3: Мазните риби като източник на Омега
Те са много добре за сърцето и имунната система, и най-важното - да се намали възможността от рак на простатата.
Dish №4: Броколи, като превенция на рак
Броколи е в списъка на мъжки продукти не е случайно. Това разнообразие от зеле отлично профилактично средство за болест на сърцето и появата на рак. Броколи може да предпази от рак на пикочния мехур, който се среща при мъжете по-често от жените.
И все пак, този зеленчук е богат на витамин С и А и калий. Това е полезно за нормализиране на щитовидната жлеза.
Чиния №5: Бразилия гайка, като източник на магнезий и селен
Тези ядки са богати на естествени антиоксиданти и магнезий, селен, предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и рак клетъчна дегенерация. Селен предотвратява образуването на кръвни съсиреци, водещи до тромбоза, и също така понижава нивата на холестерола, подобрява панкреаса.
При липса на бразилски орехи, можете да го орех, бадем, кедрови ядки, шам фъстък замени.
Dish №6: Пълнозърнести храни, като източник на фибри
Овесена каша и хляб пълнозърнест трябва да бъде в диетата на човека! Те са богати на фибри, витамини и минерали, необходими за сърцето и смел фигурата. Тези вещества са строителен материал за всички мускулите си, и по-специално, на кубчета (вместо топки) в областта на корема.
И все пак, на разтворими фибри намерени в овесена каша и ечемик, намалява холестерола и добро за простатата!
Dish №7: Яйца като строителен материал за сперма
Това яйчен протеин - строителен материал за производството на сперматозоиди. Американските специалисти по хранене на проблемите с потентността препоръчват до три яйца на ден, твърдейки, че те няма да се добави вредния холестерол.
В присъствието на съдова склероза може да яде само пилешки протеин, без жълтък. Докато жълтък е много богата на почти всички витамини, минерали и други полезни съединения.
Dish №8: многоцветни плодове, плодове и зеленчуци
Интересен факт синьо, червено и лилаво плодове са богати на флавоноиди и антоцианини, много полезни за здравето. Те се подобри функционирането на най-важната мъжкия - мозъка (а вторият - също)!
А червени и оранжеви плодове и зеленчуци, богати на витамин С, бета-каротин. Те просто са необходими за здраве, красота и добро настроение. Ето защо, включете го сочни и светъл "медицина" в менюто толкова често, колкото е възможно.
Какви плодове са най-полезни?
Ако искате да възраст без MS, ние започваме да влиза в диетата си червена боровинка, и най-вече - сок от червена боровинка - това е по-бързо да се разлага. За подобряване на зрението и слуха. редовно ядат боровинки (замразени запазва своите полезни свойства).
Любовта на пресен сок от нар - това повишава потентността на повече от 40% и се счита за по-ефективен от всички известни Viagra (така казват, че проучване импотентност международен център).
Напоследък доста често срещан отклонение, което пречи на жена да забременее - бавно движещо се сперматозоиди. Подобен проблем перфектно stravlyaetsya ресвератрол. Той е в голямо количество в кожата на червено грозде. В случай на положителен резултат, за да се хранят достатъчно за един ден до 10 грама грозде кожи - и започва производството на мобилни и високо качество на спермата. Кожата на гроздето може да се замени с чаша качествено червено вино.
Авокадо - е на защита на миокарда. се дължи на съдържанието на омега-3. Ако плодовете не е на разположение във вашия район - да го замени със зехтин (1 чаена лъжичка на гладно сутрин).
Кои зеленчуци са най-полезни?
Зеленчуци първото място принадлежи на доматите. Салата доматено пюре, или доматен сос на предпочитаните ястия са в състояние да предпазват от мъжки рак на простатата (поради съдържанието на вещество като ликопен).
Джинджифил корен се подобри устойчивостта на организма към инфекции, подобрява чревната перисталтика, леко повишаване на метаболизма, както и подобряване на настроението. което е важно в депресия.
Задушени или сурови моркови - източник на много хранителни вещества, особено на витамин А. Той е антиоксидант, който подмладява организма и неговите фини тонове. Той поддържа зрението, подобрява косата, ноктите и кожата.
Ако искате да се избегне болестта на Алцхаймер - въвеждане на червено зеле в менюто. Той буквално ще ви спаси от склероза на мозъчните съдове.
Зелеви дисплеи с мъжки излишък естроген. Това се дължи на съединение индол-3-карбинол, което увеличава нивата на мъжкия хормон тестостерон. До днес е желателно да се използват не по-малко от 500 мг зеле (не грама и милиграма).
С възрастта при мъжете се увеличава процентът на женски хормони, което помага много е широко разпространена и очевидно безвредна консумацията на бира. И там - хмел, който съдържа фитоестроген ...
източник на фолиева киселина (В9) - листни зеленчуци. Това е в зелени листа от маруля, магданоз, копър съдържа този витамин мъжки. За зелен целина и магданоз характеризира с наличието на растителни хормони, подобни на мъжки. Тяхната прием на храна повишава потентността.
Слушайте уролог съвети за правилно хранене за мъже:
Сега, че знаете кои храни са добри за репродуктивното здраве на мъжете, че те регулират и защо е желателно да се въведе в диетата на човека.
Бон апети, мили човече! Иска ми се да спаси сила на човека за години напред! Не забравяйте - правилно хранене, за да ви осигури по-добро качество на живот за много години.