Подобрена визия - 12 упражнения за гимнастика за очите

12 упражнения за очите - за подобряване на зрението за няколко дни

Как да се постигне по-добра визия и да се отървете от умора с помощта на упражнения за очите? За подобряване на зрението, важно е да изпълнява редовно прости упражнения, или да се възползват от най-известните методи за подобряване на зрението. Това от упражнения за очите е резултат, те са мотивирани да играят, седнал на стол или табуретка. Така ще можете да се отпуснете, колкото е възможно, и на гърба ще се основава на това.

• Упражнение №1.
  Ръководител масаж - това премахва общото напрежение, активира притока на кръв към окото, което помага за запазване на зрението. В допълнение, масаж на главата е не само полезно, но и приятно.

• пръстите масаж на гърба на главата и шията протежение на гръбначния стълб. По този начин, можете да активирате кръвоснабдяването на главата и на очната ябълка.
• Наведете главата си надолу гледам на пода. Бавно повдигнете главата си нагоре и я сгънете назад (но не рязко!). Сега очите гледат към тавана. Вземете изходна позиция. Повторете упражнението 5 пъти.
• Върховете на средните пръсти нежно масажирайте кожата около очите по часовниковата стрелка. По време на упражнението, натиснете здраво надолу вежди и зоната под очите.
• Външният ръб на окото локализира мястото и го натиснете в продължение на 20 секунди. Упражнението се повтаря 4 - 5 пъти.

Упражнение №2.
Покрийте си ръка дясно око, ляво око мига енергично. Същото упражнение с дясното око.

Упражнение №3.
Широко отворени очи и стягат кожата и мускулите на лицето. Максимална отпуснете. Главата е неподвижна и очите се въртят в различни посоки.

Упражнение №4.
Около 10 секунди от картината пред очите ми. Поглеждайки на снимката зад прозореца за 5 секунди. Направете упражнения 5 - 7 пъти без напрягане на очите. Упражнението се провежда 2 - 3 пъти на ден, което прави паузи между упражнения в продължение на най-малко 2 часа.

Упражнение №5.
Той седи на стол или стол много близо очите си за няколко секунди, отворете си очите и мига често от тях.

Упражнение №6.
Начална позиция - с ръце на кръста. Завъртете главата си надясно и погледнете в десния лакът. След това се върнете на главата наляво и погледнете в левия лакът. Да упражнява 8 пъти.

Упражнение №7.
Изчакайте залеза или изгрева. Застанете с лице към слънцето, така че половината от лицето му беше в сянка, а от друга - слънцето грееше. Направи няколко по-малки от своя страна на главата, а след това се крие лицето си в сянка, след излагане на светлина. Упражнение е препоръчително да се направи за 10 минути.

Упражнение №8.
Легнете на леглото си, затворете очи и се отпуснете. Поставете дланите на очите. Очите трябва да почиват в пълен мрак минути в това положение 20. Колкото по-тъмен ще расте пред очите ви, толкова по-добре преумора на очите.

Упражнение №9.
Докато работи в компютъра на всеки 2 часа, за да преминат към прозореца и да гледат в продължение на 10 минути. От време на време си затворите очите в продължение на 5 минути, така че те се държаха. На всеки 10 - 15 минути на работа пред компютъра otvodete изглеждат далеч от монитора за 5 секунди.

Упражнение №10.
Завъртете главата в различни посоки. Очите се повтаря движението на главата.

Упражнение №11.
Вземете молив в ръката си и го издърпайте напред. Бавно донесе молива до носа, очите им гледат. Отклонители молив в изходна позиция. Да упражнява всеки ден в продължение на няколко минути.

Упражнение №12.
Разширете ръцете си пред него. Фокусирайте визия на пръстите, а след това, на Вдишайте, повдигнете ръцете си нагоре. Продължи да погледнете пръстите си, без да вдига очи. Отпадането ръце издишват.

Eye - един много важен орган, без които е невъзможно да се знае по света и обикновено съществува. Лош визия ограничите по много начини. Вие сте зависими от очила или контактни лещи. Следвайте тези 12 упражнения дневно. и ще видите ясно дори и в 60 години!