Подобно на фолиева киселина 1

Какво трябва да знаете за фолиева киселина?

Фолиева друг на неговото име киселина или - фолацин, е, просто казано, обикновен витамин С и да бъдем точни, разнообразие - В 9.

За първи път учените са установили, че киселина в спанака напуска през 1945. По-късно, с най-голям брой проучвания е установено, че фолиевата киселина има редица полезни и ценни свойства за човешкия организъм. Например, това е най-добрият инструмент за предотвратяване на атеросклероза. защита срещу венозна тромбоза и белодробна емболия.

Хората, които редовно приемат фолиева киселина, много по-малко изложени на инсулт. Въпреки това, повечето се нуждаят от този следи жени в детеродна възраст (между 18 и 45 години), както и тези, които планират да забременеят или са в очакване на бебето. Работата е там, че веществото е в състояние значително да намали риска от спонтанен аборт по време на бременност. И освен това предотвратява заболявания на нервната система на плода. Поради това, жените просто трябва да се вземат редовно фолиева киселина по време на бременност, в полза на себе си и бъдещото си бебе.

След това ще говорим за това как и колко да вземат фолиева киселина по време на бременност и нейното планиране.

Как да приемате фолиева киселина и колко?

Важно е не само да включват в диетата си, този микроелемент, и да я вземете така да се каже в "кумулативни дози." Най-добрият вариант за здрави жени, 0,8 милиграма фолиева киселина всеки ден. Вземете тези неща може да бъде в естествен вид, което е, с консумацията на определени храни, както и специални лекарства, които са със същото име "фолиева киселина". Като правило, те са издадени под формата на таблетки. Вземете ги след хранене 3 пъти на ден в продължение на 1-2 парчета (в зависимост от дозата и медицински показания).

Въпреки това, ние все още ще ви препоръчваме да се потърси медицинска помощ от специалист. Веднага след като квалифициран лекар може да ви отговори на сериозен въпрос, за да се вземат фолиева киселина. че ще донесе максимални ползи за тялото, и за да не причинява странични ефекти.

Как да приемате фолиева киселина по време на бременност

На първо място, следва да се отбележи, че фолиевата лечение киста трябва да започне още при планирането на бременността. В действителност, тя е още по-значимо събитие от определянето на оптималната дата на зачеване с помощта на калкулатора на овулацията. Лекарите се препоръчва да се започне пиене фолиева киселина в продължение на 3-6 месеца преди планираното концепция, при доза от не по-малко от 0.8 мг дневно.

Когато една жена е в очакване на бебето, фолиева киселина е необходим компонент от диетата. Най-голяма нужда - през първия месец след зачеването, дори ако майката не знае за наличието на малко чудо. Това се дължи на факта, че невралната тръба се формира на 16-28 ден след съдбовната среща на яйцеклетката със сперматозоидите. Така че едно просто правило, което е лесно да се помни: те започнаха да планират раждането на дете - започнете да пиете фолиева киселина.

Има идея: източниците на фолиева киселина

Ако сте фен и priverzhenka здравословен начин на живот и предпочитат да се пълни с полезни микроелементи, витамини, минерали, използвайки натурални съставки и без химически добавки, обърнете внимание на следните храни. Те са лидерите в съдържанието на фолиева киселина. А освен това, тя е на разположение и ценообразуването, както и "изключителна". Така че, се обръщат към храната на следните разпоредби:

- говежди черен дроб (100 г съдържа около 240 мг фолиева киселина);

- черен дроб на треска (100 г = 110 мл);

- спанак (100 г е микроелемент 180 мл);

- орехи (77 мг / 100 г).

В допълнение достатъчно голямо количество фолиева киселина е в брашно ръж. твърди сирена, мляко, ориз, цвекло, зеле, сафрид, моркови, лук, диня, праскови, картофи, жълтък на яйце. Ежедневно хранене поне 2-3 от тях в списъка с продукти, вие със сигурност ще се осигури и да отговарят на вашето тяло с дневна доза от фолиева киселина.

Има много различни медицински становища за това как да вземат фолиева киселина. И често, те са напълно противоположна. Въпреки това, повечето лекари са съгласни, че все пак най-добрият вариант е комбинация от наркотици и фармакологична получаване на балансирана диета с изобилие от зеленчуци, плодове, риба, съдържащи фолиева киселина.

Реджина Ламбърт за списание ladystory жените