Перфектни крака пропорции, естеството и продължителността на краката, как да се направи добра крака

Важен параметър, който формира нашето здраве като цяло - е диета и хранителните навици на. Какви храни са добри за силно сърце и чисти съдове, и каква роля във функционирането на сърдечно-съдовата система играе плодове.

Всяка епоха в историята на човечеството отнема му формула за женска красота. Смятан стандартните спортни дами, дамите от коварен. На модните тенденции по отношение на красотата на жените да засегне околната среда: селския начин на живот, който ценен за захранване, ефективността и желанието да роди много деца, едва ли би могло да бъде търсенето на крехка, бледа млада дама.

Красота женски параметри крака също се променят в зависимост от възрастта. Въпреки това, ние наследена от древността формула красотата на женските крака по време досега: обиколката на пищяла, която е равна на обиколката на врата, а обиколката на бедрата, един и половина пъти обиколката на долната част на крака.

Параметри крака красота

Съвременният свят е станал по-взискателни от пропорциите на женските крака ... и по-лоялни. Броят на параметрите, които характеризират идеала на женски крака, се е увеличил многократно, а това позволява на много жени да брои краката си красива, поне според някои параметри.

Основният аргумент - правилната форма. Краката трябва да са четири "прозорци". Ако се изправи прав и да се свържете краката, тя трябва да има четири лумена. Произход - между стъпалото и глезена Втората кухина - над глезена, третият - под коляното. И четвърто, най-тясната - над коляното до горната част на бедрото.

Следващият вариант е перфектни крака - формата на коляното. Не трябва да има остри ръбове, торбички над и под коляното. Treat коляното не се нуждае от върха, а в отражението си в огледалото. По-лесно е да се оцени всички предимства на краката.

Ако малко завой на крака в коляното и погледнете в коляното в огледалото, а след това на собственика ще бъде в състояние да се помисли перфектни крака в коляното, "бебе лицето" с всички атрибути: очите, бузите и дори chelochkoy.

Под коляното трябва да бъде в един процеп, че много хора да намерят най-трогателно част на женските крака. Разстоянието от бедрото до стъпалото трябва да се дели на коляното точно на половина: т.е. дължината на бедрото е дължината на глезена. Това съотношение се смята за идеален.

Сега с лента мярка може да се разбере по глезена и коляното. Ако тези цифри са еднакви или обем под коляното малко по обем глезените, а след това се срещна друга опция перфектни крака.

Във филма "Някои го предпочитат горещо" един от героите отделя голямо внимание на жените глезена, вярвайки, че е важно критерий за женска красота. Глезена, не бива да бъде твърде жилав, но в същото време, трябва да е видими сухожилия. Въпреки, че това описание на идеалния глезена изглежда контра-интуитивен, мъжете лесно във външния вид, за да се определи какво глезена отговаря на критериите на идеална.

Горе-долу същото е необходимо да се оцени състоянието на хайвер: пропорционално развито, силно и заоблени. Работни прасци са също толкова зле, колкото по-отпусната, шокиращ хайвер.

Друг критерий за идеалните женски крака - ахилесовата пета (мястото, където по-ниските движи краката в петата). Това място трябва да бъде грациозна, деликатен, релефни и от двете страни имат малки вдлъбнатини. Heel - заоблени, не трябва да се сплескана, само се издава леко под ахилесовото сухожилие.

Идеалната форма на бедрата - нещо, за което съвременните жени се борят в спортни зали за фитнес упражнения, максимално натоварване тази част на краката.

Ако мислено разделим на бедрото на три равни части, най-широката част трябва да бъде в горната третина. В същото време - тя трябва да бъде "прозорец" около слабините.

Профилът на идеалния бедрото като "вретено": в близост до слабините и коляното е по-близо до стеснени, а в средата на малко разширен. Към задната част на бедрото коляното стеснява гладко.

Няколко думи за идеалната крак. В чест на тази част от поетите женските крака са съставени стихотворения, художници - живопис. Тази част от женското тяло е все още фетиш за много мъже, включително и добре познат и известен (мисля, Куентин Тарантино, който е отстранен в близък план на крака на Ума Търман).

В подножието трябва да се оправи, малко вдлъбнат, не се деформира тесни обувки без осакатени "кости". Размер, странно, няма значение, най-важното - на пропорциите. Същото Тарантино възхищава размер краката Търман 42.

пропорции на тялото и краката

О, и най-важното - трябва да бъде пропорционално на краката, съчетани с цялата фигура, човек може да не красотата на жената е разделен на части, красотата - комплекс понятие.

Съществуващите стандарти за женска красота предполагат следните съотношения:

Снабден с всички изисквания, съответстващи на абсолютен идеал за краката на жените са не всички жени. И с право - природата обича разнообразието. Идеалът може да се разглежда не само краката, които съответстват на посочените критерии - дължина на крака, равна на около половината дължина на тялото.

Тези критерии могат да кандидатстват измененията, защото жената е различен тип тяло: обезкостява, астенични или normosthenic физика. Разликата между дълги крака и растежа на жени половината от нормалната ръст е 4 см от фино обезкостено (астенични физиката) - 6 см, докато обезкостено жени - 2 cm.

Упражнения за крака

Но дори и това "обица" формули може да бъде трудно да съвпадат. Така че - Трябва да обичаме тези крака, които се възлагат на природата, още повече, че те изпълняват важна функция - да ни транспортира в пространството, независимо от идеалните пропорции.

Въпреки това, правилната форма на краката, можете да използвате упражнението. Разбира се, дори и най-изтънчените упражняване няма да се промени дължината на краката, но формата ще ви помогне да се коригира, добавете благодат, когато е необходимо, и когато е необходимо - на силата на звука.

Ние предлагаме набор от упражнения за краката. което е по-близо до съвършенството, дори и "най-несъвършени" краката. Комплексът изисква системен подход, редовност. То трябва да извършва най-малко пет дни в седмицата, без да чака, че крак седмица по-късно ще се сдобие с идеални пропорции. Комплексът се състои от пет упражнения.

Упражнение за разтягане на външната и вътрешната повърхност на бедрата и задните части за укрепване. Разтворени крака възможно най-широко, в подножието обърнаха 45 градуса. Бавно клякане, опитвайки се да запази гърба си изправен. Squat "да спре" по избор важен момент в долната набит задържат в продължение на няколко секунди, и едва след това се увеличава. Първо, закъснението ще бъде минимално, то в крайна сметка ще трябва да се увеличи.

Упражнение върху развитието на мускулите на прасеца. Изправи се, сяда на краката си, да се понижат, без да докосвате пода с петите му. Продължи да се залюлее на пръстите на краката, укрепването, скоростта намалява до малко болка. Това упражнение е отлично загрява мускулите на прасеца, по време на усетите топлината на прасците.

Упражнение за развитие обратно на бедрата и задните части. Застанете прави, краката - на ширината на раменете. Издърпайте крака колкото е възможно обратно нагоре, изчакайте няколко секунди и повторете с другия крак. На първо място, физически упражнения може да доведе до трудности поради необходимостта да се запази балансът, но с течение на времето тялото ще свикне с това състояние.

Бъдете всички мускулите на краката, както и на коремните мускули. От позицията на десен крак рейз силно огъната в коленете притиснати към гърдите си, задръжте за няколко секунди. Повторете с другия крак. Закъснението се увеличава постепенно. Това упражнение развива баланс, координация на движенията.

Упражнение върху развитието на вътрешната част на бедрата. При жени, вътрешната част на бедрата трудното податлив на обучение. Чудесна упражнение в обучение на сумисти. Изправете се като сумист: краката са леко свити в коленете, тялото леко наклонени напред. Алтернативно се отделят от пода с единия крак, после другия, за да се опита да се повиши възможно най-високо крака.

Перфектни крака за мързеливи

Ако природата poskromnichala, и няма никакво желание да се упражнява, за да коригира грешките си, за да получите помощ от малките женски хитростите. Токчета фини "удължават" крака. Обувки плът цвят, ако се носи пола или панталон съвпадение - също. Правилно вдигна полата може също визуално добавите няколко сантиметра, дори и най-краткия от естеството на краката.