Овесена каша овесена каша полезни добавки

Както е известно, на ползите от овесена каша е огромен: той е не само източник на енергия се дължи на съдържанието на въглехидрати, но също така съдържа много витамини, но също така помага да отслабнете, прочистване на организма от токсини и др. Ето защо овес се използват не само в храните, но и в състава на ексфолианти, маски за лице и тяло, както и другите.

Ще се изненадаш колко са различни добавки към овесени ядки. което ще направи нищо незабележително на пръв поглед, овесени ядки с любимата си закуска.

Нека започнем с овесена каша готвене. Кук овесена каша абсурдно просто.

Рецептата. Вземете около 5 на чл. лъжици овесена каша, запълни една чаша вода (или мляко) и се вари, като се разбърква периодично за около 10 минути при ниска температура. Овесена каша не трябва да бъде напълно дебел. След това свалете от огъня, и желанието, добавя се малко масло. Dieters е, разбира се, не е препоръчително.

Така че, за да бъдат полезни допълнения към кашата, са:

За мляко вече е писано в начина на приготвяне на каша. В допълнение, топло мляко може да се добави към вече сварени овесени ядки по водата. Или просто изливам зърнени култури с топло мляко и се оставя да престои в продължение на 10-15 минути. Млякото е ценен източник на витамин D, калций и калий, укрепва костите и зъбите. На сутринта можете да си позволите и мляко дебели. Но ако обичайната кравето мляко, се превърна в скучно, да експериментират с други варианти на този продукт - соя, ориз ...

Опитайте се да добавите овесени ядки с всякакви ядки или семена. Те са напълно компенсира скучно вкус на овесена каша, и в допълнение можете да получите допълнителна порция витамини (Е, B), протеини, минерали (фосфор, магнезий, калций) и диетични фибри. Мазнини, намерени в ядки, ще се обработват в рамките на деня, това означава, че не можете да се притеснявате, че те незабавно да сложи край на двете ви страни. Това е най-използван като добавка към овесени ядки бадеми, орехи или лешници (лешник) от семена - слънчоглед или лен.

Киселото мляко е полезно допълнение към друг овесена каша сутрин. В идеалния случай трябва да бъде бял 1.5-3% мазнини. Киселото мляко е богато на витамини, калций, фосфор и белтъци. Добавете го в лъжица, за регулиране на плътността на зърнени култури.

Cinnamon отнася до подправки, които имат антиоксидантни свойства (бавно окислителни процеси). В допълнение, канела дава ярък и изразителен вкус и мирис на овесени ядки, и всичко това без допълнителни калории. Достатъчно, за да добавите половин лъжица - лъжица канела и закуската ще бъде доста по-различно.

Ако все още "трябва да" подслади каша, не използвайте захарта. Заменете я с мед. Мед и захар съдържа приблизително същия брой калории, но мед се усвоява много различен, без да навреди на фигурата, и съдържа минерали и ензими (молекули, които ускоряват химични реакции в организма). Това не е проблем да се намери мед за всеки вкус, цвят и мирис.