Отслабнете, ако от работа мога да отслабна с джогинг краката, ръцете, корема, лицето и бедрата

На въпрос дали отслабване, като пуснете, можете да дадат категоричен отговор: Е, разбира се, да отслабнете, както и от всяка физическа активност, се вижда от един. Само не забравяйте, че трябва да се изпълнява редовно и правилно, за да получите максимален ефект от цикъла:

• сила на тялото ви да използва натрупаните мазнини резерви, за да си осигури енергия за един цикъл;
• донесе със после шлаки и токсини;
• укрепване на функционирането на вътрешните органи и системи, включително сърдечно-съдовата;
• придобие в добра физическа форма, жизненост на тялото и духа.

Така че сте решили да започнете джогинг, с основната цел на - загуба на тегло. Първо се определи кога, къде и как да се изпълнява.

Според най-новите изследвания, най-добрата писта в Вечер след работа, но не е твърде късно, а не след тежка вечеря (вечеря не би трябвало да е прекалено изобилие на мазнини не се забави в проблемни области като корема, бедрата, седалището).

Работещи сутрин е по-малко ефективен за загуба на тегло. Може би това се дължи на факта, че работа се активира метаболизма и ако отслабнете по време на сън се дължи на по-интензивна обмяна на веществата.

И не забравяйте: вие трябва да пуснете през цялото време! Разбира се, по време на болен обучение здраве може да бъде пропуснат и заменен с интензивно ходене или просто разходка, но след това не забравяйте да се върнете към стандартния джогинг.

Работещи - това не е просто "отслабване", но също така и за подобряване на процедурата, така че избора на място е много важно. Позиция за работа се избира от две основни критерии.

Отклонение: как да се помпа за пресата приятелка. Отговорът е тук.

Най-добрият вариант за бягане - на стадиона, паркове, първа линия. Тук никой няма да обърне внимание на лицето си, когато работи, покрити с пот, но гърдите ще дишаме чист въздух.

Как да тече, за да отговори положително на въпроса, дали да намалите теглото си, като пуснете? На първо място, реалистично да оцени тяхната сила да тече след краката трепереха от непоносимо натоварване. Преди да започнете, е желателно да се направи най-малко светлина тренировка в продължение на 5-7 минути, за да държат краката и ръцете ви са подготвени за предстоящия план.

Много е важно да изберете правилната скорост за движение, за да отслабнете. Не се стреми да се пуснат веднага много бързо, без да се възползват от това няма.

Стъпка превръща в светлина бутам, а след това темпото, който ви подхожда, и че ще подкрепи по време на бягането. Проверете също така трябва да постепенно: премести на бавно движение, и след това да продължат напред.

Започнете джогинг 20 минути и след това постепенно да се увеличи продължителността им, но не и за неопределено време: след бягане, трябва да се чувстват приятно умора, а не пренатоварване на мускулите, да не говорим за болката в ставите и гръбначния стълб.