От това, което се появява в депресия
Депресията - знак, че човекът се опитва да бъде силна, за дълго време ...
Опасният депресия, какви са причините и последиците. Признаци на депресия. Разполага с опит Това състояние мъже и жени. Как да помогнете на себе си да се върнат към нормален живот и да намерят спокойствие.
депресия, заболявания стават все по-разпространени. Според Световната здравна организация, една четвърт от населението на света страда от депресия.
Симптомите на депресия включват: потиснато настроение, загуба на радостта от живота, умора, чувство за вина, тъга безнадеждни, чувство на безпомощност, безполезност, нежелание да се види и чуе поне някой от къщата, нарушения на съня, бесен апетит или загуба, невъзможност за концентрация и вземане на решения, отклоняване на вниманието, негативизъм мислене.
Ако има 4 или повече симптоми на депресия - това определено е там. Това е време, за да завърши с това, защото вашето благополучие и психично здраве - това е едно семейство, и щастието си, и си себереализация в процес на разработка и материал означава, че можете да спечелите.
Жените страдат от болестта по-често 2 пъти в сравнение с мъжете, както и един на всеки пет най-малко веднъж в живота си опит депресия. Мъжете са по-малко чувствителни, тъй като преобладават в живота, се контролира за решаване на проблеми и често може да се потопите в дейност, или работата си почине, срещи с приятели, или спорт, лов и риболов. Това дава усещане за контрол и власт над ситуацията, отвлича от болезнени мисли. Жените "фиксират" на отрицателните. Въпреки това, жените, заети в няколко области: образование, работа, семейство, социална работа - са по-малко засегнати от депресия, тъй като те могат да намерят подкрепа и се изразяват в по-голяма площ. Пропуските в една област се компенсират по-добри постижения в другата.
Човекът, като депресия, все още функционира, все още се работи, той се преодолява, а за него, следователно, всеки ден се превръща в малка победа.
Ако смятате, че сте близо до депресия, не се пасивно, освен себе си. Вие сте достатъчно умен, и време, за да отидеш на лекар!
Идеята за лечение на депресия - да помогне на хората да живеят и функция в този свят, без да поглежда към депресия. Психотерапия за лечение на депресия е ефективен в 80% от случаите, и носи значителни ползи. Все пак, това понякога не е достатъчно и може да изисква лечение. 25% от "депресирани" също са пристрастени към алкохола и наркотиците. Правилната употреба на антидепресанти помага да улеснява и наблюдава злоупотребата с наркотични вещества, както и други форми на обсесивно-компулсивно разстройство.
Как да се отървем от собствената си депресия
Жени в ръка уникално средство за депресия - това сълзи, които помагат да се нормализира психическото състояние и възстановяване на спокойствие, отмие дневната отрицателен. Но не се увличайте. Плачът на повече от няколко минути, то е само в състояние да се подобри състоянието на депресия. Ето защо, един бърз избухна в сълзи, спадна отрицателен - и право на чист въздух, особено през есента и зимата.
Не съжалявам за себе си. Поведение и според тях показва, че всичко, което трябва е добро. Увеличете физическата активност, тя се редуват с умствена работа. Много полезен аеробика музика и собствен глас пеене на висок глас (тя отглежда вик, облекчава депресията).
Задълбоченият диета също спомага за преодоляването на депресията. Повече храна, богата на белтъчини (риба, месо, яйца, птиче месо, мляко, бобови растения), въглехидрати (хляб, ориз, плодове, шоколад) допринася за образуването на серотонин - регулатор на настроението, витамини С и В-комплекс (зелен чай, шипка, черен дроб, цитрусови плодове , зеле). Кофеинът е добър антидепресант, но в умерени количества. На диета ли, че в добро настроение.
Отделете за четвърт час на компютърна игра на пасианс или хоби - да се отпуснете.
Спете достатъчно и да се намали суматохата по време на будност.
Много сериозни решения, за да постави "след депресията."