Най-добрата превенция на здравето на човека
Профилактика на здравето - това е задължение на всеки, който иска да се поддържа добро здраве и бистър ум до дълбока старост. Като се започне най-рано на възраст от тридесет, основни физиологични промени в организма започват да се случи. Имунната система отслабва, ела различни остри и хронични заболявания. Това идва дори субективно усещане, че "здравето не е същото." Ето защо дори в ранна възраст е важно превенция на здравето - набор от специфични правила, които трябва да бъдат следвани.
Предотвратяване на човешкото здраве
Много от тях са вече говорим за участие в състезания и маратони, активно присъства на фитнес - клубове - спорт става все по-популярен като здравословен начин на живот. Много е важно да се чувстват на мярката, както професионалния спорт - това е доста голямо натоварване на сърцето, ставите, и е на тялото като цяло. За да се поддържа здравето е по-добре да се занимава с физически упражнения - правя гимнастика, каране на ролери или колоездене, бягане на стадиона и т.н.
Предотвратяване на човешкото здраве
Такава умерена физическа активност - това е най-добрата профилактика на сърдечно-съдови заболявания - бичът на съвременната цивилизация и основната причина за смърт в повечето развити страни mira.Regulyarnye физически упражнения значително подобрява циркулацията на кръвта, укрепва кръвоносните съдове, положително влияят на функционирането на сърцето. Рисковете от инфаркт или инсулт е много значително намалени.
Заслужава внимание, че ако не са се занимавали с физически упражнения, или имат солидна възраст, в началото на обучението трябва да става постепенно, с възможност - под наблюдението на лекар или друг специалист. Можете да започнете с редовни разходки постепенно увеличаване продължителността им. След това можете да извършвате други упражнения - ръце, натиснете гърба (но не е задължително преди това се консултирайте със специалист). Важно е да слушате тялото си и при най-малкото неудобство е по-добре да се спре и да даде на тялото за почивка.
Предотвратяване на човешкото здраве
С времето за зареждане може да се увеличава постепенно, но няма нужда да се бърза. Упражненията ще продължат да доведе до повече и по-забавно, а след известно време ще се чака за следващата тренировка.
Следващият важен компонент на здравословен начин на живот е правилното хранене. Кой в производството на хранителни продукти, често се използват различни химикали (пестициди, торове и т.н.), които помагат произвеждат по-високи добиви, но качеството и полезността на продуктите, като в същото време са намалели значително. Външен вид на продукти остава добро, но броят на полезните витамини и минерали, не е като тази на биологични продукти.
Следователно, тенденцията за здравословна храна - органична материя с все повече набира популярност всяка година в световен мащаб. При закупуване на плодове и зеленчуци на пазара директно от фермерите, ти си осигури по-здравословни продукти, които наистина се ползват тялото си.
Друг важен компонент на здравословния живот е наличието на ежедневието. Man - ритмична същество, така че е важно за организма да си лягам и се събуди в същото време regulyarno.Vremya лягане трябва да бъде до 12 часа през нощта, в продължение на 2 часа преди лягане е най-добре да не правим тегло обучение - може да бъде трудно да се спи. Имам нужда да спят най-малко 7 часа. Също така е много полезно за малки дремки - половин час, не повече. След изрично режим на деня, веднага ще почувствате, че започна да спи по-добре и по-дълго, за да се възстанови по време на сън.
Придържайки се към тези прости съвети, можете значително да се подобри качеството и продължителността на живота. Основното нещо - да се преодолеят мързела и започнем да работим по тях. И вие ще успеете. На добър час!