Мляко диета за отслабване в дните 3-5-7 очаквани резултати, коментари и правила за изход, мнения

В зависимост от вида на мощност (тя може да бъде лесно или трудно), менюто е доста различна.

Строга диета включва използването на само един мляко. Никаква друга храна или течност не е позволено (с изключение на вода).

Не всеки може да издържи на такова лечение, така че това не бъде решен само от смели духа на хората, което не е със силна воля.

След един курс е възможно да отслабнете с 5-7 кг.

Основното правило на твърдия власт - да се придържат към тези указания:

• мляко трябва да се пият не по-рано от 8 часа сутринта и не по-късно от 20:00;

по време на първия ден на всеки 2 часа пие 200 мл на продукт;

на втория ден от време се намалява до 90 минути;

на третия ден - на всеки 60 минути;

в други дни - 30 минути.

В този случай, ако решите да се придържате към такава диета само три дни, количеството на млякото не трябва да надвишава 1 литър на ден. Пийте го по-добре чрез еднакво количество време.

Този метод е много подобен на глад. така че може да издържи не всички, и да даде своите предпочитания за по-лека версия на загуба на тегло.

Лесен начин на хранене включва добавяне на млечни продукти. Разполагате с няколко опции на менюто за диетата на млечни продукти (срещу стомаха и загубите тези излишни килограми):

А диета, която не се променя по време на курса:

обяд (след 120 минути) - 200 грама обезмаслено извара;

обяд - плодова салата с добавка на кисело мляко, което може да бъде заменен с ниско съдържание на мазнини извара или огретен маса;

вечеря - 200 мл кисело мляко, кисело мляко или слаб чай с мляко.

А по-разнообразен начин на хранене. се изчислява за цялата седмица, тя включва 4-5 хранения на ден на равни интервали и изглежда така:

на обяд - 200 мл кисело мляко (ниско съдържание на мазнини);

питейна вода с лимонов сок и 1 ч.л. мед.

• в продължение на 30 минути преди закуска пие 200 мл чист гореща вода;

мляко с добавяне на 10 г мед и малко количество какао;

пара или задушени парче постно месо (150 гр), или 200 грама постно риба;

чаша кисело мляко с 10 г мед;

не по-късно от 19:00 - пие в продължение на 10 минути, 500 мл зеленчуков бульон и след това се хранят 3 порции зеленчуци варени с интервал от 20 минути;

преди лягане - 10 гр мед и кисело мляко.

• за 120 минути, за да пие най-малко 2 литра вода;

500 мл бульон, чаша или сок от грейпфрут с мед мляко и какао;

10 г мед и кисело мляко;

200 г задушени или печени с плоча пъстърва варени зеленчуци;

• 500 мл вода, мляко и какао с мед;

на всеки 30 минути, за да пият 200 мл вода, довеждане на общото количество до 1 литър;

200 грама филе, варени или печени, и зеленчуци салата (може да бъде чист или варени);

или печени картофи салата;

Скучно диета може да продължи повече от една седмица, но все пак не трябва да надвишава стойността на 14 дни.

Чували ли сте нещо за такъв продукт е Стевия? Тази статия е за всички естествени заместители на захарта, ползите и опасностите, както и начини за хранене.

алтернативи

Лакто-вегетарианец

Тази опция е лакто-вегетарианска диета може да включва менюта всички млечни продукти, зърнени храни, сирене, слаби чайове от различни видове сокове, плодове и зеленчуци (и двете варени и сурови), супи, желета и яйца.

По-добре е да се даде предимство на варени или задушени ястия.

Една порция не трябва да превишава тегло от 200 грама. Приемът на храна трябва да се прави на всеки 3 часа.

Мляко плодове диета срещу стомаха

Идеален за тези, които не мога да си представя деня без плодове и допълнително количество въглехидрати, което ще помогне да се избегне силно чувство за глад.

Меню за един ден за диетата на плодове и млечни продукти могат да бъдат сближени, както следва:

Обяд - салата от маруля, краставици. половини на едно яйце и няколко супени лъжици извара. всички препоръчва напитка 100 г кисело мляко или кисело мляко;

вечеря - 200 мл кисело мляко с малък круша или други плодове.

Такава диета може да помогне да се отървете от излишните сантиметри от талията и подобряване на цялостното състояние на кожата.

Млечният-банан

Отслабвам на диета с банани-често мляко не повече от 3 дни. рецензии на тази загуба на тегло е много положително.

Тя включва съвети за такава власт:

• първи ден - през деня да се пие 3 литра мляко и ядат банани 9. Това може да стане по всяко време, независимо определяне на интервалите между храненията (не трябва да има повече от три);

втори ден - 6 банани и 2 литра мляко;

трети ден - 2 литра прясно мляко и 3 банан.

В този случай, целия курс не е забранено да се пие чиста вода в неограничени количества.

На мляко и месо

Продължителността му може да бъде до 10 дни. През цялото време, можете да използвате най-различни меса. По-добре да се даде предимство на ниско съдържание на мазнини сортове.

Готвене нужда или зехтин. или чрез използване на технологията за гасене.

Части не са големи. Трябва да се ядат през почти равни интервали, най-малко 4 пъти на ден.

След хранене напитки 100-150 мл обезмаслено мляко. кисело мляко или кисело мляко.

Сред забранените продукти - брашно, захар, сладкиши, безалкохолни напитки и алкохол.

Мляко-кефир

Най-дългият път в диетата на млечни продукти. Нейната диета може да се следва в рамките на 1 месец.

Направете го провали, поради факта, че ябълките са включени в менюто. яйца, пресни плодове и зеленчуци, малко количество нискомаслено сирене (100 г), хляб.

Основното изискване - хлябът трябва да се използва само ръж или черно, с тегло, което в един момент не трябва да надвишава 100гр

Освен това, могат да се яде варено месо (100-150 г), притиснат всички чай или мляко.

На полезните свойства и противопоказанията за ядене магданоз кажа тази публикация.

Препоръки на диетолози, лекари обратна връзка по методологията

Мляко диета е напълно безопасен за здравето. Не за нищо, защото той е изобретен от британския диетолог.

Неговата основна цел е насочена към факта, да достави на хората от допълнителните килограми, докато не се нарушава основните процеси в организма.

Основната препоръка е, че преди да започне каквато и да е диета, винаги трябва да се консултирате с лекар и да премине през всички необходими изследвания.

При първите неприятни усещания - трябва незабавно да се върнете към обичайната си диета на деня. В крайна сметка, според диетолозите, самолечение, не е винаги доведе до добро.

Освен това, диетата на мляко не трябва да продължава повече от един ден. това е точно така, защото тялото не се случи нарушение на обменните процеси и да може да се избегне запек.

Какво да очаквате, как да отида

Мляко диета - много ефективен начин да отслабнете. в действителност, в зависимост от броя на определени дни, ако се съди по мнения, можете да се отървете от излишните мазнини по корема и бедрата и губят до 7 кг.

За това как резултатите могат да се съхраняват по-дълго, не рязко започнат да се хранят пържено и мастна.

След една седмица, трябва да напусне мляко в диетата, дори и в малки количества. След обяд е позволено да добавят задушени плодове, салати.

Постепенно разнообрази менюто с ниско съдържание на мазнини храни в малки количества. за дълго време, не трябва да прибягват до различни диети.

становища на изпитание

Сред хората, които са се опитвали да си представим друг вид мляко диета, както и постигнатите положителни резултати, най-често положителни отзиви.

Според Марина: "За една седмица може да отслабнете с 7 кг. Диетата е дадено много лесно, тъй като дори и след една чаша мляко, което не е искал. "

Според Лиан: "Мляко Аз наистина харесвам, но не съм сигурен дали това ще помогне, особено ако сте се препоръчва да се пие домашно или ниско съдържание на мазнини."

Даша каза, че след диетата на мляко, можете да получите само лош дъх и обратно още повече мазнини.

Светлана казва: "В селото пиеше само мляко и домашно издържа всички съвети от експерти. тегло ми спадна. На мен ми хареса. "

Алина казва, че благодарение на изключително тънък диетата млечно-банан и забележително усещат. В същото време за пиене прясно мляко, което тя харесва повече от един магазин много.

По този начин, смелост да започнат да използват млечни продукти диета, се консултирайте с вашия лекар.

Освен ако има някакви противопоказания (стомашни проблеми, респираторни заболявания, бременност), можете да започнете да промените обичайната си меню за деня.

В същото време не забравяйте, млякото трябва да е у дома, а не прах. Дебел той трябва да бъде 5%.

Махай се от такава диета трябва да става постепенно, така че всички усилия не са отишли ​​в рамките на няколко дни.