Мистерията на figuromodeliruyuschey гимнастика в Кремъл - как да се извърши медитация - книгата ""

Като душ, директна променлив горещо и се охлажда струя вода върху гърдите, масажиране в кръгови движения. След това, в кръгови движения не е много трудно гъба търка гърдите.

Вторият набор от упражнения. "Gold"

След като сте усвоили първия набор от упражнения (обикновено това отнема две до три седмици, понякога един месец или дори половина, всичко зависи от първоначалното ниво natrenirovannosti / rastrenirovannosti), че е време да се пристъпи към по-трудни упражнения.

Мускулите ви вече са имали обучение, и ще забележите първите резултати все още не са глобални. Търпение, през цялото време. Като утеха, казвате, че тези ранни резултати ще бъдат достатъчни, за да познати да ви кажа, комплимент, вие сте по-отблизо гледате лицето на противоположния пол. Дали ще има! Не спирайте там. Имайте предвид, че можете усвоили първия сет, донесе тялото му от сън, презаредите батериите. Но е необходимо да се ангажират с по-сериозни неща. Не забравяйте това, което пише на първата страница на дневника? Това е всичко. Докато до исканите резултати не са постигнати, работа, работа и работа отново!

След първия набор от мускулите и цялото тяло е нужда от още фитнес зала, за по-нататъшно променя формата настъпило по-бързи темпове.

Когато се премине към втория набор от упражнения

Така че, важно е да не пропуснете момента, когато ще бъде необходимо да се премине към втория комплекса. Ако смятате, че сте стане много лесно да се направи упражненията и вие няма да усетите умора след фитнеса, докато губи. Имам нужда да останат в момента, когато упражненията се извършва с известно напрежение, но се превърне за вас още по-лесно. Друг няколко дни - и вие не трябва да се прецежда. Така че, това е време да се премине към втория сет. Ако пропуснете този момент, мускулите започват да се работи на сухо, и работи по моделиране на фигурата спирки.

Въпреки това, ако все пак сте пропуснали момента на преминаване към втория сет, ситуацията може да се помогне. Направете кратка пауза в класната стая (2-3 дни) и продължава с втората комплекса.

Кратък обзор на Кремъл Masters

Втората група не разделя упражнения в специализация. Всички те са на власт в природата, насочена към създаване на оптимална мускулна рамка. Тези упражнения - упражнения, получени от първия сет, но натоварването по-трудна. Месец интензивно обучение Ви дава възможност да се създаде добра фигура в незавършен вид, които след това ще podshlifovat трета комплекс.

Основният цвят на тази медитация - жълто, слънчево, златно. Трябва да усетите топлината на слънцето, пълна с пресни океан вятър.

Сега това не е огън, но беше приятна, комфортна топлина. Мускулите ви са подготвени, те не се нуждаят от интензивно нагряване достатъчно топлина.

Жълт или злато - това е също цветът на радост, щастие. Ето защо, "златния медитация" ще изпълни тялото си с движение щастие. Не забравяйте, че тя е тази радост не бе достатъчно за тялото ни да се върне в естествената хармония. Затова е важно! Ние започнахме един много важен момент - включва природна среда на радостта от движението. Ако успешно се справя с това упражнение (и аз не се съмнявам), процес на загуба на тегло ще има свой собствен.

Как медитация

Представете си, че в слънчевия сплит ви е слънцето. От него по цялото тяло излъчва топлина, радост и светлина. Постепенно увеличаване на вътрешното слънце, светлината му да запълни цялото тяло, осветяват всяка клетка.

Сега се чувствам слаб удар на сърцето си в слънчевия сплит. Спокойно засили тази пулсация. Като че ли малки вълни, считано от камък, хвърлен във вода.

Paint тези вълни в златист цвят. Нека блясък с нюанси на жълто, от бледо злато за интензивно оранжево.

Вълните стават все по-големи, извън тялото си и в един момент започват да се свиват около вас, като плат. Скоро се окажете във вътрешността на златната топка. Вие се чувствате добре, удобни, топли.

Топката трябва да бъде с размер, така че да могат да се поберат в него. Но ако не можете да си представите такава голяма топка, да се чувства в сърцето си, че е добре. Но продължават да практикуват, за да се постигне най-добри резултати.

Какво се случва по време на медитация

Представяйки жълта светлина, ти си напълни с енергия от радост, енергия, светло бъдеще. Тялото ви ще започнат да се радват на живота като цяло, и по-специално от движението на упражнението. Така че, не е нужно да се насилвате да се ангажират. В един момент дори не е нужно да се разчита желания брой повторения. Самата тялото започва да се освободи товара: ще повтори упражнението отново и отново, като спря само когато умората ще дойде.

Дошъл е моментът, когато тялото започва да си спомня своята идеална държава. Вече не е ли сила на тялото си да се движи, тя ще се превърне в ритъм упражнения, а вие само ще трябва да гледат малко от страната, като всеки ден вашата фигура става идеалните пропорции.

И златната светлина на щастието подхранва тялото с енергия, и няма да има нужда от други източници на енергия - храна. Разбира се, че не спира дотук на всички, но нуждата от храна е силно намалена.

Забележка: когато правиш медитация допълнително, обогатяването на тялото си с енергия, ще намали нуждата от храна. Така че, ако изведнъж искате да хапнете нещо "вредни" за фигурата, като торта, спрете, медитира, и парче от тортата, която можете да ядете ще бъде микроскопичен, ако не и rashochetsya имате сладки зъб. Защо? Организмът е толкова пълен с енергия, че тя вече прелива и излишък просто къде да отидат.

Упражнения "златен" комплекс

1. Седнете в клек, огъват ръцете си в лактите, дланите докосват пода между раздалечени към коляното. Изправете краката и торса с едновременен скок напред, а след това се върнете в изходна позиция. Повторете 5 пъти.

2. Sit кръстосани крака кръстосани крака. Следвайте кръгови движения на главата, първо надясно, после наляво. Повторете 8 пъти.

3. Седнете на пода, се огъват краката си в коленете и краката Connect. С ръце на коленете си, разкрачен, доколкото е възможно, за да отстрани; се върнете в изходна позиция. Повторете 8-10 пъти.

4. Седнете на пода, дръпнете десния крак напред и се огъват лявото коляно и да се премести в посока под прав ъгъл в дясно. Ръцете вдигат над главата си. Облегнете до удължен десния крак, докосвайте върховете на пръстите на чорапа, изправете и повдигнете ръцете си. След това се навежда към левия крак и се изправи. Повторете 5-8 пъти.

5. Седнете на задните си лапи. Ръчно свита в лакътя, дланите докосват пода между широкото разпространение на коляното. Без да откъсва ръцете си от пода и опирайки се на тях, изправете краката си, а след това стоят на краката си без да сваляте ръцете от пода, а след това се върнете в изходна позиция. Повторете 10 пъти. Дръжте ръцете си на пода!

6. Седнете на пода, дръпнете левия си крак напред и се огъват дясното коляно и да се премести в посока под прав ъгъл наляво. Ръцете опират в пода. Lean с левия крак, се върнете в изходна позиция, а след това се огъват на десния крак и отново се върнете в изходна позиция. Повторете 6-8 пъти.