Медитация за начинаещи у дома

Поздравявам всички вас, скъпи читателю! Медитация за начинаещи в страната и как да се научат сами по себе си - темата на тази статия. Повече от 10 години съм правил тази практика и със собствен опит искам да го споделя с вас.

Как и къде да започнете да медитирате в къщи

Като се започне да се запознаят с практиката на медитация неизбежно поставя въпроса за това как да се справят с него правилно, ако няма опит и там, заобиколен от тези, които имат, и може да научи.

И така, начинаещи, които учат на принципите на самостоятелно медитация, са изправени пред редица препятствия, които не им позволяват да започне да медитира, въпреки че на теория те вече имат някаква идея.

Има няколко причини:

• Липса на време и пространство, за да практикуват;
• Желанието да се веднага направи правилното нещо;
• Идеята, че нещо липсва и, че нещо трябва да се промени.

Сега повече за всеки ред.

Време за медитация

Това се случва, че някои хора не могат да практикуват медитация последователно се дължи на факта, че те мислят, че нямам време. В действителност, времето може да бъде идентифициран, дори и с много натоварен график. В крайна сметка, ние не се е въпрос, който ние нямаме време за сън, измиване, да си миете зъбите и срещи с други техни основни нужди. Ние винаги се намери възможност да направи това, освен в редки случаи.

Това е въпрос на приоритет. Трябва да се отговори на въпроса: "Защо е необходимо", за отговор всичко останало си идва на мястото.

Тъй като медитация - това е толкова важно, колкото другото нещо на нашите нужди. Може би това не е толкова ясно изразен, а ние не се чувстваме право на спешна си нужда. Но точно както ние се измие и да се грижи за тялото, медитация мие и почиства съзнанието ни от психическо мръсотията, която се събира в него.

В началото на практика, аз не мисля, че имате нужда от много време. Можете да започнете да медитирате в продължение на 10-20 минути на ден.

Най-оптималния вариант - това е рано сутрин. Ако се събудите 15-20 минути по-рано от обикновено и посвети това време на медитация въпроса за липсата на време ще бъдат затворени.

В живота ми имаше един период, когато трябваше да напусне много рано на работа и да се върне у дома късно през нощта. И аз може да се предаде на волята на сегашните обстоятелства и се движите по течението, но моята страст желание да расте е по-силно от това. От този момент аз трябва сериозно да се отдава на медитация, аз започнах да ставам много, много по-рано, понякога около 3 часа през нощта, за да не се прекъсва ежедневната си практика.

По принцип, ако искате винаги намирам време.

А място за медитация в домашни условия

Тъй като в този документ, ние считаме, медитация у дома, би било уместно да се каже, че в идеалния случай, ако имате къща специално определено за целта място за него, където можете да медитирате всеки ден.

Това може да бъде това, което тази област на вашия дом, по принцип, стойността не е точно там, където. Дневна, хол, спалня, самостоятелна офис - всички подходящи места.

Ако не сте в състояние да практикуват в едно и също място, това не е от решаващо значение, тъй като се оказва, медитира.

Ако живеете със семейството си, с родителите си или с някой друг, а вие сте разсейващо, а след това отново в началото покачване сутрин, докато още спи отново ще ви помогне да решите тази ситуация.

Желанието да се веднага направи правилното нещо

Това се отнася не само за медитация, но също така и други предприятия. Човек иска да започне, но идеята, че само малко повече самочувствие, виж, по-добре да разбере, а след това ще започне, може да отложи реалната практика за дълго време. Един вид вечен студент, който току-що се теоретизира, но не прави нищо. По-добре е да се започне с малко багаж, и в процеса на задълбочаване на знанията си.

Желанието в началото, за да направи разликата

Някои хора смятат, че за да започне да медитира имате нужда от нещо коренно се промени в живота си. Например, напуска работа, оставете семейството си и да отидете на планина и да стане отшелник монах или някой друг.

Тези грешки, за съжаление, не са рядкост.

Разбира се, всичко това е отчасти вярно.

По традиция йога, за да се пенсионира и да се посвети на духовни практики и медитация.

В "Бхагавад Гита, каквато е" - древната духовна ръкописа що описах по този начин:

"В йога е необходимо да се намери чисто уединено място да легна на земята килимче на Куса трева, се покрива с еленова кожа и мека кърпа. Седалището не трябва да бъде прекалено висока или, обратно, твърде ниска. Седейки както трябва, можете да започнете да практикувате йога. Контрол на ума и сетивата чрез контролиране на дейността на тялото и да се съсредоточи въображението в един момент, йогинът трябва да очисти сърцето на целия материал замърсяване. "

Но само няколко от многото хиляди хора са готови за това, което е описано по-горе. И за повечето от този път, е вероятно да бъде пречка.

Ако един необучен новак след като прочетох книгите отиват в абдикация и ще седят там и се опитват да медитира, то е вероятно, че вместо медитация умът му ще се потопим в мисли за чувствени удоволствия и комфорт, че той е оставил. Long тя няма да бъде в състояние да продължи и като твърде висока стандарт за себе си от този тип хора ще падне надолу.

Как да се проведе у дома медитация

Да се ​​върнем към нашата действителност. Чрез практикуването на медитация у дома, а не в гората.

Аз всъщност има различен опит, аз живях с монасите, които живеят в ашрами, пътувал много в Индия, и е бил спрян в святото място, мислила там и работи има и други практики.

Затова мога да кажа: "Да започнем да медитираме не се нуждае от нищо, всичко е вече там, че не е необходимо да се промени нещо фундаментално, и да отида където и да е, просто започнете да го прави."

Вашето желание да се развива - това е минималната образователна степен, която ще започне на практика. Но сега, когато се задълбочи и да се подобри може да изисква допълнителни условия вече, че ние определено ще говорим повече в бъдеще.

класове медитация у дома

На базата на своя опит, мога да кажа, че е най-добре, ако планирате за ежедневна медитация в същото време и място. В това ще допринесе за ежедневието. Написах по-рано.

Преди да медитират, че е желателно да си взема душ и да се проветри помещението. И това е много по-лесно да се поддържат чисти, ако размишлява на мястото, където той прекарва на сесиите. Т.е. ако около бъркотията разпръснати чорапи, бельо, мръсни чинии и т.н. това ще създаде допълнителни пречки в практиката.

Външно разстройство са склонни да се отрази бъркотията вътре. Ето защо, ако се поддържа чист, това ще насърчи развитието на начина на доброта. премахва остатъците от съня и спомагат за по-добра концентрация.

Изберете удобна поза за медитация и се уверете, че имате никой да разсейва по време на сесията. Да се ​​научиш как да седят правилно ще ви помогне да се най-добрите ръчни пози за медитация. Правилно и удобна позиция, залог за добро, фокусирана медитация.

Някои по време на медитация, за да се успокои ума препоръчвам включително музика, но щях да бъда внимателен с това. Въпреки, че имам страница с различен избор на музика за медитация. както и записи на мантри, всички от тях не е необходимо да се използват в практиката си.

тамян

По желание можете да запали тамян пръчка тамян. Сандал, или всяко друго искате. Миризмата на тамян освобождава място и помага да се успокои ума. Някои хора са алергични към пръчка пушене, така че бъдете внимателни.

Предимства на дома медитация

Първата медитация у дома изисква определена чувство за сигурност. Например, медитирайки в гората или в парка, или някъде другаде, може да бъде чувство на несигурност, които могат да бъдат объркващи. Но ангажиране на практика в едно и също място, особено у дома, това усещане не възниква.

Методи за медитация у дома

Провеждане на медитация у дома може да бъде начина, по който ви харесва най-добре.

Аз съм привърженик на класическите методи, а не твърде подкрепят ултрамодерен тенденции на освобождаване от отговорност: да се привлекат любов, пари, изцеление на тялото и т.н. Всичко това може да дойде от само себе си, от кармата. който се определя за всеки един от нас, медитация също има някаква друга цел.

Ако това е много трудно да се концентрира върху себе си, че е възможно да се включи запис на мантри, (чрез линка по-горе, в тази статия, има няколко аудио записи) и се повтаря в унисон или със свое собствено темпо.

Когато тишина, като мантрата Гаятри и медитация върху дишането е по-добре да бъде в абсолютна тишина, така че нищо допълнително, за да отвлече вниманието.

Медитацията върху дишането

В тази медитация, което трябва да се концентрира и върху дишането си, това ще ви помогне подробен наръчник на медитация върху дишането.

Тази медитация често не се преследва някаква по-висока духовна цел, а просто помага да се успокои ума и съзнанието.

Основният поминък правя сутрин, а също така препоръчва медитация сесия през нощта. Медитацията на сутринта ще улеснява за дневни и вечерни успокоява и изчиства съзнанието на натрупаната тревожност.

С уважение и най-добри пожелания, Руслан Tsvirkun.

Руслан, благодаря ти за една добра статия. Опитвам се за известно време, за да размишлява като у дома си сутринта, за да стане това по-рано. Но понякога това е много силно чувство на сънливост. Как да се справим с него?

Лена наистина понякога е погрешно. Най-често сънливост, причинени от факта, че натрупаният липсата на сън и тялото не може да се справи. Но понякога това е и друга причина. Разпръснати внимание. В бъдеще публикация, просто щях да говоря за това.

Здравейте, Руслан. Моето име Tomiris. Аз съм на 11 години. Аз също искам да се научат да медитират, четох всички избрани позиция вашите статии. Но аз имам един въпрос към вас: възможно е да се медитира деца? Благодаря предварително.

Здравейте Niyazbek! Да, децата могат и трябва да медитират, тя ще ви направи по-внимателен и съзнателен, отколкото връстниците си. А също и да ви помогне да получи независимост в живота.