Лешник полза и вреда на организма, мъже и жени, свойства

Лешници или лешник, плодове леска и понастоящем широко се използва като отделен ядивен продукт, както и съставки или суровини за производство на храни и други продукти.

Печени лешници, сушени, изолирани от маслото и просто консумират сурови.

Този продукт има много полезни за човека вещества. укрепване на общото състояние на организма и стимулира функциите на различните органи.

Калория сурови лешници

Калории всеки хранителен продукт, определен от енергията се абсорбира от тялото, когато се яде.

Тя се изразява в килокалории и може да се изважда зависимост от количественото съотношение на продукта протеини, мазнини и въглехидрати.

Така че, въглехидрати и протеини тя е 4 ккал / г. и съдържание на мазнини - 9 ккал / г. Съответно, толкова повече мазнини в хранителните продукти, по-високата му енергийна стойност и толкова повече калории ще даде на тялото.

Calorie лешник е доста висока - 628 ккал и неговата енергийна стойност е няколко пъти по-голям от хляба, млякото е по-питателна храна, отколкото риба и месо.

Състав на лешник, въз основа на 100 грама на продукта е, както следва:

• Протеин - 14,94 грама;
• мазнини - 60.75 грама;
• Въглехидрати - 16,7 грама.

Останалата част от състава пада на диетични фибри (9.7 гр), вода (5.31 гр) и пепел (2.29 гр).

Калоричност лешник 628 ккал на 100 грама, една гайка е по-питателна продукт от месо

Съставът на лешник

• Витамин А (бета-каротин);
• Витамин В1 (тиамин);
• Витамин В2 (рибофлавин);
• Витамин В5 (пантотенова киселина);
• Витамин В6 (пиридоксин);
• витамин В9 (фолиева киселина);
• витамин РР;
• витамини С, Е, К, холин.

Сред микро- и макроелементи, съдържащи се в лешници, основната стойност са следните: цинк, желязо, флуорид, селен, кобалт, манган, мед, фосфор, натрий, хлорид, калций и калий.

Той съдържа ядки и голямо количество от полиненаситени мастни киселини. стеаринова, олеинова и палмитинова.

Лешници и включва голям брой аминокиселини е достатъчно. се наричат ​​от съществено значение, тъй като те не могат да се произвежда от тялото, и дойде при нас само в състава на хранителни продукти:

• изолевцин, който помага за производството на хемоглобин, кръвта;
• левцин, има общо укрепване ефект върху имунната система на човека;
• лизин, положителен ефект върху мъжката потентност, подобрява състоянието на кожата, косата, костите, поради насърчаване на усвояването на калция от тялото;
• триптофан, стимулира производството на радост хормон (серотонин);
• метионин, подобряване на черния дроб и на храносмилателния тракт;
• треонин допринася процес на образуване на колаген и еластин;
• фенилаланин, подобряване на човешкия памет.

Fundukt съдържа много витамини и микроелементи, мастни киселини, аминокиселини

Предимства и благоприятни свойства за тялото на мъже, жени и деца

По принцип лешници се консумират сурови или печени. Трябва да се отбележи, че в суров вид, той ще съдържа повече хранителни вещества, някои от които се губи време на топлинната обработка.

В допълнение, пържени храни ще съдържат повече калории.

Лешник притежава такива благоприятни свойства за организма:

• дори когато се използва в малки количества е в състояние да задоволи глада си;
• Той помага възстановяване след заболявания и операции отслабва тялото;
• предотвратява анемия и помага да се справят с него;
• Той укрепва мускулите на сърцето, кръвоносните съдове и капилярите, което ги прави по-устойчиви;
• Той помага да се бори с разширени вени;
• тяло наситени с хранителни вещества;
• насърчава възстановяване тромбофлебит;
• Той укрепва мускулната тъкан на тялото, така че лешници особено полезно за хора, чиято дейност е свързана с тежки физически натоварвания;
• подобрява функционирането на стомашно-чревния тракт, стимулира чревната перисталтика, благодарение на присъствието в състава си голям брой диетични фибри;
• присъствие на лешници рядко срещащи паклитаксел вещество е изразен антиоксидантни свойства. Това съединение предотвратява образуването на ракови тумори и активно да се справят с мутация на клетки;
• положителен ефект върху мозъчната функция, увеличаване на неговата ефективност;
• Той помага да се отървете от съществуващите токсини;
• помага в борбата срещу тези нарушения на нервната система, безсъние, безпокойство или депресия, периодични и хронично главоболие, подобрява функционирането на централната нервна система;
• Тя помага за елиминирането на бери-бери и е ефективно средство за превенция;
• Той е ефективен противопаразитно и противоглистно ефект;
• базирани мехлем орехово масло е добро средство за изгаряния;
• отделно изолира лешници вещество, използвано в козметологията да се подобри състоянието на косата и борба с кожни проблеми.

Лешник може да задоволи глада, предотвратява анемия, подобрява стомашно-чревния тракт, и по-

Говорейки за ползите от лешник, отделно трябва да се спомене неговото положително въздействие върху цялостното здраве на децата, бременните жени и за развитието и формирането на плода по време на бременност.

Когато лешниците с диетата на бременни жени Ядки помагат за регулиране на теглото, което е доста важен въпрос и времето, през детероден.

Лешник също помага за изграждането на костите и костната детето нервна система. В допълнение, често лешници могат да бъдат използвани като витамини, които са сега по-често се препоръчват на бъдещите майки.

След раждането, използването на лешник за кърмеща майка също е много полезно - лешников има свойството да стимулира производството на мляко при кърмачки, освен, разбира се мляко е по-питателна и съдържа по-благоприятно за дете вещества.

Не по-малко полезно е лешници и за здравето на мъжете - съдържа компонент фитостерол значително намалява нивото на холестерола в кръвта, което е важно свойство за предотвратяване на различни заболявания на простатата.

Също гайка поради състава си допринася за развитието на достатъчен брой мъжки хормони. увеличава продължителността на половия акт и повишава качеството на спермата.

Лешник срещу рака:

Противопоказания и възможно увреждане

С яденето лешници, да знаете, че оптималното количество се счита за 50 грама на ден (вече в пречистена форма).

В допълнение, трябва да се внимава за тяхното използване, или да бъдат изключени от хранителния режим, хората:

• с индивидуална непоносимост или алергични реакции към неговото използване;
• противопоказание са заболявания на панкреаса, черния дроб.

Вие също трябва да се знае, че прекалената употреба на лешник може да навреди - да доведе до спазъм на кръвоносните съдове на главата и, като следствие, за главоболие.

Рецепти, използвани в народната медицина

За бебета и училищна възраст, възрастни. както и полезно да се използва следната напитка за знания на работниците.

50-60 грама печени ядки, смилат в хаван с малко количество на ванилин и се смесва с половин литър горещо мляко.

Добавете две супени лъжици мед, се влива в продължение на 15-20 минути и се пие два или три пъти на ден.

При повишено налягане може да се приложи след инфузията. Супена лъжица излее стъклени люспи лешниково мляко на се кипват, се влива в продължение на половин час.

След това се филтрира, добавете две супени лъжици мед и да вземат по половин чаша на ден на малки порции.

Лешник се използва в рецептите на традиционната медицина като маски, настойки и отвари

Infusion, както се използва в умора, нервност. уролитиаза. Ядра се изрязват и се потапят във вода на една нощ, след това се раздробява в хаван и ванилин се смесват с горещо мляко в количество от половин литър с добавянето на две супени лъжици мед.

Настояват 15 минути и да вземат два или три пъти на ден.

За кожата на лицето ще бъде полезно да се използва следната маска на базата на лешник с ябълка. Половин чаша ябълков кора се смила в месомелачка, изцедете получената маса през няколко слоя марля сок.

Две трети чаша лешниково старателно и се смесва с натиснат ябълка тегло, след което получената маска може да се прилага на лицето.

оставя се за 15-20 минути и след това измийте с хладка вода и избършете лицето с тоник.

Лешници - за сърцето на всеки:

Така, благодарение на състава лешници е полезно за консумация от човека като храна и като терапевтично средство, използвано за лечение и профилактика на голям брой заболявания.