Лешник - добри и полезни свойства на лешник

Полезните свойства лешник поради своята богата на витамини и минерален състав, висока хранителна стойност и енергия. Основната маса фракция (около две трети) съдържа мазнини, които се състоят от ценни ненаситени мастни киселини (олеинова, линолова, палмитинова, стеаринова, миристинова). Една пета част от лешник да ценни протеини, протеини и аминокиселини (стойност на протеин на тази гайка равнява на месо). В допълнение лешник съдържа витамини: А, В, С, Е, РР, минерали: калий, калций, флуор, фосфор, магнезий, сяра, манган, цинк, мед, натрий, хлор, кобалт, желязо, йод. Ако погледнем фигури, използването на лешник става още по-ясно в 100 г ядки, съдържаща 618 мг калий, фосфор 350 мг, 287 мг калций и 4 мг желязо.

ползите от лешник

Такъв богат и балансиран състав на ценни биологично активни вещества благоприятен ефект върху цялото човешко тяло, подобрява, лекува, захранване опис съответните вещества подобрява мозъчната функция.

Кръвообращението и сърдечно-съдовата системи в използването на лешник значително да подобри работата си, защото гайката намалява нивото на лошия холестерол, очиства кръвта, повишава нивото на хемоглобина, нормализира функционирането на сърцето, укрепва сърдечния мускул. Кръвоносните съдове под влиянието на веществата, съдържащи се в лешници, стават по-гъвкави, силен. Лешник широко използван като терапевтично средство срещу разширени вени, тромбофлебит и др. Съдови заболявания.

Антиоксидантите са включени в борбата с лешници свободните радикали, предупреждава преждевременно стареене и предотвратяване на развитието са onkobolezney. Също лешници и използване се състои в почистване на имота, да подава токсини, засилва имунната система, повишава устойчивостта към инфекции и заболявания на различни патогени.

Тя ще изглежда, лешници - уникален хранителен продукт, чрез непрекъснато му употреба, но има повреда на лешник. Първо, това високо калорични храни, ядки стограма съдържа около 700 калории. Разбира се, за хора, изтощени или физически работи шепа ядки - отлично зареждане и употреба, както и увреждане на гайките в тяхната прекомерна употреба. От друга страна, прекомерното количество на лешници вредно влияние върху човешкото здраве. Лекарите се съветват да не се включат и да не се яде повече от 30 грама лешници на ден. "Предозиране" гайка проявява като силна болка в предната част на главата, под формата на чревната пренапрежение и тежки алергични реакции.