Лека храна - какво е това, блог за правилното хранене и здравословни храни
Лека храна - какво е това?
Напоследък стана много модерно да има лека храна. и има доста общо обяснение - ние искаме да има перфектна фигура и не се възстановят искате. Но въпреки всичко това, ние не разбираме напълно какво е лека храна. Ние използваме Cola Light или дъвка без захар, яде паста твърда, а наскоро дори се появиха бисквити светлина. Че това е правилно и кое не е, ще се разбере в тази статия.
Лека храна нарича не само защото трябва да е нискокалорична, но също така, защото тя трябва да бъде лесен за храносмилане и усвояване. Веднага уточни, че всеки безполезни храни и напитки, като Cola Light, Light бисквити и други храни, дори и ако те не са с високо съдържание на калории, ползите няма да доведе до точно, но може да повлияе метаболизма. Така лека храна - е:
- мукозните супи;
- пюре зеленчукови супи;
- мляно варено месо, риба;
-растително пюре от варени зеленчуци;
- яйца, варени варени;
- омлет, задушени;
- ниско съдържание на мазнини извара и кисело прясно приготвена;
- прясно приготвени млечни продукти;
- течности, включително мляко, варено каша от зърнени култури;
- желирани, мусове, желета от плодове, съдържащи най-малко захар, както и по-добре без него;
- слаб чай.
За продукти, които са "светлина" във връзка с калории, но не се усвояват, да вземе някои пресни зеленчуци, плодове, но те са нискокалорични. За нискокалорични ние поставяме - краставици, зеле, тиквички, моркови, цвекло, лук, целина, праскови, кайсии, ябълки, сливи, ананас, цитрусови плодове, патладжан, тиква, малини, ягоди, касис и т.н., но все пак със сладки плодове тя трябва да бъде по-внимателни в деня има не повече от един или Zhmenya 1 брой, ако това е плод. За сърдечен и "леки" плодове и зеленчуци ще се постави на банани, авокадо, грозде, круши, картофи.
Сега ние описваме трудносмилаемите или калорични храни:
- месо или риба бульон силен;
- богат бульон зеленчуци или гъби;
- пържени храни;
- пушени продукти;
- сосове (месо, домати, гъби, риба);
- консервирани месо и риба;
- млечни продукти с висока киселинност;
- мастни храни;
- силен чай, кафе;
- газирани напитки, алкохол.
Следващата група се състои от продукти, които не са вредни, но механично раздразни храносмилателния тракт и следователно не може да се нарече лека храна:
- храна пълнозърнест;
- зърнени храни от пълнозърнести храни;
- неузрели плодове и зеленчуци;
Тези продукти могат да се използват само хора със здрав храносмилателния тракт. В допълнение към всички по-горе продукти за улесняване на храносмилането и усвояването също се влияе от начина на приготвяне и консумиране на храна. Бързо се абсорбира и оставя течност стомаха, желе-подобен, винаги пюре и каша храна. Ето защо, във всички тегло диети се препоръчва да се яде 5-6 пъти на ден, постепенно. Твърди храна, която сама по себе си достатъчно течност е трудно да се смила и се задържа за дълги периоди от време в стомаха, понякога става причина за тежест в стомаха.
Наред с другите неща, трябва да се вземат предвид температурата и прием на храна. В идеалния случай, ако това ще бъде близко до нормалното температура на човешкото тяло - 36-37 градуса.
Други продукти (продукти, които се продават на пазара или магазини), дори и ако те ще бъдат записани, че те са нискокалорични и естествено, няма да е лесно. Тези продукти включват: всички готови ястия от дълго съхранение, полуготови продукти, заведения за бързо хранене, чипс, бисквити, газирани напитки, сладкиши, колбаси и др. Това е всичко - бомба със закъснител.
Яжте само лека храна е и обикновено не трябва такава храна трябва да се хранят малките деца (1-1.5 години) и хора с различни заболявания, които са определени за такава диета. Здравите хора могат да ядат храни от хранителните групи и леки продукти от групата на продуктите, механично дразнене на храносмилателния тракт, но в малки количества.
За да обобщим - лека храна - храна, която е лесна за възприемане, тя не се изпълнява увеличеното натоварване на храносмилателния тракт и нискокалорични. Такава храна е като за хора, които държат различни видове диети, включително и загуба на тегло.
Сродни статии.
Приветствам идеята за здравословно хранене по всеки възможен начин, но от "лека храна" вероятно само яде зеленчукова супа-пюре. Ферментирали храни прясно приготвени, уви, доведе до никъде, така че трябва да ги купуват в магазина.
Опитвам се да се яде здравословни храни, в зависимост от вашите класификация, отнасяща се до "продукти, които не са вредни, но механично дразнене на храносмилателния тракт" - като фасул, гъби, ядки, и на плодове, зеленчуци, риба и т.н.
Знам, че кафето не е много полезно, но аз не мога да се отрека удоволствието.
От статията разбрах, че по-голямата част от моите диетични продукти са "лека храна"
Дори съм виждал къде маса 50 продукти за отслабване, е имало само нискокалорични храни. Много удобно.
Благодаря ви за такава подробна и полезна статия! Нещо, което да вземе vooruzhenie.Tvit
Никога не съм се сблъска с проблем с избора на храна, защото няма причина за безпокойство по този въпрос. Но все пак аз предпочитам лека храна: супи, салати, плодове. Месо по някаква причина не харесвам дете.
Лека храна, винаги е по-добре да се извари!
Ние обичаме прости и лесни храни, зърнени храни, супи, зеленчукови ястия - това е винаги присъства в нашата диета. Що се отнася до нездравословна храна, а понякога и ние имаме тези продукти върху бюрото си, но не злоупотребяват с тях.
Елена определено е полезна и интересна информация, оставяйки zametku.Udachi.
Моля, кажете ми къде да намерят материали за производство на мини - knigi.Zaranee благодарен.
Обичам пушена соленост, едва сега започват да се хранят и след това да достигне за ценното си здраве, защото лошото стане. Ни най-малко ще трябва да се хранят правилно, тялото ви казва човек. Но някои от тях не може да се досетите колко добре, и какво да се яде, информацията ви е подходящ за хора.
Всичко е добре в умерени количества.
Също така се опитвам да не злоупотребяват не са здравословни храни и ястия, но това се случва по различни начини. Мога да кажа. че благодарение на Интернет в храната, ние ставаме по-полезни рецепти.
Въз основа на описанието си, аз ям тежка храна, но тя не знаеше, чувстваше добре. За мен, ако тялото моли да му даде. Само от кола-центрове и всеки сода заедно с чипове, IIASA не пия.