Ласкател рецепти за наддаване на тегло
Заедно с проблема с наднорменото тегло, много хора имат проблем с набор му. И това е не по-малък проблем от наднормено тегло. Хората с ниско тегло значително по-вероятно да страдат от остеопороза, и жените могат да изпитат проблеми с зачеването, бременността и раждането. Доста често, причината за проблема с тегло е грешен храната, която е, тялото не получава необходимите материали за него. Той също така се случва, че в условията на съвременния живот понякога трябва да пропуснете хранене. Проблемът с наддаване на тегло се появява при хора, които упражняват и са склонни да даде тялото си спортен вид. Днес, всички проблеми с поднормено тегло успешно решаване на коктейлите за увеличаване на теглото.
Важно е да се помни, че желанието да наддават на тегло не трябва да бъде придружено от яденето на целия ред, както и за постоянно. Калории трябва да бъде погълнат бавно и на порции. Един от най-удобните и достъпни варианти за попълване на жизненост и попълване на запасите калории са коктейли за тегло. Просто те са отлични за тази лека закуска, тъй като те осигуряват на организма резервни калории за следващите 2-4 часа. Тъй като основната причина за ниско тегло са проблемите на храносмилателния тракт, борбата трябва да се води с тези проблеми. По-голямата част от коктейли за наддаване на тегло ограничаване на тези продукти, които са най-благоприятен ефект върху храносмилателната система. В сърцето на коктейли за наддаване на тегло е вещество, като протеин, който е протеин, който се намира в млечни продукти. Купете скъпите коктейли не всеки може да си позволи, но можете да се справят с проблема, ако направите коктейл за наддаване на тегло у дома от лесно достъпни компоненти.
Ласкател рецепти за наддаване на тегло
Коктейл за снимачната площадка на "мляко" Тегло
Пригответе млечен шейк за наддаване на тегло може да бъде много лесно, тези продукти трябва да направите това:
Сметана - 120 гр
Маслиново масло - 2 супени лъжици. лъжици
Лимонов сок от половин лимон.
Портокалов сок - 100 гр.
Marmalade плод - 25гр.
Яйчен жълтък - 1 бр.
Енергийната стойност на 100 г: 375 ккал, мазнини - 22,4g, протеин - 7,97g, въглехидрати - 3,6g.
Всички съставки, с изключение на лимонов сок и сладко да се поставят в купата на миксера и смес. Ученията на масата добавете останалите съставки и разбъркайте добре. Тя трябва да вземе един час преди тренировка или като от допълнителна мощност.
Домашно приготвени шейкове за наддаване на тегло с употребата на млечни продукти могат да бъдат допълнени с друга рецепта.
Banana шейк за наддаване на тегло
Съставки:
Мляко - 600
Бананите - 300 г
Ядки - 50 г
Мед - 2-3 супени лъжици
Извара - 180 гр
Енергийна стойност на 100 г 125 ккал, мазнини - 6грама, протеин - 5,14g, въглехидрати - 13,5g.
Всички микс и зареди купата на блендер, след което се разклаща банан за наддаване на тегло с използването на готови млечни продукти. За да го използвате, трябва да бъде в рамките на деня в два отделни приема, между храненията.
протеинов шейк
Протеинов шейк за наддаване на тегло и може лесно да се направи у дома си. Вие ще трябва да си купи спортен магазин протеин.
Съставки:
Протеин - петдесетграм
Мляко - 500 гр
Изварата - 50-100 грама
Яйце - 1 бр.
Плодове сироп на вкус.
Енергийната стойност на 100g: 230 ккал, мазнини - 2,8g, протеини - 50,5g въглехидрати - 10,53g.
Всички съставки се смесват и се бият с миксер вместо плодове сироп замразени плодове може да се използва. Можете да добавите 1 супена лъжица кокосово масло или масло от ленено семе. Пийте трябва да бъде половин час преди тренировка.
Важно е да се помни, че протеинови шейкове за наддаване на тегло може да включва такива продукти: протеин, яйца, шоколад, ядки, банани, кайсии, млечни продукти. Разбира се, вие може да варира в коктейла, което го прави всеки път наново.
въглехидратни коктейли
Въглехидрати - това е нашата енергия, така че, за да компенсирате липсата на използване се препоръчва въглехидратни коктейли за увеличаване на теглото. Най-доброто време, за да ги използват - след 20-30 минути след тренировка, което ви позволява да се възстанови изгубената енергия и да започне процеса на мускулен растеж.
Коктейл въглехидрати "Любими"
Съставки:
Овесена каша - 0,5 чл.
Извара - 100 гр
Мляко: - 20 гр
Фъстъчено масло - 1 супена лъжица
Банан - 1 бр.
Енергийна стойност 100 ккал 246 г, мазнини - 12 грама, протеин - 10 г въглехидрати - 28грама
Люспи смесват с крема сирене, фъстъчено масло и нарязан банан, и след това всичко се излива млякото и се смесват с блендер. Не трябва да забравяме, че по-калорични коктейли за угояване на основата на въглехидрати трябва да се приема след тренировка в рамките на половин час.
Освен че е питателна шейкове да наддават на тегло, за да помогне за решаването на проблема с възстановяване след тренировка и ще ви позволи да се ускори процеса на наддаване на тегло, те също имат много приятен вкус и ползи за здравето. Вярно е, че ние не трябва да злоупотребяват с тях да не имате някакви проблеми с наднорменото тегло.
