Културизъм у дома, Енциклопедия на Културизъм
Днес ние продължим да развиваме толкова добре на нашия портал темата - културизъм у дома. Имайте предвид, че когато става въпрос за тренировка у дома, след това има нужда да се вземат предвид фактори като:
- комфорт на заетостта
- не се разсейва от домакинската работа
- място за обучение
- да се хранят правилно
- Дайте си команда "старт", когато дойде време да се упражнява.
Бързам да кажа, че обучението у дома обикновено е няколко пъти и взе една гира поставени. Затова те казват нещо като у дома си, за да се помпа нереалното и така нататък. Въпреки, че в действителност, обучение с тежести може да даде ogogo какъв ефект. Но трябва да сте и как хоо пот.
Както и да е, можете да прочетете тук за обучение с гири в страната - ". Обучението с гири"
Е, ако вече сте решили да направите културизма у дома. След това, ако обичате, да се създаде атмосфера на спорта, а не на кухненската маса. Затова-не искам искате, и да получите най-гира все още има. Но това не е задължително да ги купуват в магазина.
Можете просто да ги взема на заем от приятел, на един приятел, и купи, но с нея, по-евтини.
В краен случай - гира може да се направи с колелата на колата, само правото derzhak обрат товар и всичко ще бъде наред.
Но да се върнем към темата.
Каква е сделката с у дома?
И всичко. Тренировка у дома, ще се състои от:
- упражнения за хоризонтални ленти
- лицеви опори
- клекове с гири
- обучение с гири
- обучение с топки
Първо, мисля, че всичко е ясно. Тук е необходимо само да се влак и влак. Ако не можете да се изравнят, а след това прочетете следната статия:
Pushups.
Аз не lblyu лицеви опори от пода. Но това зависи от това какъв вид лицеви опори, за да разгледа. Ако един нормален, стандартен, според които разпоредби наем, е бързо да се отегчите. За да направите това, аз съм имал достатъчно, позицията на ръка, направете лицеви опори върху TPOL с скокове, да сменят собственика си, лицеви опори, от една страна, с една дума - eksperemntirovat. Само по този начин ще бъде възможно да се постигне истински успех. Разбира се, това е по-лесно и по-лесно да се направи лицеви опори на пода като стандарт, но вие - вкъщи културист, вие не просто стиснете. Можете изградят своя супер тяло в домашни условия.
Колкото повече, че можете да правите лицеви опори по различни начини:
- за трицепс
- на бицепса
- в гръден мускул
В зависимост от натоварването, ще трябва да щам на някои мускули.
Обучение с топки.
Тези тренировки могат да бъдат насочени към подобряване на ефективността на вашата реакция и скорост. Можете да направите следните упражнения:
- kidkov поради скоростта на главата в стената
- лицеви опори на топката (трябва 2 гола)
- хвърли малко mchik пода и да я хване (можете да скокове)
- за запълване на земята с голям баскетбол 1 на ръка, но със сила.
Аз разбирам, че тя може да изглежда смешно, но това е културизма у дома.
О, и не забравяйте също правилната балансирана диета. Идеалното решение комбиниране на културизма + у дома тренировка ще бъде протеинови шейкове, направени в конвенционален миксер и с малко мляко. За информация как да се направи протеинови шейкове и какво е то, може да се прочете тук:
Също така е дом да се обучават по-удобно, защото има винаги под ръка храна. А храна за културисти, особено в масата - е като вода за риба. Трябва да се ядат яде и да яде отново. Ето защо, без значение какво - най-важното е да яде :)
Що се отнася до алкохола, най-добре е да не го използвате. Знам, което искате в дома на бутилката с диван взрив на бира, но дори и културизъм у дома - това е знак, че сте избрали спорт. Затова и се държи както подобава на един спортист!
- Как да се изгради на бицепса doma.Bitseps упражнения у дома Целеви мускули: бицепс симулатори Тип: RaznoeUroven [...]
- Как да се изгради гръдните мускули в гърдите doma.Nakachat къща Насочени Muscle ракла симулатори тип: RaznoeUroven [...]
- Обучение с цел гири мускул: тип на ръката от китката [...]
- Културизъм у дома - отличен урок за начинаещи, ние често си зададем въпроса: Смятате най-много се помпа [...]
- Културизъм къща: предимства и недостатъци Ако решите да започнете бодибилдинг тренировка у дома, [...]
- Бързо напомпване на пресата кубчета Целеви мускули: Press симулатори тип: RaznoeUroven [...]
