Колкото по-опасно дълго здравето сън

Вероятно всеки в света обича да спи. Sleep - необходим компонент на човешкия живот, докато тя е в процес на важни възстановителни процеси на организма. Особено след дълго забързаното работна седмица - така че аз искам да спя в продължение на няколко дни по-рано, или най-малко почивка от миналото. Но се оказва, че в дългосрочен сън - не е полезно упражнение, както обикновено се смята. Нека заедно в това, ние трябва да разберем защо лош сън за дълго време, и това, което е причинил такова изявление.

Какви болести може да се развие при продължителен сън?

Години на изследвания учените потвърждават, че за здрава нервна система и други жизнено важни органи на средната нужната сън за седем до осем часа. По-дълъг по време на сън може да доведе до различни заболявания.

Един от експериментите потвърди, че дълъг сън се отразява на развитието на диабет. В допълнение, увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, по-специално тенденцията за инсулт или исхемична болест на сърцето. Ако човек хърка по време на сън, се случва апнея (спиране на дишането). Някои хора се събуждат в такива моменти, и се оказва, че сънят им е нарушен. Съответно, за да се възстанови, те се нуждаят от повече време, сънят им отнема повече време.

Също така влюбени спят по-малко живи, и често страдат от вирусни заболявания.

Какво сън нарушения възникнат, и защо?

Обикновено, нарушения на съня се срещат при хора, които:

• имат хронични инфекции (вирусни хепатити, херпесни инфекции, и т.н.);
• изпитвате хронична умора, или са в "изгори време";
• са заболявания на ендокринната характер (ненормално производство на хормони на щитовидната жлеза);
• Те са депресирани или страдате от синдром на тревожност.

Най-продължителен и дълъг сън - е един вид защита на организма в различни нарушения, потвърждава estet-portal.com. Така че той се бори инфекции и други външни дразнители. По време на депресия или други психо-емоционални разстройства, нашият мозък с сън той се опитва да избяга от реалността на този свят, за да се скрие зад паравана на спокойствие и безгрижие.

Дори по време на дългия сън нарушен фаза "REM сън", тя става по-дълго. По време на тази фаза, тялото не почива, мозъкът не е напълно изключен. Също така, има засилване на сърдечната честота, кръвното налягане и нестабилна. Именно от тук, то тогава има предразположение към инсулт и сърдечно-съдови заболявания.

Колко всъщност аз трябва да спи човек, за да са здрави

Тъй като всички хора имат свои собствени характеристики, а след това спи продължителност може също да се различават. Някой се чувства добре, след като е спала само 6 часа, и някой ще трябва най-малко 8. Често обаче това зависи от фактора възраст.

• Децата трябва да спят в продължение на 9-10 часа на ден, така че те растат, те се нуждаят от повече енергия.
• В младостта, когато нивото на мелатонин (спи хормон) намалява, и достатъчно сън в продължение на 6-7 часа.
• След появата на 30-35 години, тялото се нуждае от 8 часа, за да влезете във форма.
• На възраст от 50-55 години мелатонин отново в упадък, а сънят е 6 часа.

Друг важен фактор е, че когато си лягам. След продуктивно време на сън е сън 11:00-3:00 сутринта. Ако отидете късно, вие естествено не получават достатъчно сън, и пречи на биоритмите на организма генетично положени.

Часовата разлика - първата стъпка по пътя към застаряване

Всеки знае, че всеки човек има свой собствен биологичен часовник. Ако те "променени", а ние да ни държи удобно режим на деня, тялото се възстановява във времето, всички процеси се провеждат в него правилно. Но веднага след като часовникът се заблуди, тогава ние започваме да се разболеят, да остарее и т.н.

Един такъв пример е синдром на забавяне (синдром на забавяне). Когато лети към отдалечен часова зона, вие започвате да свикне лягане, хранене и т.н. Това до голяма степен усилията на всички функции на тялото ни, има безсъние, чревни проблеми, раздразнителност, и главоболие.

Въпреки това, ние се организираме малка часовата разлика, когато се опитват да наваксат по отношение на съня през почивните дни за цялата седмица, като по този начин принуждават надолу техния биологичен часовник.

Нека си сън ще бъде силна и продуктивна с estet-portal.com!

За категория "Забавни факти"

Beauty Хороскоп

Нашият партньор - порталът Econet