Колко дълго мога да работя в компютър, ползване на живот
- Компютърът трябва да се отстрани от окото най-малко на една ръка разстояние. Оптимално - 70 см.
- гледаше право, което трябва да се види в горния край на екрана
- осветление на работното място не трябва да предизвиква отблясъци върху екрана на монитора
- от екрана на монитора, трябва редовно да се измиват пръстови отпечатъци, прах и т.н.
- без почивка, не можете да работите повече от два часа
- на всеки 20 - 30 минути, от които се нуждаете, за да си почине, превръщайки далеч от монитора (най-малко в продължение на няколко минути)
При възрастни, умора развива след средно четири часа работа пред компютъра (при юноши - от 2,5 - 3 часа) Ако умората настъпва по-рано, причината може да е в грешна организация на работното място или в грешна позиция на тялото. Необходимо е да се седи прав, облегнат на стола си, раменете трябва да бъдат намалени, а на врата-не дръпна напред. Напрежение в мускулите неминуемо води до преумора на очите и главоболие.
Какво заплашва дългата работа пред компютъра
- замъглено зрение (замъглено зрение)
- бавно префокусиране от близки обекти до момента и обратно
- двойни обекти
- бърза умора при четене
- усещане за парене в очите
- усещането за пясък и под клепачите
- болки в очните кухини и челото
- болка в движение на очите
- зачервяване на очните ябълки
Когато отидете на лекар
Превантивна преглед от офталмолог се препоръчва да се извършва веднъж годишно. Пациентите до четиридесет, без оплаквания, проверка се ограничава до обичайната изпитанието на зрителната острота и очните дъна изпит. След четиридесет години на допълнително определяне на вътреочното налягане и също зрително поле.
В началото на проучването медицински преглед на лекар, не забравяйте да кажете на всички, дори и най-привидно незначителни проблеми със зрението. В крайна сметка, дори и обичайните "мухата" пред очите на някои от тях може да бъде само симптом на умората на очите, докато други говорят за началото на възпаление или отлепване на ретината.
Очите трябва да се даде да се отпуснете през деня. Хората, които не разполагат с никакви проблеми със зрението, е възможно да се ограничи упражняването простият, състоящ се от само три упражнения (направи 2 - пет минути на всеки три часа пред компютъра).
1. Потърсете в далечината (минимално разстояние от три метра).
2. Do Palming: затворете очи, поставете ръцете си нагоре, отпуснете се и се чака, докато усещането за пълна тъмнина. Колкото по-голямо чувство на мрак, толкова повече има спокойствие.
3. вълна ръцете си, направете няколко клатушка - един добър начин да се възстанови след дълго седене пред компютъра.
Зареждането с късогледство
- Направете кръгови движения по посока на часовниковата през очите, а след това - на обратно на часовниковата стрелка. Повторете 5 - 6 пъти.
- Ние описваме очите на "осмицата" или знак "безкрайност". Наляво и надясно 5 - 6 пъти.
- Ние се движат очите ни надясно, наляво, нагоре, надолу. Повторете 5 - 6 пъти.
- Гледайки напред към далечен обект 2 - 3 секунди, за да прехвърли поглед към върха на носа 3 - 5 секунди. Повторете 6 - 8 пъти.
- Често ние мига в продължение на 30 секунди.
- "Coachman позиция" Приеми. Обляга на стола си, затворете очи, rasslyaem мускулите на шията, раменете, краката и да седне в тази позиция 5 - 6 минути.
- При работа на монитора от време на време да се откъснат от очите си и погледна в далечината.
- Draw (залепване) отпечатък върху прозореца и видя нещо в нея, а след това в пейзажа навън през прозореца.
- Ние правим акупресура. Затворих очи. В рамките на 5-6 секунди, ние натиснете върху вътрешния ъгъл на окото. Повторете 3 - 4 пъти.