Колко бързо вземете имунната система на един възрастен у дома

Начало »Болести и лечение» Съвети на лекарите как да се повиши и укрепване на имунната система при възрастни

Ако забележите, че вашето здраве се е влошило рязко с пристигането на студеното време, много е вероятно имунната ви система е силно отслабена. коренът на проблема може да бъде под високо натоварване, постоянния стрес по време на работа, промяна на режима на хранене, кът за спане. Но дори и ако защитните сили на организма спадна тя може да бъде подобрена чрез различни средства и методи, които ще разгледаме по-подробно.

народни средства за защита

Един възрастен може да бъде у дома, за да се повиши имунната система доста бързо. Тя помага на традиционната медицина с много и различни рецепти витамин смеси, отвари и настойки.

Най-популярни следните рецепти.

Витамин бульон на базата на лимон

2 нужда лимон, 100 г мед, 100 г сушени плодове от шипка и малина листа (10 броя). Чрез преса за изцеждане на пране с кожата трябва да пропусне лимоните, а след това ги поставя в термос, като към смачканите малинови листа и мед. Шипка е необходимо да се подготви бульон, който след това преминава през тензух се изсипва в термос с останалите съставки. Този витамин отвара трябва да настояват, а след 3 часа вече е възможно да се използва, трябва да се пие два пъти на ден, желателно е за 1-2 месеца. Есента и пролетта, за да се предотврати това, можете да използвате бульон за 7-14 дни.

Мед-лимон смесица

Използва се за лечение на настинки и да се възстанови имунната устойчивост. За подготовката трябва да се вземат три лимони, две глави чесън и 200 грама мед. Чесънът трябва да се почистват и заедно с лимонов обрат в месомелачка (лимон с кора). Получената маса трябва да се смесва добре с мед (до хомогенност). Към сместа не се разваля го държат под капак здраво в хладилника. По време на 14 дни преди хранене да се яде 2 супени лъжици на този витамин смес.

смес гайка

За да го готвя, ще трябва да си купите чаша орехи, стафиди, сушени кайсии, сини сливи (по избор), един лимон и една чаша мед (200 г). Всички тези продукти трябва да се огъват в месомелачка (лимон с кора) и добавете получената смес мед, това цялостно смесване. Приемът се извършва три пъти на ден в количество по една супена лъжица, се съхранява в хладилника.

Вливането на шипка

За да се подготви на инфузията трябва да се 2 супени лъжици сушени шипка, че трябва да бъдем напълнете с гореща вода (вряща вода) в размер на 0,5 литра, а след това той трябва да седи в продължение на 6-7 часа, се препоръчва да се извърши процесът в термос, след определено време трябва да се пие за източване, с помощта на марля или друг материал. Сервиране средства следва преди хранене три пъти на ден в размер на 100 милилитра. За подобряване на вкуса (по желание) в вливането на шипка може да се добави мед.

Uzvar на сушени плодове

За да се подготви необходимите сушени ябълки, череши, круши, ягоди и кайсии. Сварете uzvar за предпочитане вечер, че той настоява нощ. На сутринта, че е необходимо да се филтрира, захар и мед може да се добави на вкус свежа напитка през деня.

аптеките лекарства

Към днешна дата, произведени безброй лекарства, с които да се повиши имунната система, те са разделени в няколко групи:

• билкови продукти (природни) - тинктура китайски магнолия лоза, женшен, ехинацея тинктура д-р Вв, Immunal, сибирски женшен;
• бактериални продукти (ензими, имащи immunoaktiviziruyuschim действие) - Bronhomunal, Imudon, Ribomunyl, IRC-19, Likopid;
• нуклеинова киселина - натриев nucleinate, Derinat;
• лекарства интерферон - Viferon, Arbidol, Amiksin, Grippferon, Anaferon, левкоцитен интерферон TSikloferon;
• препарати на тимуса - Timalin, Timostimulin, Vilozen, Taktivin;
• синтетичен - Leucogen, пентокси;
• лекарства-biostimulants - Plazmol, алое, FIBS.

до съдържание ^

Физическа култура и спорт

Спорт и физически упражнения насърчаване на здравето и това е добре известен факт. Но прекомерни упражнения също така води до изчерпване на тялото, така че упражнение трябва да се измерва. Социално ангажирани в физическа активност, лекарите препоръчват не повече от три пъти в седмицата, можете да изпълнявате упражненията на открито за по-добър ефект (в парка, в гората).

подходящи спортове за възстановяване и укрепване на имунната система, са следните:

• аеробика;
• плуване;
• йога;
• танци;
• лека атлетика (ходене, бягане, скачане);
• оформяне (упражнение система).

до съдържание ^

Методи за втвърдяване

Един ефективен начин за поддържане на здравето и силен имунитет към болести се втвърди.

въздушни бани

Като в природата, през кожата и белите дробове може да бъде напълнена с въздух йони (кислородни частици) - са активни вещества, които произвеждат растения. През зимата замразяване въздух количеството кислород увеличава, освен това е почти напълно свободен от микроби. Ето защо, на чист въздух е полезно да се извърши при всякакви климатични условия и време на годината.

закаляване на слънцето

Излагане на ултравиолетови лъчи подобрява обмяната на веществата, активира централната нервна система, вредни въздействия върху патогенни микроби. Освен слънце освежава и тонизира организма с енергия, а това се отнася за всички сухоземни организми, а не само хората.

ходене боси

Голяма част от активните точки е точно на стъпалата на краката, за стимулиране на техния благоприятен ефект върху човешкото тяло. Разбира се, че е по-добре да ходят боси по тревата в природата, но не пренебрегвайте ходенето без обувки и у дома, най-важното не е леден етаж, в противен случай съществува риск от простуда.

отвръщане вода

Гаси с вода трябва да става постепенно, като се започне с умерени rubdowns кърпа, постепенно преминаване към загаси. Един добър начин за закаляване вода - тази сутрин душ, но също така трябва да се започне с комфортна температура, постепенно да го намали.

Зимни плуване

Доста екстремен начин да се угаси, като се има предвид ефектът от хипотермия, така че се потопете в дупката не е необходимо, без специална подготовка. Зимни плуване се счита за най-висшата форма на втвърдяване, което увеличава работата на всички системи в човешкия организъм, това допринася за ограничаване на активирането на терморегулаторни процеси.

Темпериращи високи температури

Това техники парна баня. При високи температури на тялото се подобрява циркулацията на кръвта, функцията на мастните и потните жлези се активират, кожата е почистена от мазнини и мъртвите клетки. Посещение на парната баня доста ефективно премахва дългосрочно умора и позволява на тялото да си почине.

балансирана диета

Неправилното хранене е една от причините, поради съпротивата на имунната система. Премахване на този фактор не е трудно, обърнете вниманието си върху балансирането на мощността. Яжте правилно - това означава да яде напълно.

Всеки ден един възрастен трябва да консумират въглехидрати, мазнини и протеини, съотношението е 4: 1: 1.

Това, че човешкото тяло има всичко, което се нуждае от витамини, микроелементи и минерали, необходими за умерено консумират всички групи храни.

Продуктите се класифицират в пет групи:

1. Бобовите растения и зеленчуци.
2. Плодове.
3. Домашни птици, риба, постно месо, яйца, ядки.
4. Пълнозърнестите храни и зърнени храни.
5. Млечни продукти.

40% от прием на калории на ден трябва да падне върху закуска, следобеден чай е 10%, за обяд и вечеря разчита на 25%. Позовавайки се на тези данни, е възможно да се даде пример за една балансирана диета за един ден.

Закуската трябва да е здраво, то може да включва следните ястия:

• елда чай;
• пшеница и масло, мляко;
• Чийзкейк с заквасена сметана;
• ориз каша с сини сливи и стафиди;
• Извара готвене;
• бъркани яйца със сирене;
• грис с стафиди;
• бъркани яйца с колбаси.

обяд

Обяд обикновено е много лек, така че тези рецепти ще бъдат оптимални:

• плодова салата плюс кисело мляко;
• кифли извара;
• Ябълки с кисело мляко;
• Гладките от зеленчуци;
• ябълков рататуй;
• палачинки с плодове;
• яйце тост.

до съдържание ^

В средата на деня, в който могат да си позволят:

• гъби супа;
• боб;
• супа с кюфтета;
• риба;
• грах супа;
• сирене супа с наденица;
• пилешка супа с юфка;
• туршия;
• супа с месо и гъби;
• борш.

до съдържание ^

Обикновено закуска се състои от порция плодове или шепа ядки, но това ще бъде добра алтернатива на чаша кисело мляко или мътеница. Лекарите препоръчват ежедневно консумират млечни продукти, тъй като те съдържат необходимата човешкото тяло калций и витамин D, и това е, между другото, подобрява храносмилането.

Необходимо е да вечеряте 3 часа преди лягане. Балансираната диета включва подготовка на един от следните рецепти:

• картофено пюре или варено пиле яхния;
• риба торти за двойка с елда на водата;
• Пилешки котлети с растително салата и ориз;
• задушени зеленчуци;
• картофено zrazy на черния дроб;
• телешко печено;
• мързеливи ролки зеле;
• задушени картофи с месо и зеленчуци салата;
• паста с доматен сос.

до съдържание ^

психичното здраве

Повечето хора просто подценяват въздействието на стреса върху имунната система, особено що се отнася до състоянието на продължителна депресия, или да изпитват постоянен стрес, като например на работното място. В резултат на това под влиянието на негативните фактори, човек започва да боли по-често. Много е важно да се подобри имунитета подкрепа не само на физическото здраве на тялото, но също така и психическо състояние. Към днешна дата, ние се определи набор от методи, с помощта на които можете да подобрите отслабена имунна защита.

арт-терапия

Този вид терапия, която се основава на изкуството и творчеството. За да премахнете негативната енергия човек може да започнат да правят бродерия, пеене, писане на поезия, рисуване, или свири на музикални инструменти. Обикновено, арт терапия помага за облекчаване на нервно напрежение поради отделянето на ендорфини. Основното нещо, за да намерите най-подходящия вид на творчеството, че хората ще го направя с удоволствие.

промяна на декори

Когато една позната среда не окаже положително въздействие върху настроението трябва да се опитате да го промените. Можете да започнете с просто движение на мебели в къщата, или боя по стените, така че е необходимо да се даде предимство на по-ярки цветове, сивите и скучни цветове са най-добрите избягва. Ако такива драстични мерки, които хората не са съгласни, че трябва да се опита да промени гардероба, добавяйки, ярки весели цветове.

Свържете се с приятелите

Не подценявайте чат на живо, както и подмяна на своята електронна кореспонденция. Когато на живо разговор създава уникален биохимичен фон, който активира клетките на нервната система. Ето защо, не се пренебрегва реалната комуникация, освен среща с приятели положителен ефект върху настроението.

Възстановяване след боледуване

Силно влияние върху имунната система имат различни заболявания, които тя трябва да се справим. Ето защо, след като възстановяването следва да бъдат подпомагани, за да му имунитет и да се опитаме да я подобрим (възстановяване).

Грип и ODS

Тези заболявания често са придружени от преминаването на курс на антибиотици, които помагат за намаляване на естествената имунна защита с повече от 60%. За сваляне на имунитета след излагане на антибиотици човек трябва да бъде възстановяването на чревната флора. Този въпрос може да се реши на употребата на млечни продукти, обогатени с бифидобактерии и лактобацили (прясно кисело мляко, кисело мляко, извара). Предотвратяване на възстановяване на микрофлората на сладкиши и захарни изделия, които трябва да бъдат отстранени от дневния хранителен прием. Също така е полезно да ядат плодове, зеленчуци и плодове, особено чесън и лук, и да пие най-добрите билкови чайове.

Подобряване на имунната устойчивост на организма след ангина помощ йога. Препоръчително е да се използват упражнения, които стимулират лимфния поток, да се улесни работата на ендокринната система и подобряване на дихателната функция. Необходимо е да се извърши асани за отдих или релаксираща музика едновременно да се освободите от стреса и да се стабилизира психичното здраве. Експерти предполагат, използвайки упражнения като извиване горната част на гръбначния стълб, гръдния кош се отваря и стимулиране работата на тимуса. Той помага да се стимулира лимфния поток главата пасивна поза, докато имунни клетки преминават през тялото.

химиотерапия

Пациентът трябва да се наблюдава от специална диета, храната трябва да съдържа много калории и протеин. Също така, пациентът трябва да ходят често на чист въздух и постепенно да започне да се занимава с физическа активност. Особено внимание трябва да се обърне внимание на възстановяването на черния дроб и бъбреците, за това, че лекарите препоръчват продукти на основата на бял трън, например, Карс. За да се ускори възстановяването на косата трябва да се вземат калций. Един добър начин за повишаване на имунната система е да посетите специализираните санаториуми.

Човекът, който се възстановява от операция трябва първо да започнат да се хранят балансирано. Храните трябва да бъде енергичен и питателна храна, са в правилно съотношение на мазнини, въглехидрати и протеини. Можете също така да използвате продуктите всеки ден, че съдържа аскорбинова киселина (киви, цитрусови плодове, шипки). Не пренебрегвайте физическите упражнения, разбира се, ако те не са противопоказани.

Ако дълго време след операцията нарушава чувството на умора или нестабилна телесна температура, трябва незабавно да се консултирате с лекар, тъй като в този случай, лекарства, които засилват имунната система не могат да направят, това може да е признак на инфекция.

Укрепва имунитета на херпес инфекция балансирана диета, посетете парна баня, използването на билкови настойки и природни лекарства, сутрешните гимнастика, водна закаляване (душ-батерия).

Също така, има положителен ефект от използването на витамин инфузии, например, напитка с такива компоненти като Rowan зрънце, калина, зърнастец и се суши женшен, тези продукти трябва да се изсипва вряща вода и преливане за около 1 час напитка. Витамин инфузия трябва да вземе на 14 дни от 100 мл 3 пъти на ден. Можете да добавите и мед за подобряване на вкуса на напитката.