Колко бързо да отслабна в бедрата и задните части в страната, pohudeyka

Една от жените проблемните области са на бедрата и задните части. В същото време, на части от тялото привличат противоположния пол. Така че трябва да гледам задника и краката, така че те са красиви и секси. Не е задължително да отидете на фитнес, защото, ако желаете, можете да решите проблема като у дома си. Най-важното нещо - това е очакван резултат, балансирано меню, както и да извършва редовно специални упражнения. В зависимост от възрастта, здравословното състояние, интензивността на обучение, количеството на излишните мазнини и други фактори, можете да отслабнете бързо, колкото една седмица или един месец или повече. Също така се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар, преди да промените начина си на живот, в допълнение, допълнително тегло може да бъде причинено от определени заболявания.

Упражнения за отслабване в бедрата и задните части със снимки

Всеки ден, гледане и няма смисъл, но трябва да се има предвид най-малко три дни в седмицата. Комплексът се състои от 9 упражнения, всеки трябва да изпълни 3 серии от 15-20 повторения.

За бързо да получите резултати, които трябва да следвате някои насоки:

• Редовността.
• Обучението се препоръчва в същото време.
• Всички вън.
• Преди класове не е нужно да се яде, защото тялото ще започне да се горят калории, получени. Ето защо, най-доброто време да се упражнява, е сутрин преди закуска.
• Преди натоварванията, че е необходимо да се подготви тялото и се загрява. За да направите това, поставете различни люлки, стречинг упражнения.
• Следете дишането си.
• Не се изчерпва с глад.

Важно е, ако имате голямо количество мазнини в областта на бедрата и задните части, това ще отнеме няколко месеца, за да отслабнете като у дома си.

Диета и груб менюто за седмицата

Ако не се намали количеството на консумираните калории, а не яде балансирана диета, без упражнения няма да помогне за постигане на положителни резултати.

Има много хранителни системи, които помагат да отслабнете в долната част на тялото. Помислете за една от опциите в дневната диета, която включва повече от 1 200-1 300 калории. Хората казват, че тази седмица те зареже 1-4 кг. Диетата се състои от малко количество мазнини, което води до недостиг на техния, се препоръчва да се вземат витаминни комплекси. От диетата е необходимо да се изключи сладкиши, различни зърнени храни и сладкиши. След основното хранене, се препоръчва да се движат.

Примерно меню за седмицата

По време на диетата, трябва да се яде по едно и също време, както и консумират много течности, най-малко 1,5 литра на ден.