Калории картофи пържени, варени, задушени, картофено пюре и т.н.
Картофени Калории: 160 ккал *
* Средна стойност на 100 г зависи от метода на тип и подготовка
Картофени ястия различават богати вкусови и хранителни качества. По време на диетата е важно да се избере най-малко калорични такива. В зависимост от метода на готвене зеленчуци се променя и се измерва стойността на енергията.
Хранителната стойност на картофи
грудки на картоф - това е не само източник на сложни въглехидрати, но също така и различни микроелементи, както и диетични фибри. Поради съдържанието на влакно зеленчуци е полезна при заболявания на храносмилателния тракт. Калиев допринася за бързо отделяне на излишната течност и нормализиране на сърцето.
Високо калорични сурови картофи (1 брой съдържа
70 ккал, 100 г -
Техният брой е по-голям от всички други зеленчуци като цвекло и моркови. Виж таблица калории зеленчуци. Нишесте фракция, чиято концентрация в клубените повечето от есента реколтата, които представляват над 20% от общото тегло на корена. Ето защо младият зеленчуци не е толкова висока енергийна стойност - 60 ккал. Когато топлинната обработка значително увеличава калории.
Калория картофено пюре
Калорична картофено пюре може да бъде ниска, докато при добавяне на 0% млечна мазнина или вода. В 100-грама порция съдържа около 85 калории. При избора на млечни мазнини компонент тя може да бъде увеличена до 35 единици. Всяко масло значително увеличава хранителната стойност на храните.
Картофено пюре ще имат съдържание на калории от 130 калории, ако добавите само една чаена лъжичка масло (стойности варират в зависимост от съдържанието на мазнини).
Може да намали енергийната стойност, ако любимата храна за готвене в тенджера с керамично покритие, тефлон или мрамор. Освен това е важно да се гарантира, че 500 грама на кореноплодни растения консумира по-малко от 10 гр, съдържаща мазнини продукт.
Колко калории има в варени, пържени, печени картофи
Когато варени в техните кожи на стойност почти без промяна (78 ккал). Хранене препоръчват да се готви зеленчуци "в единна", тъй като повечето от минерални елементи съхранява в корените.
Таблица калории 100 грама картофи
Запознаят с индекс стойността на енергията на популярен зеленчук може, използвайки калории графиката на 100 грама
Калории картофени ястия
Повечето от ястията с популярния корен реколта едва ли е храната, така че хората, които искат да се отърват от допълнителните килограми, трябва да се въздържат от използването им.
Вариантите на първи, втори ястия и печени картофи:
- супа с фиде - 69 ккал;
- супа с пилешки бульон - 50 ккал;
- кнедли - 220 ккал;
- пиле яхния - 150 ккал;
- Картофи селски - 130 ккал;
- пържени пайове - 200 ккал;
- палачинки - 220 ккал;
- готвене с гъби - 170 ккал;
- домашно чипс - 500 ккал;
- Картофена яхния със зеле и лук - 95 ккал.
За да отговори на нуждите на организма в такива важни вещества и елементи като фосфор, калий, въглехидрати, трябва да се яде около 300 грама зеленчуци на ден. По-голям брой ще се увеличи талията няколко сантиметра.
При избора на най-малко калорични храни не може да се тревожи за набор от допълнителни килограма. Скорбяла зеленчуци, консумира в умерени, ще бъде от полза само на тялото.