Каланетика за отслабване - как да се справят с, съвети, мнения
Не е тайна, че всеки представител на красивата половина от човечеството иска да има красива фигура. Всички диетолози за постигане на най-добри резултати в борбата срещу наднорменото тегло се препоръчва не само да се придържат към специална диета, но направи фитнес. Но, за съжаление, не всички са подходящи за аеробика, оформяне или на мощността на товара, и в този случай, той ще бъде подходящи уроци каланетика.
Каланетика - специална система от упражнения за разтягане за всички дълбоки мускулни групи, което причинява невероятна работа на мускулната активност. Това е вид на бавен спокойни гимнастика, давайки огромна статично натоварване. Само един часови сесии каланетика в тялото им тежест и цялостната ефективност се равнява на седем часа на оформяне, или двадесет и четири часа след обичайното аеробика. Всяко упражнение каланетика е проектирана така, че едновременно натоварване веднага да получите всички мускули на тялото.
Каланетика може да се превърне в любим вид фитнес за тези, които предпочитат премерено, обмислени и спокойни упражнения, които се движат и усложнява координация танца и движещи техники. Тази програма за обучение е каланетика, той помага да се създаде хармонично равновесие между ума и тялото, дава възможност да се намери подходящ и да се избегнат наранявания, развива способността на човек да се съсредоточи върху себе си.
С уроците каланетика е напълно възможно да се постигне следното:
- намаляване на телесното тегло и намаляване на обема до желаните позиции
- възстановим напълно обмяната на веществата (и това ще помогне да се поддържа желаното тегло)
- научите абсолютната притежаването на тялото му
- да доведе до желания тон и укрепване на мускулите
Каланетика - комплекс, състоящ се от 29 статични упражнения. които се основават на йога асани. Тази необичайна комплекс позволява да се обучават всички части на тялото, които трябва да бъдат подобрени: бедрените, задните части, ръцете до лактите и раменете, корема, гърба. Тази система е без насилие участък се счита за един добър начин да се коригира формата, дай тънкост и твърдост "най-проблемни" места.
Каланетика често се нарича "специални гимнастика неудобни пози." А това прави обосновка: докато се вземат позиции и се движи, че никой не беше извършвани някога в ежедневието. Именно тези нагласи и да допринесе за обучението на мускулите, които се използват за "сън". Една красива фигура, създаден в тези моменти, когато всички си мускули са включени в работата. Невъзможно е, например, подобряване на формата на гърдите, ако не тренирате гръдните мускули, но не и жените не се радват на тези мускули във всекидневния живот - затова те не са обучени. По същия начин, не можете да създадете тънка талия, ако не и за опъване на коремните мускули. И такива "спящи" мускули изобилстват във всяка жена. Достатъчно, за да включва всички мускули в работата - и магическите промени не отнема много време да чакаме.
Ако част от мускулите, както се казва, "спи", а след това те започнаха да заемат място мастната тъкан. Слаби и тънки мускули с редовни тренировки стават красиви и силни. Каланетика обучава всички мускули, но в същото време, като упражняването на тази техника не е насочена към изграждане на мускулна маса. какъвто е случаят с тегло обучение. По съпоставими уроци мускули каланетика развиват до известна степен и придават на женското тяло красива форма без релефна украса.
Някои интересно за каланетика
Калан Pinckney е роден с редица заболявания и физически дефекти. Но да бъдеш оптимист, жените предпочитат просто да пренебрегнем проблема и живеят пълноценен живот. Въпреки това, тази връзка се оказва провал - след 11 години пътува по целия свят американски връща у дома с напълно разстроен здраве, с най-големи трудности са възникнали с гръбначния стълб.
Радостен Калан реши да не се разстрои, и е създал своя собствена система от оригинални упражнения за всички мускули, с които тя не само възвърна здравето си, но също така даде възможност на хилядите жени да забравят за болести и да си възвърне стройна фигура.
Самата процедура не е акцентът е върху намаляване на теглото, но отдавна е виждал от много: класове каланетика в никакъв случай да доведе до значително намаляване на мазнините в тялото. По време на упражнението започва да се ускори процеса на обмяната на веществата. и по този начин тялото спира отлагане на мастна тъкан, като мускулна маса постепенно се увеличава. Те често са случаите, когато в резултат на тези взаимосвързани жени са били принудени да се промени изцяло гардероба, закупуване на дрехи за два или три номера по-малки, а теглото в същото време остават същите.
Самият основател на системата - Калан Pinckney - е живо доказателство за високата ефективност на разработваната обучението: в неговите 60 години една жена е фигурата, която може да завиди на младите момичета. И Калан изглежда много по-млад от годините си - явление, тя обяснява и редовните часове каланетика.
Калан се гарантира, че след десет часа уроци по каланетика жена ще изглежда по-млада от осем до десет години. Това се дължи на активирането на всички мускули и ускоряване на процеса на обмяната на веществата.
"Можете да получите удоволствие, можете да намерите хармония и по-млади в предната," - казва Калан. Между другото, голям фен каланетика стана съпругата на най-малкия син на кралицата, херцогиня Сара Iorna познатия още под името Фърги. Фърги е много силно възстановяване след раждането, но поканен като консултант към Бъкингамския дворец Калан Pinckney е в състояние да помогне на една млада майка - херцогинята се донесе в желаната форма в рамките на няколко седмици.
Какво е каланетика успех и широкото му разпространение?
На първо място, каланетика за отслабване, за разлика от много видове фитнес не изисква посещение на фитнес. специално оборудвани за обучение. Всеки може да се научи да си представим цялото очарование на фитнес у дома, без да се налага да купувате скъп абонамент за спортен клуб, специална спортни облекла и обувки. Достатъчно, за да се носят удобни дрехи, включете релаксираща музика - и сте готови да се справят с.
На второ място, от една страна, тя е тиха и бавните гимнастика, но от друга страна - по време на уроците каланетика е много интензивен, огромна работа на всички мускули. В този случай, гимнастика подложени на напрежение е разработен въз основа на статичните сили на класическата йога пози и се простира след всяка действителните упражнения, които заедно предотвратяват мускулни болки и предотвратяване на прекомерната дефиниция на мускулите.
Статичните упражнения са насочени предимно към мускулните микро-контракциите. Все още няма скокове или смотаняци, без капка напрежение съседни мускулни групи. По време на обучението включва всички мускули и малко число. Упражнения на базата на статични стречинг и да предизвикат повишаване на активността на мускулните групи, разположени достатъчно дълбоко, за да предизвика промяна в най-дълбоките слоеве на остаряла мастна тъкан.
Прекрасна физиологичен ефект се основава на следното: по време на дългия път на статично натоварване на мускулите силно нивото на обмяната на веществата се увеличава (т.е. скоростта на метаболизма става по-голям), но тя е много по-ефективно, отколкото за трениране на мускулатурата по време на повтарящи се натоварвания, а това е важно Той изгаря повече калории. В резултат на това на мускулна маса не се увеличава, но мускулите са отпуснати от инертен състояние на природно, естетичен вид, която е подходяща за здраво тяло.
На трето място, каланетика, наречени талантлив скулптор, който е в състояние да извайвам перфектната форма с перфектни форми: коригира стойката, болки в кръста ще изчезне, хубаво издига гръдния кош, корема става плоски и стегнатите бедра ще получат закръглена форма. Вие сами ще се изненадате от промените, които са настъпили в рамките на кратък период от време. И движенията ви ще станат по-гладки и женственост. След класа на цялото тяло ще бъде бутилирана лекота - всъщност упражнения имат невероятен релаксиращ и лечебен ефект.
Друго предимство на този метод на обучение - той може успешно да се справят с и младо момиче и възрастна жена. Основното нещо - че няма противопоказания в историята. Каланетика - един от малкото упражнения, които, както се казва, "всички възрасти".
Какви полезни уроци каланетика?
Редовните упражнения каланетика донесе много полза за целия организъм. И колкото по-дълго се занимават с тази прости упражнения, толкова по-голям ще бъде резултатът. В рамките на няколко седмици от постоянно обучение ще откриете, че:
- Вашият поза се е подобрило, ти забрави за болката в гърба му, както и болки в кръста просто изчезна от живота си
- значително подобряване на обмяната на веществата, имунната система е станала по-силна
- Тегло отиде в посока надолу
- подобряване на тонуса на кожата
- Станали сте по-гъвкави и мускулите удължен, без излишно обем
- Вашите стави стават по-силни, а мускулите - по-силен
- Може да стане по-малко изложени на стрес и отрицателно въздействие на външни фактори, а самочувствието ви се разраства бързо
Той действа като каланетика - отзиви след упражнения за обучение по система Калан Pinckney поразително уникалност: всички заети от жени са постигнали отлични резултати.
За да отговарят на каланетика
Каланетика - идеален начин да коригиране и поддържане на здраво тяло за тези, които:
• иска да губи от 10 до 20 кг излишно тегло и правилни дефекти във формата;
• страда от недостиг на въздух по време на интензивна физическа активност, тя счита за трудно да се поддържа по-бързи темпове по време на обучението;
• не обича дълго и изтощително физическа подготовка;
• има чувство на скуката във фитнеса, не обичам да се залюлее мускули и "свиване" на пресата;
• има лоша координация на движенията;
• ограничена във времето, или просто не искате да похарчите много време на обучението;
• обича бавния ритъм на работа и спокойно движение и предпочита да правя упражненията, които включват непринуденост и елегантност.
Когато не можеш да направиш каланетика
Каланетика, както всяка друга техника, има своите противопоказания. Подарете тази потребност много сериозно, защото основният принцип от всички класове - да не се вреди. Въпреки привидната простота на статични упражнения, каланетика прекаляване може да доведе до не много добри последствия.
А някои уроци по техника Калан Pinckney обикновено противопоказани:
Съвети за начинаещи класове каланетика
• извършва само онези упражнения, които могат, и във всеки случай, не принуждават тялото да направи нещо, че тя просто все още не е готова.
• Най-добре е да правите упражненията сами да гледам в огледалото. Така че веднага очевидни грешки или пропуски, освен това, опитът показва, че движението е най-добре заловен в огледалото.
• Препоръчително е да се водят часовете каланетика в мълчание - в противен случай можете да слезете на посочената норма, а това не е желателно.
• Не се притеснявайте, ако не веднага да започне не само да отслабнете, но и ще добави малко. Продължи обучение - обучени мускулите тежат повече изтощена. Същото важи и за underinflated коремните мускули - първият стомаха едва ли могат да растат. Не се притеснявайте, скоро всичко ще се върне към нормалното.
Как да се справим с каланетика
След като резултатът е видим (това ще стане в две до три седмици от редовните упражнения), размерът на обучение може да бъде намален до две. Също оставя разбивка на един клас на три или четири мини-тренировки за 15-20 минути.
Когато се постига стабилен на желания резултат (тялото се намалява до желания обем, подобряване на здравето, здравословни проблеми изчезват), достатъчно е само един час седмично за поддържане на мускулния тонус.
Създайте един много силен ефект върху всички системи на организма, особено ако лицето реши да постят за първи път.
Обикновено версия на публикацията
По време на диета един ден няма да има чувството на глад, винаги можете да стартирате или спрете бързо.
В рамките на две седмици след прилагане на японската диета, можете да постигнете добри резултати - отслабнете с 8 кг.
Отделен храна въз основа на приемането на проста храна. Най-важното нещо - това е никога да не се комбинират с протеини въглехидрати.