Какво е стрес и как да се справят с него преодоляване на стреса
Какво е стрес?
Тя е по-логично да се започне с самата дефиниция на думата. По този начин, "стрес", превод на английски език, означава опън, натиск, налягане, депресия.
Стрес - състояние на емоционално и физическо напрежение, което се случва в някои ситуации, които се характеризират като трудно и които не могат.
Стрес, да го постави в научен език, това е физическо, психическо, емоционално и химическа реакция на организма, която плаши лицето е недоволен, или го заплаши.
Мисля, че за мнозина това не е необходимо да се знае точното определение на тази дума, защото тук и така всичко е ясно.
Много от нас осъзнават и разбират каква вреда на нашето тяло и душа причинява стрес, а по-скоро, че ние не се предприемат действия за премахване на негативните чувства. Лично аз много се дават съвети за това какво е необходимо, за да се предпазят, нервните клетки не се възстановяват, стрес е вредна. Мисля, че много ме разберете, защото самите те са едни и същи консултанти. И все пак, аз се ядосвам много, ядосан, с една дума, да се хранят сами.
В действителност, не е толкова трудно да се отървем от не приятни усещания, най-важното - желанието. Това е основният проблем! Ние трябва да искаме и да не искаме просто така, и на всички нива на вашето собствено желание, така че, какво би било то желаят да се заселят в съзнанието и в подсъзнанието, докато мускулната ниво.
Човешкият мързел и навик да отлагам всички "по-късно" прави ужасни неща.
На тази тема има отлична притча:
"Ние се уверя, че животът ни ще бъде по-добре, когато се жени, когато първото дете се ражда, втората. След нас са разстроени, че децата са твърде малки, за една, за другите, и смятаме, че всичко това ще се промени, когато пораснат. На следващо място, ние имаме отношението им дразни, когато станат тийнейджъри. Ние се уверя, че всичко се връща към нормалното, когато те са по-стари. Надяваме се, че ние ще се чувстват по-добре, когато вашият съпруг / съпруга ще реши проблемите си, когато прекарате незабравима ваканция, когато има ще трябва да работят. Но ние не живеем този живот в момента, да му се наслаждавате, така че когато правим това? Ние винаги се нуждаят трудностите от всякакъв вид. Но достатъчно, за да приемаме за даденост, и да реши за себе си - да бъде щастлив, без значение какво. Алфред Соуса веднъж каза: "Дълго време си мислех, че по-рано да дойде на този свят, в реалния свят! Винаги е имало пречки, които винаги са имали, за да преминете, винаги е имало нещо нерешен, всяко малко нещо, което не разполага с достатъчно време, не плащат дълговете си, т.е. това не е живот - това не е истинското! Но в края на краищата, аз осъзнах, че благодарение на тези бариери е животът. Този начин на възприемане неща ни помага да разберем, че няма средства, за да "бъде щастлив." Излишно е да се щастие - това означава! Затова вкусът на всеки момент от живота си, да се хранят, което е двойно, така че все още може да го споделите с любимия човек, с когото бихте искали да прекарате тези ценни моменти от живота, ръка за ръка, и не забравяйте, че времето изтича! "
Така че, не чакайте, докато завършва гимназия, когато искате да се върнете назад, хвърлят 5 кг, 5 кг ще получат, когато децата ще се роди, изчакайте, докато не напуснат къщата. Спрете да чака, когато започнете да работите, когато се пенсионират, когато се жени, развод. Не чакайте петък вечер, неделя сутрин, закупуване на нова кола, нов апартамент. Не чакайте пролетта, лятото, есента, зимата. Моменти от щастие - са ценни, това не е крайната точка на пътуването, а самата пътуването. Работа - не само за пари, любов - не в очакване на раздяла. Денс - игнорирайки мнението.
Последствията от стреса върху организма.
В желанието си да се освободите от стреса, естествено, поради стрес - това насилие над тялото. За да го разбирам достатъчно, за да започнем да работим по тях. За да направите това, ще трябва да се справят с един много интересен факт.
Стресът се проявява на три нива: ум, мисли, емоции.
И първият е интелигентен обработка на информация (в съзнание и подсъзнание), след емоционалното преживяване (силен или слаб) и само след като тези процеси са фиксирани на физическо ниво.
Освобождаване на напрежението в мускулите ни познати от детството: "Писахме, писахме пръстите ни бяха уморени."
"Listen" на тялото си. Ще забележите, че някои мускули са напрегнати без да е необходимо. Тя може да бъде краткосрочен или здраво челюст преса, мускулите на гърба. Известният немски психолог Курт Rayh нарича това явление "мускулната броня". Тя се формира от хора, които не могат да почиват, т.е. облекчаване на стреса. Мускулни клипове отразяват някои психологически проблеми на човека. Мускулни скоби - на остатъчни ефекти на стреса, които се появяват в резултат на негативните емоции и желания не са реализирани.
Neck. Остеохондроза, характеризиращи се с болка в областта на шията и главата, беше толкова разпространена до голяма степен се дължи на мускулни терминали. Поради рязкото увеличаване на броя на хората, които работят в компютъра, броят на пациентите се е повишила драматично. На това как поддържаме главата зависи от работата на целия организъм. Гърлото свързва две основни нерв центъра: мозъка и гръбначния мозък. приета такава формула в съвременната медицина: "Човек е жив, все още живи мозъчни клетки." В този смисъл популярната мъдрост, се препоръчва да държите главата си високо вдигната, тя придава допълнително практическо значение.
Поза. Тренирайте себе си, за да ви стойка. Правилната позиция - това е правилното относителното положение на всички органи, правилното функциониране на гръбначния стълб. Има една много проста и ефективна тренировка:
Изправи се! Представете си, че короната на главата си закачи куката. За тази кука закачи на въжето, и някой на въже дърпа нагоре. И на гърба започва да се разшири. Направете това, всеки път, когато започне да се мърляч. Това е много ефективно упражняване, аз го практикува всеки ден.
Оптимистът вижда трудността при всяка възможност, песимист вижда възможност във всяка трудност!
Стресови ситуации на първо място зависи от начина, по който се отнасят към него. По този начин, по-положителен настроя, толкова по-малко съм склонен към стрес и лошо настроение - е ключът към стрес.
Всеки ден ние се сблъскваме с отрицателни емоции. Например, Денят започва с пробуждането на мразеше звука на алармата, след което се вози на градски транспорт (за мен лично, това е бедствие), счупена пета, лошо време и др И много от нас да се състоянието на дразнене, т.е. до стресови състояния се прилагат както към нормален живот.
Симптомите на стрес ще намерят най-много: нарушена концентрация, агресивност, безпокойство без причина, безсъние, депресия.
Човешкият мозък не прави разлика реалното от очевидната заплаха, така че всеки път, когато ситуацията изглежда опасен, реагира като реална заплаха. Колкото по-често на околната среда изглежда враждебна, колкото повече време тялото е в състояние на бойна готовност. Хроничният стрес - в резултат на продължително пребиваване в околната среда, пълна с опасности, което е точно нашата неуредени бизнес свят.
Нашето тяло е силна и устойчива, тя има значително способността да се възстанови, но само когато умът работи ясно и правилно.
Всичко, което се случва в главата ни, че ние мислим, че можем да си представя да засегне нашата държава, а това става автоматично, в допълнение към нашето съзнание.
Има една техника, наречена "позитивна визуализация", което помага да се отървете от негативните емоции. Когато ние си спомняме приятен събитие, например, подарък от любим човек, в случай на спомените тялото си спомня добрите емоции и това става по-добре (понякога хората отиват и се усмихнат на себе си, това е така).
Но по-често ние "дъвче" отрицателни случаи. Например, не е приятен разговор с главата, вече е отминала продължение на 2 часа, а ние всички ще чрез тази ситуация, като по този начин тялото ни изпитва не е приятно усещане.
Възникващи в нас на изображенията на паметта може да се подобри и да ги прилагат за да се справят със стреса.
Седнете удобно. Затворете очи, поемете дълбоко въздух и издишайте. Представете си негативната ситуация, която бихте искали да се промени. Почувствайте го отново, не забравяйте, всичко, което изпитах тогава.
Сега се промени тази ситуация. Дайте си някои бои. Променете го в правилната посока за вас. Направете го положителна. Стреми се към положителен резултат.
Отново, поемете дълбоко въздух и издишайте. Очите му бяха отворени. Smile.
Кой ще помогне за преодоляване на стреса?
Това е много важно и навременно да се справят с техния стрес.
Важно е да се помни, че самата стресор - само претекст за започване на стреса, както и причината за психични преживявания, ние го правим сами. Например, за мен, обърната чаша с чай или кафе или друга течност - това е нищо, аз бързо да го премахнете, и съпругът ми е причина за развод.
С други думи, един стресор, и реакцията към него са напълно различни.
Първо - това стресови фактори, които на практика не можем да се съобразяват. Тази цена, данъци, правителството, времето, навици, както и символи на други хора. Разбира се, ние може да бъде нервна и проклина за спирането на тока или лошото управление на водача, който е създал щепсела, но различно от високо кръвно налягане и концентрация на адреналин в кръвта, няма да постигнем нищо. Тя е много по-ефективен в този момент да се прилагат техники за релаксация на мускулите, различни техники за медитация, дихателни упражнения, или техниката на позитивна визуализация.
Препоръчвам ви да прочетете историята, предаде АП Чехов "Смъртта на офицер." Героят в театъра кихна и да се напръскат плешив като цяло. От опита си, за това, което се е случило, той умира скоро след това.
Много положително притча:
Един африкански крал бил близък приятел, с когото той е израснал. Това, като се има предвид, че всяка ситуация е случило някога в живота си, било то положителни или отрицателни, имаше обичай да се каже: "Това е добре!" Един ден царят отишъл на лов. Един приятел се е случило да се изготвят и заредени пистолети за царя. Очевидно той е направил нещо нередно, изготвяне на едно от оръжията. Когато царят извади пистолет на приятеля си и да го уволнен, той откъсна палеца си. Проучване на ситуацията, едно обикновено говори: "Това е добре," За тази царят отговори: "Не, това не е добре!" - и нареди да изпрати приятеля си в затвора. Отне около година, кралят отишъл на лов в район, където той може, по негово мнение, за да бъде напълно без страх. Но Cannibals го заловени и са довели до неговото село, заедно с всички останали. Вързаха ръцете си, влачат купчина дърва за огрев, задайте полюс и завързани за стълб на краля. Тъй като те се приближи, за да огън, те забелязали, че царят липсва на палеца на ръката. Поради суеверие, че никога не яде този, който трябваше хендикапа в организма. Развързването на царя, те го пусна. След завръщането си, той си спомни случая, когато той загуби палеца си и се почувства угризения за отношението му към другия. Той веднага отиде в затвора, за да говоря с него.
- Ти беше прав, - каза той - това е добре, че аз останах без пръст.
И той каза всичко, което току-що се е случило с него.
- Много съжалявам, че те вкарат в затвора, това е лошо от моя страна.
- Не, - каза един негов приятел - това е добре!
- Какво искаш да кажеш? Не е ли добре, че сложих приятеля си за една година в затвора?
- Ако не бях в затвора, той щеше да има с вас.
Мисли - приятели? Или мислите - врагове?
С течение на живота на един човек се натрупва огромно количество "nedodumal мисли", които пълзят в главата ми, претоварване на мозъка и нервната система. Човекът носи голямо количество излишна работа се върти в кръг на мисълта. Заради претоварване на нервната система, има намаление на адаптивните функции на психиката, което води до стрес.
Може би трябваше да се справят с завладяващ мисли. Ако сте били да се обръща внимание, сте забелязали, че тя е по-силен от теб. Той не си отиде, въпреки всички усилия. И това не изчезва, просто, защото сте положили необходимите усилия. Опитайте се да се отпуснете и да не обръщат внимание на това. Както, ако все още го има, или не. Тя уморен, за да ви измъчва, и тя ще угасне.
Наука, стана ясно, защо децата и възрастните обичат сладолед: това е отлична облекчава стреса. Мляко и сметана съдържа триптофан - ефективен природен транквилант, успокояване на нервната система, повишава настроението, помага да се справят с безсъние.
Що се отнася до шоколад. Дълго време се е смятало, че той действа върху мозъка като наркотик. Калифорния фармаколог Pianelli и колегите му са намерени в какао на зърна вещество, подобно на някои компоненти на марихуана. Въпреки това, в края на миналата година група американски учени "реабилитиран" шоколад и какао. Установено е, че концентрацията в него нещастни съединения е изключително ниска. Освен това повечето от тях все още се разтвори в стомаха, преди да достигне до мозъка.
За какви други изследователи са открили в шоколад вещество, подобно на адреналин хормон. Той повишава кръвното налягане, което прави по-често пулс, е естествен стимулант като кофеин.
Просто се ядат храни, съдържащи "хормон на щастието". Най-честите от тях: елда, овесени ядки, банани.
Малко гняв
Гневът може не само да опустоши и да предизвика стрес, като подкопава здравето, но и да бъде силен тласък на действието.
Зимни четиридесет градуса замръзване. Карета. Шофьорът на превоз - една стара китайска мъж и жена с дете. Жената замръзна до такава степен, че устните й се обърнаха сини. Тя била увита и затопля дете. Изведнъж, китайците спряха вагона и изтласкани на жената към пътя. И той продължи с детето. Жената беше бесен, защото детето й се отнеме. Тя започна да крещи и да стартирате след вагона. Докато тя се завтече, кръв започна да циркулира през замръзналата й тяло. Той се появи тен, ръцете и краката се размразяват. Когато тя настигна вагона, китайците спря и каза: "Седни! Сега ще живея! "
Гневът е опасно, тя е източник на много заболявания. От друга страна, гняв - е форма на енергия, умело режисиран, тя насърчава в бизнеса. Това е вид на инерция, която ни дава възможност да се намери нова работа и по-добър живот. Съсредоточете се върху решаването на проблема, и гневът се превръща в съюзник.