Какво е по-добре ориз или картофи

Повечето хора мислят, картофи безполезна храна и да доведе до загуба на тегло. Този продукт съдържа големи количества въглехидрати и едва ли е подходящ за диетата. Сто грама варен картоф съдържа 80 калории, печено - 200 ккал. Фигура сравнение с картофено има ниска калорична стойност - 130 ккал, и е идеален за диети. Но в нашата страна все още предпочитат да ядат картофи. Нека се опитаме да разберем какво полезно ориз или картофи?

Полезно от картофи?

Картофите съдържат големи количества аминокиселини, калий, фолиева киселина, фосфор и PP. Young картофено е богат на витамин С, но по време на размера на съхранение от него се намалява. Картофено нишесте може да намали холестерол и полезно при атеросклероза. Поради високата калиев съдържанието на картоф помага за отстраняване на излишната течност от тялото. Яжте картофи може хора, страдащи от гастрит и язва на стомаха.

Картофи достатъчно калории продукт и съдържа големи количества нишесте. Тя не трябва да се използва в склонността към затлъстяване. Въпреки това, при здрави хора, този продукт да помогне за нормализиране обмяната на веществата. Тя може да се използва за неутрализиране на киселина ефект върху тялото. Много добре да се яде варени картофи за излизане от глад.

В никакъв случай не трябва да яде зелени картофи. Под действието на слънцето в плодовете вещество се образува соланин, честото използване на което може да доведе до смърт. Не е необходимо да се яде картофи с ниска киселинност на стомаха, диабет и заболявания на панкреаса.

Какъв е ефектът върху организма на ориз?

Оризът съдържа много повече витамини и минерали, отколкото в картофи. Krupa богати на витамин В, Е, РР, и също така съдържа калий, желязо, йод, селен и фосфор. Въпреки малкия си на калории, ориз достатъчно богат продукт. Съставът на ориз включват лецитин, олигозахариди и голямо количество аминокиселини. Фиг перфектно неутрализира токсичните вещества, които са били в тялото ни с храна. Съставът включва също нишесте от ориз, който е източник на въглехидрати.

Доминиращият счита за кафяв ориз. Яжте ориз без сол е най-добре. На ориз диета се препоръчва да се пие най-малко два литра вода. Необходимо е също така да се разбере, че най-обработен ориз съдържа по-малко хранителни вещества. Ястия с ориз, дължащи се на входа на зърна нишесте, достатъчно питателна и перфектно отговарят на апетита.

Яденето ориз в голям брой клиенти, може да изпитате запек. Този продукт е подходящ за хора, страдащи от стомашно разстройство. Въпреки това, в този случай, не трябва да ядат много ориз - зърнени храни, имат вредно въздействие усвояването на калций и желязо. Не е необходимо да се яде ориз и ниска киселинност на стомаха.

Изборът между ориз и картофи - е да изберете естествен продукт. Варени картофи в малко количество, няма да причини здравословни проблеми, и е идеална за нискокалорична храна, а пържени храни могат да предизвикат заболявания на стомаха и черния дроб.