Какво е BCAA и защо те се нуждаят от тялото

За хармонично развито тяло, постигнати отлични резултати, и е бил стабилен напредък, спортистът не трябва само интензивно и да бъдем внимателни към храната на храната им. Ние не трябва да се игнорира специален комплекс от спортни добавки. Много хора питат - какво е BCAA.

Много популярен сред спортистите, участващи в лекоатлетически спортове, насладете се на снимачната площадка на незаменими аминокиселини, наречена като абревиатура. Кои са те, как да ги вземе, за да се подобри ефективността на обучението, ще бъдат обсъдени по-подробно по-долу.

Какво има отличителни черти

BCAA е сложен състав, от които - трите най-важни аминокиселини. представлява желаните протеинови компоненти. Тяхната основна разлика от друг от същия основен елемент е, че те не се синтезира от организма. Тук има обединението на трите части на един състав, те имат едновременно ефект, и се проявяват в сътрудничество помежду си.

BCAA като един вид източник на енергия за мускулната тъкан

Когато човек може да издържи на тежки физически натоварвания, а след това на действието на водене на човешките сили просто да незаменими аминокиселини. А BCAA комплекс като в рамките на молекула валин, левцин и изолевцин, а обикновено е необходимо. С наличието на тези елементи, самия орган да започне бързо да произвежда всички други химикали, необходими за човека.

Какви са те за тялото

Тези вещества правят до тридесет и пет процента от масата на човешкото мускул. Те осигуряват една четвърт от енергията, освободена от организма при извършване на тежки физически натоварвания. Повечето от тази енергия спортист стигне до въглехидрати, които идват от храната.

Участието в спортове като вдигане на тежести или вдигане на тежести, спортисти често виждат ситуация, в която този орган протеин започва да липсва, като резултат, мускулите са от глад, и на ефективността на работа пада. Това е точно в момента, когато е важно да се използват BCAA, които съставят липсва доставка на протеини. Когато се инжектира в кръвта, тези вещества незабавно облекчаване на симптомите на умора, добавя енергия, да се намали консумацията на всички други аминокиселини.

Какви функции има ВСАА

Проявата на действието на това лекарство може да бъде описан в много случаи, но най-важната цел на неговите функции са както следва:

• като основни елементи, те се усвояват протеин действа като строителен материал за мускулна тъкан;
• С помощта на формата им на други аминокиселини, необходими за нормалното функциониране на целия организъм киселини. В същото време, те се използват прости форми на съединенията, допринесе за създаването на сложни структури;
• техните свойства допринасят за развитието на инсулин, осигуряване на нормална захар циркулиращите кръвни клетки в процеса, чрез който се хранят мускулни клетки за да се получи определено количество енергия;
• поради тези елементи се поддържа благоприятно ниво на кортизол, тестостерон, повишена синтеза на протеини се стимулира от растежен хормон;
• BCAA действие позволява разделянето на протеините, предотвратява загуба на мускулна маса, което е важно, когато човек има ниско калорични храни (нискокалорични храни за загуба на тегло).

Така че, за да има ефективни резултати спортист е обучение, той трябва незабавно да получи необходимото количество незаменими аминокиселини допринася за важни функции във всички човешки органи.

Как BCAA

Процесът на обучение отговаря на голямо физическо натоварване. В резултат на окисляване на етапа на мотивацията, което освобождава определено количество глюкоза, и това води до разрушаване на тяхната собствена мускулна тъкан чрез провеждане на катаболитен процес. Катаболизъм след известно време има различно действие - анаболен с което расте мускулната тъкан. Но това се случва само, когато в процеса на анаболен променя значително по-дълго метаболитни цикли. По този начин, проблем спортист - да се намали до минималната метаболитна проява.

Като ВСАА. мъж насърчава инхибиране на разграждане, прибавяне към състава на кръвта левцин, което само по себе си мощен източник на енергия. Неговото действие се извършва в зоната на влияние, различна от глюкоза, така че тялото е в състояние едновременно ползване на две енергийни източници, с изключение на увеличението на катаболните реакции.

Максималният ефект от приемането на препарата се постига, когато се приема с продукти, които съдържат бързи въглехидрати. След това се предава към мускулите повече енергия и е по-бързо развитие на дадено вещество като инсулин (инсулин: какво е това, механизъм на действие, ролята на тялото). Тази съвместна среща прилича на коктейл. Неговата сравнително проста рецепта - взети двадесет и пет грама от продукта, наситени въглехидрати, след това се смесва с размера на протеин от 10 г.

Какъв вид на издаване и разполага рецепция

Това лекарство може да се получи от такива форми:

1. Капсули с удобна форма, неутрален вкус качество с бърз процес на разтваряне.
2. Таблети с леко горчив привкус, за всмукване и разтваряне, която отнема известно време.
3. Прах (Как да приемате BCAA на прах), които имат чист и плодов, има бърз форма на асимилация.
4. В течност, имащ свойството бързо разтваряне с вода. Тази форма е най-бързо се абсорбират, но най-неблагоприятно от всички.

Има оптимално дозиране на веществата, предназначени за насърчаване на изгаряне на мускулната маса и мазнини комплекти. Те имат минимална стойност - от четири грама, а максималният - до 8 грам за единична доза. Само за ден правя най-малко три приеми.

Ако дозата се намалява, а след това на съответните зони на влияние тя няма да създаде желания ефект. Тези, които не го знаят, да стане заложник на производители, които са специално продават такива продукти в опаковки с малки дози, без да се намали цената на лекарството. Оказва се, че невежи спортист, придобиване на такъв пакет чрез прилагането му преди тренировка (или след - като част от коктейл), не получава резултат, само с хвърляне на пари на вятъра.

Най-добре е да се използват тези вещества по време на хранене (така че те ще работят по-бързо) за около 30 минути преди началото на курса и след време след завършване на упражненията. По време на обучението, можете да използвате активната съставка, произведени под формата на разтворим прах и таблетна форма - с горните изпълнения. Можете да ги използвате и преди лягане, за да се елиминират евентуални прояви на болки в мускулите.

Възможността за странични ефекти

BCAA комплекс - е същия набор от съединения, които се съдържат в основните протеини храни като месо или мляко. Основната опасност, при получаване на ниско-качествени продукти може да бъде само от не-качеството на подготовката. Следователно, трябва внимателно да погледнем изтичане срока на годност, както и наличието на информация за производителя.

Така че, BCAA са наистина незаменим наркотици, когато човек носи голямо физическо натоварване. Те позволяват на организма да се възстанови много по-бързо, да позволи да се избегне изтощение дори по време на интензивни тренировки. Единственото условие - на правилното прилагане и спазване на хранителните претенции.

Прочети други статии в блога на знанието.