Какво да се прави със собствените си агресия
Агресията не винаги е вредно, но често опасно. Собствен нежелана агресия, е желателно да се изплати, ако е трудно, а след това се гаси, задържи, поне да не се възпали. Това е всичко - задачата да контролира агресията. управление на агресия - по-широк от своя възпиране, това е предизвикателство и агресия, и посоката й в правилната посока, както и контрол на нейните характеристики и динамика.
Научете как да управлявате агресивността си
Агресивност - нещо полезно, ако тя е винаги с вас, но само в краен случай, така да се каже, в задния джоб. Способността да се взривят агресия във всеки един момент - и в следващия момент вече ведра усмивка - показател за високо ниво на познания по един от друг и на собствените си емоции. Ако се научите да свободно да предизвика агресия, скоро ще стане по-лесно и да го превърне надолу. Enabled - изключен. На търна свободно - толкова по-бързо и да изключите. Да, и хората ще започнат да Ви лекува с повече уважение. И когато хората около вас да се държат почтително, когато децата не се тестват търпението и правят това, което те казват на родителите - по някакъв начин става по-малко агресивен.
Ако изобщо е сериозно, за да са спрели да се пристъпи на агресия, че е необходимо да се промени характера си и да стане спокоен и сдържан. Понякога изглежда нереалистично, малко вероятно, невъзможно, но не е така. Герой - набор от навици и навици може да бъде променена. Ако се постави предизвикателство и да започнете да тренирате вашата реакция спокойно, можете да го направите.
Ако смятате, че агресивно и искат да се установят
Вие се чувствате гняв, гневът, желанието да се прекъсне и да унищожи всичко, което идва под ръка. Какво може да се препоръча в този случай, това е разумно и да вземе гнева и негодуванието, без никакви проблеми? Най-интересното е, че тези чувства, гняв и негодувание - са много сходни. Кои са често ядосан, често обиден, който рядко се обиди, той рядко се ядосва. И техники как да се премахне гнева, негодуванието и други вътрешни и външни агресия - всъщност едно и също нещо.
Sick в спорта - тук е по-сложно. Самата Energetic спорт е полезен, но агресивни спортове (борят без правила, футбол, хокей.) освобождава от отговорност само за участващите спортисти подложени на физическо натоварване и в резултат на морално удовлетворение. Що се отнася до зрителите, действителната битка на най-вече досадно, а изпълнението се извършва само в случай на респираторна кървене в крещи и размахва ръце. Заредени агресия фенове след мача са запознати, за съжаление, много.
Традиционният съветите ", за да изхвърли гнева си и да се отървете от агресия" прави повече вреда, отколкото полза. Използвайте този лесен, е трудно да се отучат от този и ситуационен полза от емоционални изблици по-малко от щетите дълго бягане. Тя е дали това помага? Да, ако той е напълно ново за човешкото поведение. Да, ако той носи лице, което присъства морално удовлетворение. Да, ако пръски на гняв и агресия е силна телесна компонент на физически и дихателни кървене. Физическата и дихателната изпомпването помага и без въображаемата агресия, и да свикне да се насладите на агресия - тогава се превърне в психопат, без перспективи, тъй като пристрастяването плисък въображаемата агресия спира да помогне. All.
За много хора начин да се освободи от "отмъщение". Говорете за "отмъщение" - отделно и сериозни, понякога то може да бъде разбрано, но лайната и pozloslovit - просто един много лош навик и просто слабост. "Аз ли нещо гадно - радостта на душата" - вероятно, тя все още не е твое. "Хванете" - не е толкова решение на проблема, "Чувствам се зле", но в по-голяма степен на мястото си. Шоколадови бонбони не съдържат вещества, които повишават настроението, но дефиле на торти - е да получите удоволствие от възможността да реализира "След като сте, ето какво искам, правя." Това е твоят начин, това е вашето ниво?
препоръчва се
Безветрие. В ситуация на обида или гневът на първо място спокойно дишане, формата. Обикновено това е достатъчно, за да се успокои дишането и бавно издишайте внимателен. Направете няколко пъти отново. Е, това е спокоен. В краен случай - силен дъх и бавно издиша. И дори по-бавно.
Следваща - включително и главата. Може би сте ядосани преждевременно. Често е полезно на първо лесно да се разбере: кой каза и направи, и защо. Тези хора, които са в състояние да разберат, най-малко те се ядосват. Може би трябва да последват техния пример?
Говори чувства. Ако броят на хората, близки до вас и има възможност - Говори чувствата си. Например, "Аз съм много съжалявам да чуя вашите думи. Аз протестирам вътре, силно дърпане, и аз съм готов да се взривят." - Макар да изберете най-подходящите думи ще започнат да се успокои.
Опишете чувствата си. Съсредоточете се върху дишането си или върху пулса на. Вариант - на усещанията. Полезно е да си задавате въпроса: "Какво мога да се чувствам сега" и се опитват да опишат чувствата си колкото е възможно повече и физиологична подробност: там отиде гъска, след разклащане, след което замръзна. Ако това не освобождава напълно напрежение, а след това със сигурност го намали.
Практика тихо присъствие. Това е страхотна техника, но само за хора, обучени. Не забравяйте, че като повърхност на езерото е отзивчив към околната среда? Път: просто го отразява. Само ти - от влака просто възприемат това, което се случва около и не реагира на случващото се. "Е, аз плюя някой там - utreshsya, и си направи труда." Свикнете да бъде философ, ще престанат да обиждат много ежедневни неща.
И най-лесният и светски оправдан вариант е да се прехвърлят на агресията в различна посока, например в случая или упражняване. Жените са добре възпитани спокойно, след миене на чинии, или още по-добре otpylesosiv otdrait етаж. В прост селянин на село: ужилени дърво ограда поправена - и ред. В града е възможно да се замени спорта: добър агресия да направи остър, шок движение, евентуално с вик. Тя е много подходяща карате или всеки друг от бойни изкуства, най-важното - внимание не желая някой да се унищожи, и силата и красотата на движенията си. Обърнете внимание, още веднъж, че това не е плисък на агресия, а мускулите и дихателната кървене. Това не е психология и физиология. И това определено е от полза. Така че - ход, се движат!
От таблицата за красота, жизненост и здраве - напред марш!
Как да се отнасят до ограничаване му гняв, гняв, гняв и други силни емоции
Сдържаност в поведението, способността да се контролират своите негативни чувства - показател за вътрешния културата и образованието, задължителен атрибут на бизнеса и успешен човек. Ако емоции в себе си, за да не мамят, ограничаването на средствата за поведението и изразяването на чувствата си не е вредно. Говорете за опасностите от ограничаване на негативните емоции са без доказателства и са най-вредни мит. Вижте. →
