Какво да направя, за да живеят дълго време 8 навици за дълголетие
- живо вестник
- кикотене
Всички знаем, че лошите навици, като тютюнопушене, алкохол и нездравословна храна до нищо хубаво не. Именно поради пренебрегване на собственото тяло и тялото сме болни, ние изглежда зле и бързо да остарее. Ето защо, по-рано се преразгледа отношението към неговия стил на живот и да го промените към по-добро, толкова по-вероятно да живеят до 90 години с отлично здраве.
В деня, което трябва да се вземе най-малко 4 км на чист въздух в размер на около 100 стъпки в минута. Walking на офис коридор не се брои, липсата на кислород в непосредствена предизвиква вредни излишък D-млечна киселина. Създайте си навик да напуснат автобуса или метрото няколко спирки рано след работа и да ходи на разстоянието до къщата пеша. Между другото, за фигурата и храносмилателни ползи като осезаем.
Лекарите препоръчват правиш упражнения на открито, но тъй като възможността въобще не е, ето плана. Събуди се на сутринта, отворете прозореца широко отворена (при всякаква температура) и отиде да си миете зъбите. Хайде, затворете прозорците и направете 15-20 минути в стая, пълна с чист въздух. Ако ставам от леглото непоносимо, обаче, ще направи един мързелив зареждане.
Упражнение номер 3
Голяма част от това, което беше казано от лекарите си противоречат. Например, за да отслабнете, трябва да се обучават почти на ръба на своите възможности. От друга страна, за да живеят по-дълго време, вие не може физически да се спускат. Състав D-млечна киселина (мускулна треска) е вредно за организма. Ето защо, ако не става въпрос цифрите за вас, като се уверите, сърдечната честота по време на тренировка не се издигат над 140 удара в минута.
Научи се да се яде 4-6 пъти на ден, вместо 2-3. Такава схема поддържа на стабилно ниво на глюкоза в организма и разположени стомашно-чревния тракт. Ако ядете по-рядко, но много, той предизвиква рязко увеличение на инсулин в кръвта и го разрушава кръвоносните съдове.
Яжте проста храна: зърнени храни, зеленчуци, месо. Избягвайте магазин сосове, миксове, торти, полуготови продукти. Вашата диета трябва да се състои от 75% от растителните храни, в това число зърнени култури, както и 25% от протеини (месо, яйца, млечни продукти). Не е необходимо да върне някои скъпи плодове и зеленчуци, обърнете внимание на обичайните цвекло и целина. Освен това, тези продукти са много полезни, тъй като от тях също може да бъде приготвена много необичайни и много вкусни ястия.
Номер 6 Характеристики Мощност
Яжте пептиди и пектин. Тези вещества, установяващи биохимични процеси в организма и насърчаване на премахването на токсините. Първият богат морски водорасли, пилешко месо и млечни продукти. Второ - ябълки, банани и сливи. Всеки ден - две чаши кисело мляко или кисело мляко. Тези напитки намаляване самостоятелно отравяне метаболитни продукти, предвиждане на ферментацията в стомаха и нормализиране на чревната микрофлора.
Спокойствието на ума № 7
Най-разрушителен ефект върху тялото, дори не са алкохол и тютюневи изделия, както и стрес. Когато често са много нервен, изтощен мозък работа и разстрои дейността на вегетативната нервна система, която регулира функциите на целия организъм. Ако смятате, че не са справяне със стреса, да си уговорите среща с лекаря и да започнете да приемате успокоително. Това ще ви помогне да не се доведе до нервно изтощение и депресия.
Той дори не е мечта за пълноценно (въпреки че със сигурност е важно), както и времето, когато отидете на разсее. За стабилна работа на тялото трябва да се спи най-късно до 24.00, и е по-добре преди. Тъй като тялото ви може да произвежда мелатонин - хормон, който регулира функцията на мозъка, имунната и другите системи, работи като антиоксидант и забавя стареенето на клетките.
И знаеш ли какво най-важният фактор в дълголетие. Щастието и положително отношение към живота. В края на краищата, вие може да живее до 100 години, се оплаква от съдбата и на хората около, но от толкова дълъг живот няма да е кой да е добър.
Трябва да се опитваме във всеки един момент от живота си, за да го направят до 95, държейки техните внуци на колене, да погледнем назад и да каже: "Какъв прекрасен живот съм живял!". Желаем ви, че с цялото си сърце!
"Аз имам това, което мисля", или с положителен живот
Как да се отървем от мускулна треска
Ани Лорак в Баку се наслаждава фенове рокли: сатенена рокля, панталони, ботуши и яке на голо тяло (СНИМКА)
Любовта украинските жени, вместо световна слава: Олег Vinnik се каже, отколкото жертва за солова кариера
Адекватен отговор на Хейтър: Лолита Milyavskaya открито говори за нелепо костюма си в Баку
Защо жените живеят по-дълго от мъжете?
Топ 30 начина да получите стари
Кои заболявания ще кажа бръчки
Какво мислите за това?
Тайната на дълголетието съответства на структурата на самата природа: повече енергия в тялото и душата - колкото по-дълго живота
Нашите красиви обичащи четириногите приятели ни донесе толкова много положителна енергия за подобряване на някой от нашата епоха - че животът продължава за няколко десетки повече години! Също така, много случаи на доказани майстори: животно излекувани от най-любим от болестта - с цената на собственото си здраве. Но животните са толкова много като нас - че дори и след горните инцидентите са (или да умре) - щастлив край мечти. От психолог статия: Домашни любимци (интелигентни: котки и кучета) да помагат за развитието както на възрастен и чувство за отговорност и самочувствие на детето. В бъдеще тези качества му дават възможност да бъде успешен лидер, организатор и ръководител на семейството. А най-любящ и предан на господаря си - се запазват (ранените, от приюта, гладните, хора с увреждания) - животните. Всъщност, благодарение на ума - животното помни през целия си живот: той е бил спасен от семейството и отделното дете му даде храна, обич и топло легло - на кое животно е мечтал! - при вида на собственика всеки път животното ще бъде буря от радост - което без съмнение - това ще повдигне самочувствието на господаря си. Но това е само началото. Защото, за да има животното винаги е бил толкова добър - собственик ще трябва да се опитаме малко - и тук на собственика се развива цел. Освен всички тези полезни качества, собственикът все още получаваме много положителни емоции от наблюденията на добре нахранени щастлив игриво създание; гарантирана липса на депресия е домакин; и играе с тях на открито - човек развива физически
Личен архив: Дъщеря Вера Брежнев показа перфектна фигура по бикини (снимки)
Извън Пол: облекло, което е еднакво подходящ както за нея и за него
Три от шоуто, четири шоута и куба - как е най-големият финал на "Топ Модел на украински"
Лена Миро отправи остри критики екипировка Лолита: "Защо дебелите жени са така изготвени, за да покаже грозното Teles?"
Нещо във въздуха: сезона на алергиите към амброзия отворен
