Какви витамини се съдържат в изварата

Знаейки какво витамини се съдържат в изварата, тя е полезна за всички, тъй като този продукт е полезен за възрастни и деца, и е особено ценно за спортисти. В него около 18% протеин от масата му, а ако изберете по-ниско съдържание на мазнини версия, можете да получите идеалното допълнение към диетата на протеин.

Какви витамини съдържа извара?

Витамини, съдържащи се в извара, имат комплексно въздействие върху тялото, укрепване много от своите системи и структури. За да се чувствате по-добре, достатъчно, за да се хранят с чиния за сервиране със сирене най-малко веднъж на ден.

• Витамин А - 0,05 мг;
• витамин В1 - 0,04 мг;
• Витамин В2 - 0,27 мг;
• Витамин С - 0,5 мг;
• витамин РР - 0,4 мг;
• Бета-каротин - 0.03 мг;
• Витамин Е - 0,2 мг.

Благодарение на витамините в изварата, този продукт е безопасно да се нарече хранителна и полезна, особено през зимата, когато на плодовете и зеленчуците, които ядем, много по-малко, отколкото през лятото. Добавянето на плодове извара или сушени плодове. да ги утвърди положителното му влияние върху организма.

Какви са минерали, които се съдържат в извара?

Не е тайна, че използването на извара се крие не само витамини, но също и в микро и макро, което в нея много. Включването на сирене в спортна диета, вие ще получите едно безспорно полза под формата на богати на протеини грим, но ще бъде полезно да се спортисти и минералите, които са включени в него. Ще разгледаме пълния списък:

• фосфор - 220 мг;
  
• калций - 164 мг;
• калий - 112 мг;
• Натриев - 41 мг;
• магнезий - 23 мг.

Осъществяване диета за отслабване на време, не забравяйте да я включите във вилата: учени са доказали, че това е калций позволява по-ефективно, за да се отървете от мазнините в тялото. За тялото извара на детето не е незаменим, защото това е всичко, което е необходимо за нормалния растеж и развитие, както и най-важното - в естествената си форма, а не като химически добавки.

Недостигът на желязо е рядко явление в човешкото тяло, тъй като този микроелемент в достатъчно количество в храната, която ядем всеки ден. Как да се компенсира липсата на желязо, ако все още има такива, ще разгледаме в тази статия.

B12 - един от най-важните витамини, необходими за здравето на човека. Основният източник на това вещество е храна, но в някои случаи това не е достатъчно. Следователно, витамин В12 е назначена за орално приложение или в инжекционна форма.

В тази статия, ние ще се съсредоточи върху витамини, антиоксиданти, че от това, което продукти и витаминни комплекси могат да обогатят организма с тези биологично активни вещества и антиоксиданти, защо са толкова необходими за човека.

Витамини Омега-3 е от жизненоважно значение за всеки. Тяхната благоприятен ефект се простира практически върху всички системи и органи, така че храните, съдържащи омега-3 трябва да бъде в диетата на всеки индивид.