Какви са аминокиселини

Тези органични вещества, всеки трябва да са чували в училище, а след това са забравили за съществуването им безопасно. За спортисти, думата остава в съдебното заседание, и рядко някой от тях не знае колко лошо от липсата на тези съединения в организма. Но ако все още не знам какво е необходимо аминокиселини, ние трябва да отговорим на този въпрос в тази статия.

Какви са аминокиселини

Този конкретен органични (въглеродни) съединения - един вид "изграждащи блокове" от тях в тялото на протеина е изградена. От техния брой в организма зависи от психическото състояние, физическа жизненост, здраве, имунна система, а дори и количеството на мазнините в тялото си. При хората, която те представляват около 20 парчета, половината от които той синтезира самостоятелно. Но още 10 произтича от външни източници. Те се наричат ​​"от съществено значение."

Какви са аминокиселини

Нека разгледаме по-подробно защо човешкото тяло се нуждае от тези десет киселини (от съществено значение или амини, тъй като понякога се нарича) и защо треньор посъветвани да използват тези органични вещества спортисти. Тялото се нуждае от аминокиселини, защото:

• компонент протеин - основата на мускулна
• ускори изгарянето на мазнините
• засилване на имунитета
• подобрява метаболитни процеси
• поддържане на нормалното функциониране на мозъка и централната нервна система

Тези процеси са важни, не на тялото няма да "работи като по часовник", без редовно попълване на белтъчни резерви. Но хората, които редовно се занимават с физическа активност, трябва да обърнат специално внимание на тях. Работата е, че амино карбоксилови киселини се изгарят по-бързо по време на интензивни тренировки.

Причини за спортисти определено имат нужда постоянно да попълни запасите си:

• увеличава скоростта на изграждане на мускулите
• намалена мускулна болка след тренировка
• намален апетит
• намалено тегло
• увеличена мускулна сила

Как да се компенсира липсата на аминокиселини

Основният източник на минерален за човешките органични съединения - естествени продукти. Тъй като основни амини, такива като триптофан, метионин и лизин, съдържащи се в:

• бяло месо (пилешко)
• млечни продукти (извара, нискомаслено мляко)
• яйца
• риба
• зърнени храни (ориз, елда)
• семена и ядки

Ако напълно се премахнат тези продукти (например, да бъдеш вегетарианец) в човешкото тяло има недостиг на основни вещества, които могат да доведат до физически и психически разстройства.

Но ежедневно използване на тези продукти в храна, всъщност, не е достатъчно. В частност, той отново е за хората, участващи в спорта и отчаяно се нуждае от попълване елементи, които се "изгарят". Ето защо е препоръчително да се използва специално синтезирани биологични добавки, съдържащи основни киселини. Има няколко вида спортна храна и хранителни добавки, съдържащи тези органични съединения. Между другото, в препарати често с основни амини са включени и сменяема.

аминокиселинни комплекси

Тези многокомпонентни продукти, от своя страна, може да се разделят на няколко типа:

1. Продукти на базата на хидролизата - суроватъчен протеин. Те са изпитвайки че бързо се разгражда, и следователно киселина подаване на мускулите по-бързо.
2. Свободни аминокиселини. Често това е, което се нарича "специални" амини включват един елемент, чието действие е насочено към конкретна цел (например, подобряване на метаболизма).

Течните комплекси аминокиселинни

Съдържат в структурата си голямо количество въглехидрати и протеини източник е желатин, в която необходимите връзки са малко по-малко.

Аминокиселини BCAA

Амино киселини и протеини

В продължение на много спортисти възниква въпросът: защо да вземе тези връзки, ако има протеин. Тъй като в действителност двете от тези вещества задейства същите протеин синтез процеси. Някои културизма треньор вярваме, че като се комплекси от аминокиселини, вие сте в действителност, като протеин. Само в този случай може да ви спести време - не трябва да се смесват с коктейл и т.н. Други твърдят, че органични киселини ускоряване мускулна тъкан конструкция (подробно как да се увеличи мускулната маса в дома).

Има и трета страна, която смята, протеина по естествен път, въпреки че е малко по-бавен за храносмилане. Може би да го осъзнават, ви отведе на страната на тези, които вярват - протеинови шейкове и етерични амини трябва да се използва в комбинация (но по различно време на деня, или едно вещество се забави действието на другата).

Как да изберем

Ако все пак са решили да купуват продукти, които съдържат синтетични основни амини, трябва да артикулира на целите, които искате да постигнете. Например, за изгаряне на мазнини, понякога е необходимо да се вземат такива добавки често, отколкото за масата на снимачната площадка. Повечето от лекарствата препоръчва за употреба преди и след тренировка, но не и по време. И за набор от мускулна маса, такива комплекси полезно да се използват през нощта, когато те се абсорбират най-добре от организма.

Някои амини имат различни ефекти върху човешкото тяло. Нека разгледаме в полза на използването на тези съединения:

За стимулиране на мозъка и централната нервна система е много полезно да се глутамин (глутаминова киселина) - помага за борба с неврологични разстройства (стрес, шизофрения) и фенилаланин (подобрява паметта).

За спортисти, които искат да наддават на тегло, са от съществено значение ВСАА (защита и храненето на мускулите, активиране на анаболните процеси). А за тези, които са на обратното - на сушене, ще бъде полезно да се добави към храната на цистеин, глицин, и един от най-добрите мазнини горелки - L-карнитин.

За ускоряване на възстановяването на мускулите след тренировки са идеални цитрулин и антиоксидант бета-аланин. Глутаминът също възстановява и подхранва мускулна тъкан. За вътрешни органи полезен метионин (бори заболявания на черния дроб), аргинин и цистин (подобряване мускулна сила, транспорт на хранителни вещества).

За да се увеличи количеството на колаген и еластин, което означава, красив външен вид на кожата, е необходимо: BCAA, лизин, цистеин. Sports хранене, съдържащ киселина съществува под формата на таблетки, капсули, прахове и инжекции. Между другото, той е малко вероятно някой ще препоръча да се даде предимство, тъй като усложнения могат да възникнат.

Има няколко критерия, чрез който се определя качеството:

• прахообразни средства (с изключение на BCAA) се разтваря във вода;
• горчив вкус;
• цвят и текстура съответства на описанието на опаковката.

странични ефекти

Също така е необходимо да се помисли, че да ги комбинирате с био-добавки, които не са необходими, тъй като те забави процеса на синтеза на протеини.

Тези bioadditives включват:

Сега, че знаете какво е необходимо аминокиселини. Решавам да добавите към своите диетични храни, които съдържат амино карбоксилни киселини, или приемането на подходящи хранителни добавки, които приемате себе си. Въпреки това, ние не трябва да забравяме, че грижите отношение към тялото си, със сигурност ще отговори с резултата. И започва да се засилено обучение, не забравяйте, че трябва да не само отпадъци, но и за постоянно попълване на ресурсите на организма.

Прочети други статии в блога на знанието.