Какви са аминокиселини по време на обучението

Считано от днес, можете да намерите огромно количество спортното хранене. Тези хора, които са активно ангажирани в спорта, доста често се чудя какво точно наркотици в храната.

Например, атлети, които искат да се изгради мускул, които трябва да включват в диетата си протеин, известен също като протеин или амино карбоксилни киселини - компоненти, които тялото ни извлича от протеина, а след това да ги използват за изграждане на мускулна тъкан. И това, което е необходимо, аминокиселини в културизма и по принцип? Нека да разгледаме заедно.

Какви са аминокиселини?

Днес, в природата има много разновидности на аминокиселини, но въпреки това, за да може човек подходящ само за две дузини.

Тези органични съединения са лице получава от растителни и животински протеин. Ето защо приемането на културизма протеин - това е задължително нещо.

Аминокиселините, които са специално предназначени за спортисти, има два вида свободни аминокиселини и хидролизати. Последното, влизащи в тялото, разделена на свободни аминокиселини. Харесва ли ви или не, те са необходими за тялото ни, за да завърши работата в тренировките.

И двете вещества водят до почти еднакво добри резултати. Но те се различават само с това, че хидролизата - вещество с естествен произход, и свободните аминокиселини са синтезирани продукт.

Има и други критерии, които са разделени на аминокиселини:

За да се изгради мускули, трябва да включите в диетата си незаменими аминокиселини, които, за съжаление, нашето тяло не може да се развива. Те трябва да получават, заедно с белтъчна храна, например, е идеална за месо, яйца и млечни продукти. Но най-голям брой от тези вещества, открити в соя.

При избора на аминокиселини към вашата диета, не забравяйте да погледнете в храната. Ако тя е с ниско качество пшеница протеин или колаген, а след това, въпреки икономиите на разходи, които в значителна степен намаляват нейната ефективност.

Незаменими аминокиселини (BCAAs особено) допринасят за началото на анаболните процеси на растеж. Техният голям брой в продукта само подобряване на резултатите. Някои спортисти са склонни да поемат BCAA в чист вид. Да, това е малко по-скъпо, но както се казва "целта оправдава средствата".

Като част от BCAA съдържа три аминокиселини: левцин, изолевцин, валин.

Има и други основни аминокиселини, те включват: триптофан, хистидин, лизин, фенилаланин, метионин и треонин.

В каква форма да се аминокиселини?

Има много варианти на това вещество. Най-често използвани и, които са прахове, таблетки, разтвори, капсули и инжекции.

Ако почти всички от този списък са безвредни, инжекциите могат да причинят значителни вреди на тялото ви, така че ако това не е необходимо, да откажат приемането на такива аминокиселинни комплекси.

Защо имаме нужда от тях?

Така че, нека да се разбере, защо имаме нужда от аминокиселини:

• бърз растеж на мускулите;
• повишаване на ефективността на заетостта;
• насищане дажба използва пълен протеин;
• загуба на апетит;
• да се отърве от излишните сантиметри върху организма.

Това е забавно! Една от функциите на аминокиселините са "изгаряне на мазнините зона". Така се оказва, че обработката на протеин и мастеринг прекарал много голямо количество калории, така че ако искате да добавите аминокиселина комплекс с цел намаляване на теглото, това е страхотна идея!

Предимства на аминокиселини

Има редица предимства, когато като аминокиселинни комплекси:

1. Те съдържат много малко количество калории, които много ползотворно влияние върху формирането на ясна контура на тялото;
2. Използването на амино киселина комплекс с добавянето на BCAA насърчава много бърза загуба на тегло;
3. Тези вещества са напълно съобразени с диетата на протеин, която се фокусира върху загубата на излишни килограми;
4. Чрез използването на аминокиселини не настъпва катаболитен процес, т.е., не е разрушаване на мускулната тъкан;
5. BCAA добавка помага да се ускори обмяната на веществата.

Тяхната отрицателен страничен

Първото нещо, което хваща окото - висока цена (напр BCAA) и малка доза. Също така недостиг на тези вещества не е много добре отразени в организма. Това се отнася не само за да спре растежа на мускулна маса, но също така може да доведе до множество заболявания.

При запис на протеин, може дори липса на незаменими аминокиселини, които могат да доведат до сериозни последици за здравето си.

Научете как да изберете висококачествени аминокиселини е правилен

За да се възползват от тези лекарства е много по-, трябва да изберете висококачествени продукти. Как да го направя? Много лесно. Необходимо е просто да се провери качеството им чрез използване на проста манипулация.

Така че, почти всички добавки на прах са склонни да се разтвори във вода, с изключение на BCAA. Ако те са на вкус, тогава трябва да се чувствам горчивина.

Освен това, съотношението на вътрешните съдържанието и етикетите на етикета, т.е. по цвят и консистенция, те трябва да са еднакви.

Запазване на оригиналната опаковка и серийния номер на производствената партида. И, разбира се, срок на годност, те също трябва винаги да бъдат проверени.

Ако аминокиселините сте закупили "минало" проверката, не можете да се притеснявате за тяхната ефективност.

Какво дози и по кое време трябва да се вземат амино карбоксилни киселини?

Ако говорим за времето на рецепция, това е просто всичко зависи от това с каква цел приемате аминокиселини.

Ако искате да изградите мускули, трябва да ги вземе само преди тренировка и след това, но не и по време на него. Да не се намесва, както и използването на аминокиселини през нощта. В други случаи, те могат да бъдат заменени протеини.

В този случай, ако искате да отслабнете с помощта на аминокиселините, които трябва да се яде по-често.

В културизъм доза аминокарбоксилна киселина е достатъчно голям. Еднократна порция не трябва да бъде по-малко от пет грама, а максималната - това е двадесет грама наведнъж.

Проверка на дозата на лекарството, когато покупката му. Често производителите специално подценяват дозата, с цел да се увеличи оборота.

Какво лекарите ни посъветвали?

Изследванията показват, че травма, инфекции, стрес, както и свързани с възрастта промени се препоръчва да се вземат само комплекси аминокиселинни под формата на таблетки.

Много лекари се препоръчва в чернодробна дисфункция и цироза, за отравяне, затлъстяване прилага в диетата с биологично активни добавки метионин. Между другото, неговата любов, за да атлетите след тежки физически натоварвания, тъй като помага да се възстанови. За тези цели се препоръчва да се въведе в диетата си комплекс BCAA.

За нормална работа на мозъка би било подходящо глутаминова киселина, които активно се бори с деменция, епилепсия, шизофрения и стрес.

И накрая, L -keratin. Той активно се бори със затлъстяването. И за обучени хора, се препоръчва да го вземе като решение за тридесет минути, за да аеробна тренировка.