Какви са аминокиселини на тяхната функция и роля

Всички хора искат да имат здраво и атлетично тяло, но не всички в това начинание. Всички спортисти знаят, че необходим фактор в ефективността на обучение е протеин. Протеин - е основният биохимичен вещество в организма, редица важни аминокиселини за тялото влиза в състава му. Аминокиселините в областта на спорта, необходими, без тях нямаше да се случи важни реакции като растеж, метаболизъм, растеж, растеж на мускулите, укрепват сухожилията и ставите, и така нататък. Г.

Какви са аминокиселини

Протеинът в човешкото тяло се състои от 20 аминокиселини. 10 от тях са незаменими. Синтезира собствените им тела не могат, те трябва да идват от храна. Другото тяло 10 може да създаде друг. Това е номерът, който трябва да се изгради цялото многообразие на живота на Земята. Те играят важна роля в процеса на живота. Всички живи организми на Земята, от микроби за хората и животните, съдържат от 15% до 20% протеин. Значението на тези елементи се определя масата на различните процеси, които се случват в тялото. Протеините в нашето тяло - градивните елементи, от които са изградени на мускулите. Също така, на протеина, необходими за сухожилията, ставите, коса, нокти, получаване на чиста мускулна, и така нататък. Г.

Киселина е важен компонент в диетата на спортисти. Те се ускори растежа на мускулите, допринася за укрепването на ставите и сухожилията по време на обучението. Като добавки за спортисти използват главно несъществени аминокиселини.

Те имат свои собствени функции:

• Цистеин унищожава всички химически вещества, които влияят неблагоприятно на тялото, е много важно в образуването на кожната тъкан и мускули, е естествен антиоксидант
• Тирозин намалява физическата умора, подобрява обмяната на веществата, облекчава депресията и стреса, повишава продължителността и ефективността на обучението на спортисти
• Аланин амино киселина допринася за усвояването на мускулите. Също така е необходимо за мускулна наемане, поддържане на мускулния тонус и производство на електроенергия за организма
• Аспартова киселина ускорява метаболизма и помага да се намали нивото на амоняк след тренировка
• Cystine облекчава болката, повредени стави и сухожилия, намалява умората по време на обучението
• Глутаминова киселина е важна за метаболитните процеси в мозъка. При продължително физическо усилие превръща в глюкоза. Тя е източник на енергия
• Глутаминът възстановява мускулната тъкан, укрепва имунната система по време на тренировка, подпомага метаболизма на мазнините, подобрява мозъчната дейност и произвежда растежен хормон
• Glycine участва в производството на енергия за тялото. Той е необходим за нормалната мускулна, изгаря мазнините, нормализиране на кръвното налягане и нивото на кръвната захар
• Орнитин помага хормон на растежа продукция. Той участва в процеса на образуване на урина, разделяне на мастни киселини, синтез на инсулин
• Proline се състои от колаген и са необходими за ефективното функциониране на сухожилията и ставите, увеличава производството на колаген, укрепва сърцето и подобрява състоянието на кожата
• Серин и укрепва имунната система произвежда клетъчна енергия. Тя е необходима за ефективен обмен на мастни киселини и мазнини, повишават имунитета и растежа на мускулите
• Тауринът помага разграждането на мазнините увеличава издръжливостта на целия организъм, участва в синтеза на жлъчни соли.

Това е от голямо значение са тези вещества за организма. Аминокиселините за спортисти са от съществено значение.

Защо имаме нужда от аминокиселини

Протеинът е в основата на целия ни тяло е изградено от него. Така че това, което е необходимо, аминокиселини?

Те определят тона на мускулите, тяхното състояние, психическо здраве, имунната система и количеството на мазнините. Трябва също аминокиселини за мозъка. Повечето от тях са отговорни за превода на нервните импулси, за интелекта, паметта, както и централната нервна система.

Колаген - е основният структурен протеин. Установено е, във всички тъкани на тялото. Също така, достатъчно количество колаген облекчава болката при пациенти с лезии на сухожилия или ставите. Аминокиселините в културизма просто трябва да се говори за други спортове. Всички спортисти знаят от първа ръка за ползите, които те предоставят, те са зависими от качеството на обучението.

• укрепване на ставните връзки
• Ефикасност на мускулите набиране
• укрепване хрущял
• укрепване на ставите
• Укрепване на мускулите.

Аминокиселините в спорта

Аминокиселините за спортисти е важен фактор, който влияе върху ефективността на обучение. Всеки спортист знае, че по време на тренировка за мускулите набиране, трябва да се пие повече вода и да ядете повече протеини храна. Той построи всички мускули в тялото ни, тя е биологичната роля на аминокиселини. Това не е необичайно по време на тренировка причини увреждане на ставите, разтягане на ставните връзки и мускулите. Протеин ги укрепва и облекчава болката от травми. Важно е да се консумират протеини в храната, след посещение на фитнес, тъй като след това аминокиселините се отстраняват от организма, и им дефицит може да доведе до влошаване на здравето.

Аминокиселини културизма необходима по-голяма, отколкото в други спортове. В крайна сметка, основната задача на културиста е за увеличаване на мускулната маса. Също така, голяма е приложено натоварване на ставите и сухожилията, те могат лесно да бъдат повредени. Протеин за спортисти е задължително, без масата няма да растат. С цел да се определи масата да бъдат ефективни, не е достатъчно да се пие различни добавки, първо трябва да се определи кои аминокиселини липсват в организма. Тяхната дефиниция, ще допринесе за по-ефективен процес на обучение.

Аминокиселините за момичета

За момичета главно основна грижа е да не наддава достатъчно и да губят тегло. Момичетата са се натрупва мазнини по-бързо, отколкото се консумира, така че поради естеството. Трябва най-много да допринесе за загуба на мазнини, най-добрият начин - да се направи физически упражнения. Много е важно да се пие повече вода, и да се включат в диетата на протеини, тъй като функции на аминокиселина са такива, че те дават много ползи, подобрява обмяната на веществата. Аминокиселините са необходими за жени, както и за спортисти. Има редица от аминокиселини, които са от съществено значение при използването на жените по време на тренировка.

• BCAA - комплекс, състоящ се от валин, левцин и изолевцин. Тя дава на мускулния тонус и помага за производството на енергия
• L-глутамин помага да се справят с натоварването, подобряване на тяхната събираемост мускулите, сухожилията и ставите
• L-аргинин, необходима за ефективно изгаряне на мазнини
• Бета-аланин намалява нивото на млечна киселина.

Особено важни аминокиселини за спортисти, те помагат за укрепване и изграждане на мускули с тях ще се увеличи ефективността на обучението на моменти и подобряване на здравето. Важно е да се спазва ежедневната си хранене.