Какви храни се усвояват бързо, без да натоварва стомаха

За чувство на лекота и комфорт го оставили, ще трябва да се нормализира работата на стомашно-чревния тракт. И това трябва да знае кои храни се усвояват бързо, оставяйки усещане за тежест в стомаха и дискомфорт. Те се хранят на първо място. Но продуктите, усвояването на който отнема няколко часа, не е по-добре да се включват в диетата си вечер, нека нощта да си почине стомаха.

Препоръчителна да започнете хранене с плодове и зеленчуци, защото те се усвояват по-бързо от други продукти.

Диня смила в 20-та минута, тъй като той се състои главно от течност, която не изисква дълго абсорбция. В същото време, за да се изисква да напуснат стомаха на всеки пресни плодови сокове.

Портокали. пъпеш. грейпфрути. Гроздето също са лесни за възприемане и ще изчезнат от стомаха в само на половин час.

Pepper (български). целина. краставици. listyasalata. домати (пресни) изискват за 30-40 минути на храносмилането. Ако зеленчуците са сготвени или приготвени на пара, по време на храносмилането в стомаха ще продължи 10-15 минути.

Чери. праскови. круши. ябълки ще усвояват малко по-дълго - 40 минути.

Царевица. фасул. карфиол. тиквички. Броколи стомаха смила в 45-та минута.

Цвекло. пащърнак. моркови. ряпа стомашния сок обработва и усвоява в продължение на 50 минути.

Картофи. тиква. Земни ябълки се абсорбират най-малко един час.

Банани. смокини и дати, се считат за най-dolgousvaivaemymi плодове: в стомаха им ще храносмилане малко повече от час.

Знаейки какво храните се смилат бързо, sotit не ограничават храната пресни плодове и зеленчуци. Но преди да ги обработи (готвач, СРЮ, гасят) или подправка сос, струва си да се има предвид: в този случай, времето за разграждане се удължава с 20-30 минути.

Калкан. писия. треска усвоява много бързо: само за половин час.

По-мазните риби (.. Херинг, риба тон или сьомга пъстърва) ще изисква непрекъсната работа на стомаха: от 45 до 60 минути.

Egg преразгледа стомаха си в продължение на 45 минути.

Фиг. елда. просо. царевично брашно. овесено брашно и ечемик търсене на стомаха за 60-90 минути.

Бобовите растения (леща. Зърна. Peas) се усвоява най-малко 90 минути.

6) млечни продукти

Нискомаслено сирене. сирене. сирене усвоява лесно: около 90 минути. Но извара трябва да имат най-малко 2 часа, твърдата сирене - 4 до 5 часа.

Ядки и месни продукти, за да bystrousvaivaemym не се прилагат. Ядки задържат в стомаха в продължение на три часа и смилането на месо, ще зависи от сортовете: пилешки дайджест за 1,5-2 часа, Турция - повече от два часа, за телешко и агнешко месо - 3-4 часа, свинско - до 5 часа.

Learning кои храни се усвояват бързо, можете да се балансира вашата диета, така че стомахът ви се чувстват лесно и удобно по всяко време.