Как загубих тегло, или добър човек трябва да бъде

Именно тогава разбрах, че с теглото е необходимо да се направи нещо. 70 кг, скоро всичко ще се промени.

Наднорменото тегло никога не се появява "внезапно". Килограми не нахвърлят върху вас глутница гладни вълци, но бавно и сигурно водят партизанска война.

Така че, след известно време, собствениците на веднъж стройно тяло покажи впечатляващи фигури на люспите на пода.

След тази война и аз загубих - стрелката по-близо до марката "70" ...

Искам да споделя с вас историята на това как аз загубих тегло от 70 до 45 кг, а след това напълно промени живота си - работа, хоби или дори страната им на пребиваване. Също така, моята история ще бъде придружен от снимки, където съм се показват в различните периоди от борбата за стройна фигура.

Как започна всичко?

Изглежда, че с разрастването на 172 см - тегло 70 кг не е много трудно, ще видите жени и по-ниско и по-трудно. Но най-вече ми скелетната структура се крие във факта, че имам много тънък и тесен кост.

Да, ако имате малки гърди - с тегло спечелят той ще остане много скромен, тъй като тя не се образува мастната тъкан и жлезиста. Ето защо, когато ръстът на 172 сантиметър и тегло 70 кг бях не като пищната Рубенс дама, и една голяма и по някакъв начин квадратен стълб на фенер.

В допълнение, заедно с наднорменото тегло идва от кожни проблеми: акне, пъпки и зачервяване. В очакване на обрива "критични дни" само засили, че ме доведе до отчаяние. Всъщност, наскоро, преди около 5 години, се запознах с 16-то си рожден ден с хубаво момиче с чиста кожа, пухкава козина и тегло от 50 кг.

На 21, много неща се промениха - добавих 20 кг, и самочувствие до точката отиде "навън", че аз просто престана да се грижи за себе си.

Ретро хамстер, 65 кг, първата ми победа. Всичко е само началото.

Моята борба. начало

Честно казано, аз не си спомням какво беше повратна точка. Може би тласък за възраждането е само на числото "70", се вижда върху скалата. Или отказ на красив човек от нашия отдел да излезе с мен - звезден екип от преводачи ми пише в мода сега "приятел зона", а от нея, изглежда, не беше.

Въпреки това, в отчаяние, аз не просъществува дълго, макар че аз разбирам, че моята борба за външния вид и нормално тегло може да продължи една година или повече - прекалено много, че са били на климата. Но основна стъпка е направена - има мотивация и че ми дава сила.

Първата препоръка бих дал за жени и момичета - да намери целта, за която сте готови да се промени. И не "някой ден", но точно сега. Тя трябва да бъде толкова тежък и важно за вас, и в дъжда, а на сутринта на почивен ден, а след тежката работа в бързаме в следващия обучението. Заради нея, можете лесно да се откажат от пица и бисквитки, от захар за чай, от пържоли и борш с заквасена сметана. Заради нея, трябва да се харесва зеленчуци и плодове, както и намиране на път до дома козметични процедури като маски, ексфолианти и маски.

Вие нямате такава цел? Вие не знаете откъде да започнете? Аз ще ви подкани:

• Любовта прави чудеса ... женен ли сте? Дори по-добре - не можете да си представите гордостта и възхищението в очите на мъжа си, когато с него да посетите или да отидете на модел на парти. И това фотомодел - вие;

• красиви и добре поддържан жените са по-успешни в едно общество, то е по-лесно да си намерят работа, тя е много по-лесно да се получи признанието на колегите и ръководството на дружеството. Нека да осъдим феминистки, но ако сте тънък и доста, хората са готови да "придатък", за да се припише на вас и на ума, и компетентност, както и други качества, не зависи само от външния вид. Това са стереотипи на нашето общество и да ги унищожи, е почти невъзможно;

• наднормено тегло е вредно за здравето, а ако петдесетгодишна възраст, вие не искате да има медицинско. карта, на която профилът на студентите могат да учат всички възможни болести и диагнози, по-добре да отслабнете.

Ставайки тънък, моят живот се е променила много. Получих увеличаване на неговия отдел, отдел "звезда" превод е станал мой приятел, и след като отива да живее в Азия, които коренно се промени профила на своята дейност, работата на организаторите на големи събития.

Моята борба. разширение

А сега нека се върнем към началната точка, до точката, където разбрах, че теглото на 70 кг и впечатляващ обем на тялото, а именно 90-75-105 - това не е нормално.

Разбира се, за да отслабнете в 21 е сравнително по-лесно, отколкото в 40 - метаболизъм все още работи на пълен капацитет, и хормони не са разбити раждане и като хапчета. Въпреки, че на принципа на загуба на тегло и 21, и 40-годишна възраст е една, като единствената разлика е, колко време е необходимо за това.

Така че, главното оръжие за борба с килограма аз избрах спорт, не е твърде оригинални, но ефективни упражнения: за загуба на тегло - това е метод, с проверени от времето. Започнах да ходя на пътечката за бягане, тичам просто не намери сили. Пет пъти седмично след работа, аз буквално прелетя на фитнес и си отиват-дискотечен. След като направите няколко прости упражнения с гирички, опитвайки се да се изравнят по бара, колкото можеше, практикува разтягане.

След като се дипломира класове в залата, аз обикновено отиде в сауната, където спокойна, налагат процедури за лице. В душ триене на тялото пилингът - купуват евтини, част от българската марка, а след това се прибрах и падна сън. Force не беше нищо друго ...

За един месец на интензивно обучение аз загубих 5 кг, докато обемите също са намалели с 5-7 см Разбира се, в началото на теглото по най-лесния начин, особено когато то е очевидно излишни .; След това процесът продължи малко по-бавно, но за 3 месеца аз бях в състояние да се комбинират, за да се отървете от 10 кг. Това беше моята малка победа.

Бих искала да отбележа, че съм помогнал да се постигне такъв впечатляващ резултат на обучение и корекция на мощността - Започнах просто яде по-малко; хранителни добавки, чай за отслабване и други хранителни добавки, аз не вземат, нито пък скъпи процедури в салона.

Там не е много над минус 15 кг. Но по-скоро масивни бедрата и краката все още се вижда на снимките.

Тегло вече капитулира минус 19 кг. Между другото, с добра фигура можете да си позволите никакви дрехи.

Загубата 10 кг ми се стори недостатъчно, излишните количества са се чувствах. Реших да отслабнете, но загубата на следващите 10 кг взе почти една година.

През това време аз се опитах почти всички видове фитнес - от степ аеробика за Табата. плува в басейна, отиде към вегетарианска диета, напълно елиминира употребата на алкохол. Няколко пъти на седмица за достъп до сауната, правят процедури за лице и тяло тайна: студена - с ябълков оцет и какао (шоколад), и горещо - със смес от растително масло, червен пипер и канела.

Може би това се дължи на увийте тялото ми не се явява стрии, целулит и напълно изчезна. Това е просто последните килограма бяха дадени най-трудно, поне веднъж седмично, аз може да загуби само 200-300 грама. Също така, по време на въртенето на годината сложих, за лицето, нека косата си да расте, да започне да се даде възможност сами рокли и къси поли.

Загубата на тегло е дал интересен ефект - аз съм станал по-малко сън. Докато преди Мога да прекарам целия уикенд в леглото, а сега имам достатъчно за 6-7 часа (в сравнение с 10-11 преди) да спи и да се чувствате свежи и активни през целия ден.

В началото на историята, която се споменава, че общата загуба на тегло е 25 кг, от 70 до 45. За съжаление, загубата на последното 5 кг е била свързана с тежък стрес и проблеми, които се появяват в живота ми. Въпреки, че сега мога да кажа с увереност, че "всичко, което се прави - толкова по-добре", в момента няколко месеца, аз просто забравих да ядат закуска и обяд.

Има хора, които "се възползват" стрес, получавам точно обратното - в пиковите часове не съм на едно място.

Разбира се, 45 кг с височина 172 см, много смятат за липсата на тегло, но поради индивидуалните особености на тялото ми, аз не се чувствам дискомфорт, свързан със собствен тънкост. Аз нямам здравословни проблеми, включително жени, припаднал и водят много активен начин на живот.

Можете да погледнете моите снимки "преди" и "след", резултатът е очевиден - аз започнах да изглежда много по-добре. Загубата на тегло наистина промени живота ми.

47 кг. Ето ме сега, така. Сега съм щастливо позира със съпруга си и колеги фотографи.

Съвети за начинаещи

И така, какво може да се направи извод от моята история? Ето няколко основни точки, които ще ви помогнат да почти със сигурност ще се отървете от допълнителните килограми:

• Първо, решете какво имате нужда. Мотивация по този въпрос е много важен, без да го рискувате на хвърлей започна в средата;

• На второ място, се опитват да спортуват. Колкото и да е банално звучи, но кг пусна своята пот и кръв, много съжалявам отново, за да наберете;

• На трето място, не се мързеливи - направи тайна, маски, отидете на масаж, посетете сауната е възможно (освен ако не е противопоказан). Така че можете да намали вероятността от образуването на стрии и се отървете от целулита;

• Четвърто, следващата цел до края. Вие искате да отслабнете от 80 кг до 55 - отслабне. Не се каже, че 65 кг - това е добре. Това не е добре, защото знаете много добре, че в неговите 55 кг ще изглежда манекенка.

Що се отнася до мен, а сега не мога да спра да гледам теглото ми. В продължение на няколко години, аз не ям месо и риба, от време на време прекарвам тайна курсове, постоянно се грижи за грижа за лице и коса.

21-ви рожден ден, аз празнува преди 10 години, и оттогава, аз гледам по-добре и по-добре. Реших да започна нов живот и се премества в чужбина. Пътувал съм по света, научих три чужди езика, взеха участие в модната фотосесия, женен. Животът ми се е променила много, и всичко и е било необходимо - да отслабнете по 25 кг.