Как за понижаване на холестерола у дома си, как да се намали холестерола в кръвта

Холестеролът е строителен материал за съдови клетки. Той се произвежда в черния дроб или получава заедно с храна. Самата Холестеролът не е вредно, особено когато влиза в тялото, но когато той се превръща и се обработва от клетката, се нанася върху съдовете, а след това вече е опасно, тъй като се оказва, кръвта се съсирва и кръвта не може да премине през телата. На първо място, повишаване на холестерола в кръвта се дължи на лошите хранителни навици и заседнал начин на живот. Очевидно е, че е необходимо наличието на холестерол в организма, но това се дължи на необходимостта от един детайл - неговата умереност. Все по-често става дума за изобилие, с които тялото не може да се справи. Тогава холестерол става опасно за него и отлагат по стените на кръвоносните съдове, така наречените "плаки", които просто предотвратяване на проходимостта на кръв, ако се натрупва в големи количества.

Каква е причината за холестерол излишък?

Основната причина за този проблем - наличието на твърде много животински мазнини в храната, най-опасни са:

• пушени;
• яйца;
• месни продукти;
• мастни месо птици (водолюбиви).

В допълнение към високото съдържание на мазнини, по-горе продукти са изложени на риск, също съдържат голямо количество въглехидрати. И задача си в борбата срещу висок холестерол е да се намали броят им в диетата си и подмяна на тези продукти, в които нивото на холестерола се намират в много по-малки номера. Например, можете да вместо консумация свинско, за да се даде предимство на прясна морска риба, морски дарове и постно месо като говеждо месо, пиле или заек.

За намаляване на холестерола е необходимо:

1. Витамини пият всеки ден (1-2 таблетки 2 месеца): Angiovit (B6 + B9 + В12), Aevitum (А + Е) askorbinku (витамин С), холин / инозитол (В4 + B8), магнезий, калций. Те са ефективни за намаляване на холестерола.
2. Яде растителни мазнини - маслиново / слънчогледово масло (-3 до 2 супени лъжици ..), рибено масло, орехи.
3. Правейки физически упражнения - изгаряне на мазнини, те намаляват холестерола. Когато една голяма телесна маса на тялото има повече холестерол.
4. Яде храни, богати на витамини, витамин А и Е, магнезий, пресни плодове (пектин намалява холестерол), и зеленчуци. Например, 2 моркови на ден (в салата или гарнитура) намаляване на холестерола от 10-20%
5. Пийте чай. Съдържа се в чая танин помага да се поддържа равновесието на холестерола.
6. Пийте обезмаслено мляко. Ако пиете много обезмаслено мляко, тъй като тя не образува холестерол в черния дроб.
7. Облегнете на плодове. Плодовете също съдържат пектин, следователно, да помогне за намаляване на холестерола в кръвта. Един ден да ядат различни плодове, като например ябълка сутринта, а след това на няколко резена грейпфрут, портокал вечер.
8. Яжте повече боб. Боб и други бобови растения са много хранителни и съдържат пектин, който веднага показва тялото на излишния холестерол в кръвта и, следователно, може значително да намали нивата на холестерола.
9. Spirulina (вид морски водорасли) е богата на протеин, може да бъде взето, или на прах или таблетки, помага за понижаване на нивата на общия холестерол.
10. Включете в диетата на чесън. Консумирането на много суров чесън, можете да намалят нивата на холестерола в кръвта, или можете да пиете чесън екстракт.

За да намалите холестерола, трябва да се избягват:

1. Нишесте и захар - картофи, ролки и хляб на бяло брашно.
2. Твърди мазнини (масло, маргарин, свинска мас).
3. Не ядем яйца повече от 3 единици на седмица.
4. Тя не яде вътрешности - черен дроб / сърца / вентрикули. Когато е възможно, вместо да се яде риба или птиче месо, нискомаслени млечни продукти.
5. По-малко напитка кафе. 2 или повече чаши кафе на ден причиняват значителна вреда за здравето си, особено по отношение на холестерола.
6. Откажат от тютюнопушенето. Може би сега сте получили съществена причина да се отърве от този лош навик, защото образуването на холестерол е значителен риск за здравето и живота.

Още статии по темата: