Как са уроците на кънки

За тези, които тепърва започват да се научат на изкуството на кънки и ролери. важно е да се избере курс от упражнения правилно. Най-добре е да се намери училище, където капитанът доста бързо ви научи всичко основа, развитие, която може да нарасне до професионалист. Но не всеки има тази възможност и това няма значение - според нашите съвети, вие може и да е в състояние да се научи всичко и без помощта на треньор.

Първо трябва да се научат правилното приемане - това е основният урок. Следвайте тези стъпки: малко завой коленете си, да ги поставят на нивото на раменете. На следващо място, леко наклонете тялото и издърпайте единия крак напред. Готово, са взели стабилна позиция, в която свити крака действат като амортисьори. Ако се изправите и да ги събере на едно място, а след това най-вероятно ще падне веднага.

спиране

Не е в състояние да се забавя, не получават удоволствие от шофирането, защото есента ще бъде постоянна. Заслужава да се отбележи, че нови за ролкови кънки не трябва да бъдат разпръснати над 10 km / h - скоростта на такова травматично за него. По-добре е да се натрупа опит, а след това се състезават в скоростта на вятъра.

Има много видове задръжки. Най-добре е инхибиране на препятствие, но това не винаги е удобно и безопасно, особено ако все още са пренебрегвани от Управителния съвет и се разпръсне на висока скорост. Затова пречка да се забави на ролките е много чист.

Вторият метод е доказал полезността си за начинаещ-ролка - конгрес на земята или тревата или бягане с няколко стъпки. Тя е напълно утолява скорост.

И на трето място в един ред, но първият от значимостта на процеса - това е редовен спирачка. Те трябва да се научат как да се използват на първо място, а след това да се разработят други методи за спиране.

По ирония на съдбата, един от първите умения в пързаляне с ролкови кънки работа достатъчно способност за успешно падне. Правилното есен включва няколко основни правила:

• Трябва само да падне напред. Ако падне обратно - може да увреди вашето опашната кост.
• Първо, трябва да падне на колене, после опря лакти, а след това - за защита на китките.
• Можете да падне на една страна. Не е най-добрият кацането, но доста приемливо.

Между другото, най-лошия начин да падне - това кацне на изложен директно на оръжие.

Как да започнете обучение

В първия урок, ставане на ролкови кънки. има вероятност да срещнете следния проблем - можете разпръсне краката му, а вероятно дори и в различни посоки. В тази ситуация, вероятността от поява е много голям, се препоръчва, че първите стъпки за печелене на нехлъзгава повърхност - например трева или морава dornu. Въз основа на това на колелата, не ще поднесат, да се разхождате или пускат на рула, използвани за теглото си. Основното нещо - не изберат за тази практика в насипно състояние на земята, в противен случай то ще трябва да бъде дълъг и досаден да почистите ролките на мръсотия. По същата причина не е подходящ пясък и чакъл - пясъка, за да вкара лагери и малки камъчета за всички останали колела могат да се повредят.

Основни упражнения по време на оборудване, работещо

Повечето начални упражнения за преподаване пързаляне се наричат ​​"ски курс" на ролкови кънки, "змия" и "лабиринт".

При изготвяне на ски завой ролери са длъжни да се движат строго успоредни една на друга, един крак върви напред, а другият - обратно синхронно. Прави впечатление, че със земята, когато е необходимо да се докоснат до всички 4 колела валяк.

Змия - е нещо като една много проста слалом. Предприемане на различни обекти в линия с определен интервал и си пробива път на по-ниска скорост.

Но в лабиринт от препятствия не са в една линия в един ред, и хаотично на сайта. Разстоянието между тях - не повече от 3 метра, а по-скоро 2. При шофиране не просто отидете около тях, но и за да се избегне движение по линейния, преодоляване на предварително планиран маршрут.

Чрез извършване на тези упражнения, вие доста бързо да получите необходимите поуки и да получите усещане за всички основни аспекти на надпреварата на ролкови кънки.

Намирането на място за обучение

За pokatushek валяк се вписва всеки парк, където има гладък асфалт. Но ако имате възможност да посетите сайта за скейтъри, а дори и на закрито, е по-добре да се справят с него. Тези места са специално оборудвани за обучение на ролкови кънки, има много корнизи и релси, както и писта за покритие е много гладка.

Най-лошите места за преподаване пързаляне са тротоари и места, където много хора.

Езда на ролки

клекове

Ако започнете по-страшно, след което направете едно лесно упражнение - клекове. Първо, трябва да се държат за подкрепа, но след това постепенно да започне да клякам без него.

Движение по парапета

Тръгвам си ръката си от парапета и се движи по инерция по него. След това, когато тя ще бъде получена без затруднения, да започне да повдигнете единия крак в даден момент, а след това на другия. Високо повдигане на краката не трябва да започнете, можете просто да се премине от единия крак на другия, плавно и бавно. Когато упражнението е разработен, толкова дълго, колкото е възможно, опитайте да се вози на един крак - задържането на задача за 3 секунди.

За тестване на този урок трябва да донесе на краката си заедно, пръстите на краката, които търсят напред. Седнете и натиснете ролкови кънки в различни посоки. Когато те се разпръсне на ширината на раменете, включете чорапите вътре и с помощта на инерцията, намаляването им в изходна позиция. И така десетина пъти в подхода.

Не забравяйте, че пълен клек не е необходимо: там е длъжен да изпрати на тялото надолу енергично, а след това бавно го върна - и тогава всичко ще се окаже.

по инерция езда

При каране на ролкови кънки, не трябва да бъдат пренебрегвани инертен начин. Ролки могат да пътуват по инерция за дълго време, но от ролката е трябвало да бъдат стабилизирани в правилната скарата. Трябва да се търкаля напред с единия крак и са изложени на определеното преди друг. позиция логика е много проста: ако се търкаля с краката на една и съща линия, след което се качи в една дупка или нередност, бъдете сигурни, че падне. И в по-горните думи предно пречка и задната застрахова и запазването на баланса.

Разширено метод за спиране

Ако не са усвоили основните техники за спиране на ролкови кънки, че е възможно да се научи още един интересен метод, който се използва често, когато спирачката е премахнат.

За да спрете необходимостта да се премине цялата си тежест върху предния крак, и да върне най-отзад и да го просна на земята. Спирачна случва колела самолет.

движение на ръката в ролкови кънки не е на последно място - да ги използвате, можете да добавите и скорост и стабилност при шофиране. Те трябва да се движат protivohod краката, т. Е. Ако има тласък в дясно, след това преминете към лявата страна, както и обратното. Можете да гледате на скейтърите и обърнете внимание на тяхното оборудване.

правила за безопасност

Не забравяйте, че в кънки - доста травмиращо дейност и да се избегнат неприятни моменти, които трябва да следвате правилата за безопасност:

• Не бъдете мързеливи, за да стягам плътно и фиксирани колела, така че те са едно с краката си.
• Без правилно опит от избрания не си струва пътното платно.
• Пясък и локви под табу, в противен случай да убие лагери.
• Wet асфалт - коварен враг начинаещ. Карайте го много внимателно.
• Контрол на скоростта си.
• Внимавай за присъствието на деца от начина на въвеждане.

заключение

В резултат на тези уроци и съвети, обучение, няма да отнеме много от времето си. И в съответствие с изискванията за безопасност - и дори гарантира добро време с ползи за здравето на деца и възрастни.