Как мога да премахна стомаха, не разклащане на печата

Толкова съм свикнал да правя). Просто нищо против да не се смея. На сутринта, когато стомахът е празен, от начина, по който може да бъде след използване на тоалетната, да вземе нормална резба и вратовръзка колан. По време povyazyvaniya опитват podsobrat стомаха, но не много равен да се чувстват удобно. И така, вие трябва да оцелее ден, за да нишката не е счупено, конци, найлон не е пътят, и в / б. Яденето, ходене, седене, и т.н. но за изтегляне на конеца трябва да се чувства). Така натиснете samopodkachivaetsya, без усилие. Всеки ден може да намали размера на талията.

За да премахнете корема без пресата, мога да посъветвам тези упражнения:

• лежи по гръб, краката леко повдигнати и симулира тяхното колоездене (дори е възможно за бременни, аз го направих);
• седят на пода, да ляга върху задните рамена. Крака леко повдигнати. Необходимо е да се засадят краката си един от друг и да се намали skrestnye;
• Поза същото, но на прав крак повдигане и спускане;
• Легнете по гръб, краката повдигнати и отглеждат. За извършване на въртеливо движение на всеки крак поотделно, първо в една и след това в другата посока;
• Смятате '' бреза дърво ";
• коленичи и се облегнете назад, без огъване над ханша, а след това се върнете към оригинала;
• lyazhte на гърба си, се огъват краката си в коленете и натиснете корема. След това се обръщат към десния крак, коленете докосват пода, в оригинала, и в ляво. Имайте предвид, че при включване плешките притиснати към пода;
• един метод на йога: легнете по корем, ръцете до тялото, дланите надолу. Чин протегна напред на пода. С пълен дъх скоби палци юмрук и облегнат на ръцете си, вдигнете двата крака прави. Краката държат заедно и остават в това положение за вдишване забавяне до дискомфорт. След като издишате, понижаване на себе си на пода. И така 3 пъти. (Имах дълга агония, за да направи правилното нещо :))

Ако говорим за визуалната страна, сега има един куп коригиращо бельо. И не е необходимо да се залюлее на пресата и стомаха ще изглежда добре. Но тази опция само когато сте в облекло, което покрива стомаха. Топека, отделни бански костюми и други удобства с голи корема не е на разходка.

друг вариант - липосукция. Това ще премахне всички мазнини. И, отново, че не е необходимо да се залюлее на пресата.

Ако говорим конкретно за упражненията - е упражнение "Риба" (но за мен - пресата да се люлее по-лесно), за да отидете на стомаха и повдигнете краката и раменете (т.е. остават лежи само по корем на пода). И така. Е, както стегнете корема, не разклащане коремни мускули?

преди повече от година

Загубата корема мазнини не е наистина разклащане новини. Първото нещо, което трябва да се нормализира качеството и количеството на храната. На второ място, за да направят редовното ходене. На трето място, не пийте много обикновена вода. ядене маята Четвъртата спирка (хляб, алкохол). Нормализиране на съня.

След три месеца на тази практика - че ще сте доволни от резултатите.