Как мога да помогна аз се справят с депресията от самоубийството на адресиране сайт

Въз основа на всекидневния опит, самостоятелно или в комбинация с терапия и медикаментозно лечение, ние разполагаме със собствена информационна метод за преодоляване на най-лошия период от живота най-добрият начин за нас. Следващите препоръки и предложения за това какво да се направи по време на депресията, са разработени от хора от "Групата за борба с депресията." Понякога тези техники работят, понякога - не. Просто се опитайте да се придържате към тях, докато те взема техника, която ви помага.

Record.
Водят дневник. Понякога измества мисли на хартия помага да се поддържа от тичане в кръг.
Слушайте любимата си "спестяване" на песните (песните имат силно положително въздействие върху вас).

Прочетете. Отидете в библиотеката и изберете литературата, това, което винаги сте искали да прочетете книга за депресия, религиозни книги, морализаторски книги, биографии на хора, които са претърпели дълбока депресия, но продължава да живее. Например, Фьодор Михайлович Достоевски.

Спете достатъчно време.
Дори и да сте много зает, не забравяйте да спи. Забележете как възприемането на нещата ще се промени, след като добър нощен сън.

Не стойте на мира.
Ако смятате, че сте станали опасни за себе си, не остават сами. Намерете хора, които са близо до вас. Ако това не е възможно, обадете се на тях. Ако не мога да разбера, които бихте могли да говорите с, призовават за спешна линия, дори и ако в момента са в голямо безпокойство.
Дръж се за някой друг, нека те прегърна.
Не забравяйте и за храната. Забележете как приема на храна променя състоянието на вашето здраве.

Упражняване и спорта.
Това е невероятно как някои хора могат да упражняват, независимо от отвратително чувство.

Извършване на всякакви конкретни действия, които макар и малко, но това е нещо необичайно за вас.
Това ще ви помогне да се почувствате по-добре, защото ще се постигне нещо, а не да се чувстват безпомощни сред абстрактно вълнение и очакване на голяма промяна. Например, да кажем "здравей" на някой непознат, ако се опитвате да станете малко по-общителен. Или се измие на стаята, ако се опитвате да си възвърне контрола на дома им.

Ако сте наистина притеснен, че се избягва нещо, опитайте се да се измъкне от някой подкрепа, за да застане с лице на този проблем.

Uber в къщата.
Този вид работа за някои хора е истинско спасение. Когато депресия, която консумират напълно, може да откриете, че сте се борят да умствената дейност, но е възможно, че вие ​​сте в състояние да направи ръчен труд. Един човек, който е в депресия, е описано какво се случва: "Прекарах две седмици в почистването на къщата: почистват шкафовете, промива стените, хвърли всичко в кошчето ... През тези две седмици, аз захапа една мисъл:" Аз трябва да почисти не е много добра, е моят дом не изглежда чист, аз дори не знам как да се почисти за реално. " Въпреки това, в крайна сметка, къщата ми е направо чистота лъчезарна! "

Хванете доброволен труд.
Направи го редовно да запазите емоции в шах, никаква работа ... Тя ще ви помогне да премахнете вниманието от собствената си личност, и се съсредоточи върху други хора, които имат проблеми, може би по-сериозно си (дори и тези проблеми са временни по своя характер).
Като цяло, това е изключително важно да се опитаме да разберем какво целите, които не може да достигне, недостижим, просто защото сте депресирани, не нещо, което правим държава, макар и да изглежда много трудно (да почисти апартамента, отидете на разходка с приятел, да стана от леглото). С течение на времето, това ще бъде фактът, че можете да го направите, но все още не искам да, тогава да се опитва и да го направя така или иначе. Не винаги ще успява, но продължи. И когато се постигне успех, ще бъде много изненадан да погледнем назад и да кажа: "Чувствах се като пълен идиот, но сега виждам колко добре съм го! Направих" Между другото, това е същата техника, която обикновено работи при физически труд ( чистене, готвене и т.н.), умствена дейност, често не е възможно, стига да минава депресията.

Не настройвайте себе си е трудно за постигане на целите, и не приемайте твърде много отговорност.
Счупете големи задачи в много малък, приоритет, и правя това, което можете да направите, колкото можете.
Не очаквайте прекалено много от себе си. Нереалистични очаквания ще се увеличат само чувства на неадекватност, тъй като те не могат да бъдат оправдани. Перфекционизмът (т.е. неутолима жажда за съвършенство) води до влошаване на депресията.

Опитайте се да бъдете с други хора, обикновено е по-добре, отколкото да си сам.

Въпреки факта, че хората могат да ви съветват да "се отърве" от неговата депресия, че не винаги е възможно. Освобождаване от депресия обикновено изисква медикаменти заедно или отделно от психотерапия. Не можеш просто да принуди себе си да "се отърве" от него. По искане на "безплатно" от депресия толкова разумно, тъй като иска някой, който да "измъкне" от диабет или от липса на хормони на щитовидната жлеза.






Не забравяйте, че депресията те кара да се има предвид, отрицателни мисли за себе си, за света, за хората около вас и вашето бъдеще.

Не забравяйте, че вашите мрачни мисли не са по рационален начин на мислене.

б) Обсъдете с лекаря предварително случаи на странични ефекти.

в) Не спирайте приема на лекарството или да промени дозата, без да се консултирате с Вашия лекар, освен в случаите, когато са предвидени това предварително.

г) Не забравяйте да се консултирате с лекар (и успоредно с други източници: Интернет, литература) съвместимостта на лекарствата с други вещества. Посъветвайте се с лекар или фармацевт, предписания, да го тествате в описанието. Внимание не може да навреди.

Ако е така сте печелене на време, не се опитвайте да направите всичко наведнъж. Започнете с нещо, което човек. След това направете още едно нещо. Настанете по един въпрос в даден момент.

Ако се опитвате да се помни, твърде много неща, които трябва да се направи, че би било добре, ако напишете списък със задачи. С този списък, работят на един елемент в даден момент. Опитите да се направят много неща наведнъж, не може да бъде успешна. То може да бъде полезно да има кратък списък "точно сега" и дълъг списък от случаи, които сте се съгласили с него не трябва да се притеснявате за една минута. За да завършите дългия списък, опитайте се да го забрави за известно време.

Ако имате списък, поддържа списък на онези неща, които вече са завършили, и поздравявам себе си всеки път, когато са успели да постигнат нещо. Не изваждайте делото направени от своя списък с "какво да правя". Ако правите това, вие само имате списък с недовършена работа остава. То може да бъде полезно да има пред очите ми на всички елементи, така че можете да видите това, което вече сме постигнали.

Вие виждате, че има надежда. Ако не можете да намерите правилния лекарства, които тя помага на вас, продължавайте да търсите. Понякога трябва да се намери комбинацията отнема известно време.
Самоубийство провокира наследственост и ако членовете на семейството са завършили самоубийство, или имат тенденция да се самоубие, членове на семейството, са изложени на риск. Вие виждате сега как генетика и химия се отрази на живота? Няма нищо нередовно в природата на човека.

Освен това, ако в нашето детство, ние трябваше да изтърпи травмата, ние, всъщност, лишени от възможността да бъде кои сме всъщност, да стане това, което ние решихме, че на Създателя. Но ние можем да направим всичко възможно да нарасне до размера на планираното си начин за нас. С помощта на Божията благодат, ние ще умножим силата да промени нещата към по-добро. Но изборът на пътя (за Него и с Него и от Него, и без Него) зависи само от нас.

Може би ние просто свикнах да го изключите и да избяга от нашето болезнено минало, което в крайна сметка е това, което ни доведе до факта, че сме дошли от самата става гняв, или мисли за самоубийство. Стига да са в състояние да го препоръчвам да се разгледа тяхната болка от миналото и, докато не сте в състояние да - тя си спомня. Говорете за това. Напишете вашите чувства. Когато бяхме дълго време се опитва да се скрие от нашата болка, често с помощта на лоши навици, не можем да променим поведението си.

Ако се депресиран, не забравяйте, че гняв - е от другата страна на монетата. Гневът винаги е придружен от депресия. Проблемът е, че нашият гняв е насочен срещу нас.
Има много ефективни начини да се отървете от гняв, и предприемане на мерки в тази насока, ние може едновременно да се разпорежда и да ни депресия. Ние можем да разкъсат на парчета хартия, придружаваща това действие викове и дори проклина (вик е мощен инструмент). Можем да сложим един стол срещу него, представяйки си, че той се намира нашата "вътрешната злодей" и да му кажа това, което чувстваме, да викат към него, тъй като ние сме зло, и колко ситуацията ни е наранил.
И все пак, можем да вземем на възглавницата и да ги хвърлят на леглото. Да не забравяме и високия вик! Можем да вземем една кърпа за покриване на устата си с него и да крещи и да се развикате. Кърпа заглушаване на звука, особено ако имате проблемни съседи.
По това време, ако не се чувствате в безопасност, и уморени през деня, обадете се и да си уговорите среща с Вашия лекар. Бъдете честни за това, което се случва с вас.

Както вече казах, ако сте пиян или е взел наркотици, и чувствате, че не може да изтрезнее, моля свържете се с вашите близки рехабилитационни центрове. Оставете ги да се определи статуса си.
Трябва да си трезвен, за да започне процеса на оздравяване. Това трябва да бъде втори вашата цел, първият - не се навреди.
Смятате ли, че е необходимо да се нараниш в момента? Ако смятате, че трябва да се наранят веднага, извадете на леда в хладилник и да се свързва само себе си. Тя ще ви боли, че ви пожелавам, но няма да те нарани в края на краищата. Стига да държи на леда, обадете се на някого!

Не забравяйте, че вие ​​не сте сами. Не забравяйте, всичко, което чувстваш и какво мислите сега, най-вероятно има изкривена представа. Хората наистина ще ви помогнат. Можете да намерите помощ. Можете да намерите хора в подобно състояние на този сайт.

Не забравяйте да проверите тези ресурси в мрежата и извън мрежата.
Може да си мислите, че никой в ​​целия свят мога да те разбера, и се чувствам като теб. Но вие ще се преодолее "Тъмната страна на Луната", и слънцето със сигурност ще нараства. Не забравяйте, че текущото състояние е временно. Скоро ще бъде по-добре.

Някои от нас трябваше да мине през много трудни времена, след като е загубил доверието на народа. В нашето детство, много хора, че ние трябваше да се доверят (родители, медицински сестри, братя и сестри, учители и т.н.) са тези, които ни нараняват. Част от възстановяване и подобряване на благосъстоянието се състои в това да се научим да вярваш на хората отново.
Въпреки това, аз ви моля да ми се довериш, когато казвам, че животът ви е сигурно ще се подобри и ще се почувствате по-добре. Знам, че не искам да умра, че искате да спрете болката. Останете живи и не ми вярвате, болката ще отмине.

Повярвай ми, когато казвам, че вие ​​ще получите по-добро. И Господ Бог обича всички нас, аз не съм за цел да се чувствате по този начин завинаги. Обърнете се към него просто като дете, защото ние - децата му. Помолете го да подкрепят и Той ще ви помогне.

Ако сте - тийнейджър, искам да запазя в себе си желание да говоря с родителите си за чувствата си. Може би смятате, че не разбирате и не се грижи за вас. Но ти просто се опитвам да говоря и да видим какво ще стане.

Ако не разполагат с пари, за да плати на лекаря, просто се свържете с лечебното заведение в общността.

Това е добре, ако все още се чувствам зле. Може би не сте се справили със ситуацията. Вашата болка е реален, и знам за това. Само не нарани себе си, по-късно със сигурност ще разбере, веднага след като се получи добре, че сте достойни за живот.

Моите мисли и молитви са с вас.